Regeneracijos formos
Skiriama aktyvioji ir pasyvioji regeneracija. Aktyviai atsinaujinant, bandoma pagreitinti raumenų atsigavimą pirtyje, garų pirtyje, masažas ir tempimo pratimai. Pirties poveikis: kaip dažnai lankotės pirtyje? Masažo poveikis raumenims
- Kūno temperatūra padidėja c. 2- 3 ° C ir stimuliuoja medžiagų apykaitą ir kraujotaką.
- Bendras efektyvumas didėja atsipalaidavus raumenims
- Turi paprastai atpalaiduojantį poveikį
- Išvalo kūną
- Stiprina imuninę sistemą
- Pirtis rekomenduojama reguliariai (2 - 3 kartus per savaitę), kad būtų galima pasiekti teigiamą pirties poveikį.
- Masažai pagerina kraujas tiekimą į raumenis ir taip skatinti maistinių medžiagų tiekimą. Toksiški medžiagų apykaitos produktai (pieno rūgštis laktatas), kuriuos gamina sportas, greičiau pašalinami iš raumenų ir paspartėja regeneracija.
- Kiti padariniai: Raumenų atsipalaidavimas Psichinis atsipalaidavimas Skausmo malšinimas Audinio išvalymas Streso malšinimas
- Raumenų atsipalaidavimas
- Psichinis atsipalaidavimas
- Skausmas
- Audinio gryninimas
- Stresas Reljefas
- Raumenų atsipalaidavimas
- Psichinis atsipalaidavimas
- Skausmas
- Audinio gryninimas
- Stresas Reljefas
Visi šios serijos straipsniai:
