Iš esmės, be konkrečių pratimų, sportas, kuriame maža įtampa pažeistiems kelio sąnarys, pavyzdžiui, dviračių sportas, vandens sportas Bėgiojimas ar vaikščioti. Krovinius geriau atlikti trumpesnį laiką ir dinamiškai, o ne ilgą laiką ir statiškai. Ištvermė apkrovos su pakaitiniu slėgio pakrovimu ir iškrovimu, vengiant suspaudimo (pvz., sustojant ir sportuojant dideliu greičiu, šokinėjant). kelio sąnarys gali imituoti vadinamąjį kremzlė siurblys, atsirandantis suspaudimo būdų metu. Koordinacija ir stiprumo mokymas „Galileo“ (vibracijos plokštė) taip pat naudinga - reikėtų vengti ilgalaikių statinių krūvių ir nuolatinio suspaudimo, pvz., ilgą laiką klūpant, tupint ar sėdint dėl metabolinės mitybos stokos ( kremzlė minkštinimas). Netgi gilūs kelio lenkimai, ypač atliekami gulint gulint, sukelia didelį retropatelinį spaudimą ir, jei to neišvengiama, turėtų būti atliekami gulint.
Sinonimai
Medicinos: šlaunikaulio skausmo sindromas (FPSS)
Sportinė perkrova dėl priekinio kelio skausmo
Jei aukščiau aprašyta medicininė diagnostika ir fizioterapiniai atradimai nenurodo aiškios priežasties, būtina atsižvelgti į per didelį krūvį, ypač jaunesniems pacientams. Priežastys: Sporto perkrova dažnai sukelia sausgyslių tvirtinimo taškų uždegimą Sausgyslės esantis aplink kelio sąnarys. Dažniausiai stiprus sausgyslė šlaunis ekstensorius (girnelės sausgyslė), kuris yra tvirtinamas tiesiai žemiau kelio kaukė (tinklinis, krepšinis, sunkiaatletis, šuolininkas į aukštį ir į tolį).
Šią problemą dar labiau apsunkina gimusios girnelės, kelio sąnario (lanko kojos) ar pėdos padėtis. Bėgikai dažnai serga traktus iliotibialis (sausgyslių plokštelė veikia nuo išorinio klubo iki vadovas blauzdikaulio - bėgio kelio) arba vidiniame tvirtinimo taške šlaunis lenkėjas (Pes anserinus). Trintis lenkimo metu ir tempimo kelio sąnario, jei yra raumenų disbalansas iš šlaunis raumenys sukelia dirginimą ir uždegimą Sausgyslės šalia jungties.
Skundai paprastai būna ne pakrovimo metu, o greičiau po jo, yra vienašaliai ar dvišaliai, gali trukti skirtingą laiką arba kartotis pakartotinai (pasikartojantys). Gydymas visų pirma susideda iš apkrovos mažinimo ir apkrovos modifikavimo. Trumpalaikis imobilizavimas stabilizuojančiais juostos tvarsčiais ar įtvarais yra retai reikalingas.
Kadangi priežastis skausmas yra pagrįstas perkrova, sportininkas turėtų nutraukti treniruotę bent jau tol, kol kasdienis stresas vėl neskausmingas. Prieš atnaujinant treniruotes, reikia patikrinti atitinkamos sporto šakos techninę priežiūrą, sportui reikalingą medžiagą, treniruočių turinį ir dažnumą bei regeneracijos laiką. Norint ištaisyti techniką ir treniruočių planus, bet kuriuo atveju reikia kreiptis į trenerį ekspertą.
Pratybų metu nešioti funkcinę juostelę gali padėti sumažinti skausmas gerinti koordinavimas. Kartais treniruotės sumažėja iki pusės įprastos mankštos programos arba pakeičiama skausmas- nemokama sportinė veikla (plaukiojimas, dviračiu su balneliu aukštyn, vandens Bėgiojimas) pakanka. Po apkrovos pažeistas kelio sąnarys turi būti atvėsintas. Mokymai turėtų būti didinami lėtai ir atsargiai, stebint reakciją kaip pasikartojantį dirginimą Sausgyslės padidina chroniškumo riziką.
- Per didelis treniruočių dažnis
- Per didelis treniruočių intensyvumas
- Regeneracijos laiko trūkumas
- Techninė klaida
