Tačiau, nepaisant gausaus ir sveiko maisto, ne visada garantuojamas pakankamas individualių gyvybiškai svarbių medžiagų tiekimas. Nepakankamas gyvybiškai svarbių medžiagų tiekimas gali būti, pavyzdžiui, dėl netinkamo maisto paruošimo, arba dėl individualaus gyvybiškai svarbių medžiagų pertekliaus. Tai pastebima ne tik dėl fizinės būklės sutrikimų, tokių kaip sumažėjęs… Mitybos rekomendacijos
Venkite „odai priešiškų“ stimuliatorių, tokių kaip gėrimai su kofeinu, alkoholis ir tabakas! Kava ir juodoji arbata Jei įmanoma, venkite kavos ir juodosios arbatos. Jei geriate kavą ar juodąją arbatą, išgerkite ne daugiau kaip du ar tris puodelius per dieną ir nesaldinkite. Jei geriate daugiau nei tris puodelius kavos ar juodos ... Malonaus maisto rekomendacija
Bendrosios rekomendacijos Paskirstykite savo kasdienę mitybą per 3 valgymus. Gerai sukramtykite maistą. Skirkite daug laiko ir mėgaukitės maistu. Lėtas valgymas taip pat svarbus, nes organizmui reikia maždaug 15–20 minučių, kad išsivystytų jausmas „aš sotus“. Jei valgote per greitai, paprastai suvalgote daugiau maisto nei jūsų kūnas ... Vartojimo rekomendacijos
Bendrosios rekomendacijos Padalinkite savo kasdienį maistą į keturias – penkias mažas porcijas. Jei turite antsvorio, valgykite tris pagrindinius valgius. Gerai sukramtykite maistą. Skirkite daug laiko ir mėgaukitės maistu. Lėtai valgyti taip pat svarbu, nes organizmui reikia maždaug 15–20 minučių, kad išsivystytų jausmas „aš sotus“. Jei tu … Mitybos rekomendacija kasdieniam gyvenimui
