Atitraukimas: Padarykite a dvigubas smakras, todėl atneškite smakrą prie savęs dėžė. Tai ištempia kaklo stuburą ir padidina stuburo kanalas. Laikykite padėtį maždaug 10 sekundžių ir pakartokite tai po 5–10 kartų po nedidelės pertraukos. Tęskite kitą pratimą.
