Krūtinės raumenų treniruotės

Drugelio mankšta laikoma šalia stendo spaudos ir vilnos kaip pratimas krūtinės raumenims vystyti ir yra ypač naudojamas kultūrizme. Tačiau, priešingai nei spaudimas ant stalo, kai tricepsas (M. triceps brachii) ir deltinis raumuo (M. deltoideus) perima dalį ... drugys

„Skraidymo“ pratimas jėgos treniruotėse padeda lavinti krūtinės raumenis. Po drugelio judesys atliekamas gulint, todėl stuburas saugiai remiasi į suolą, užkertant kelią nugaros problemoms. Kadangi šis pratimas atliekamas tik su hanteliais, tai reikalauja aukšto judesių koordinavimo ir tam tikro mokymo ... Skraidymas

Įžanga Sėdimo presas yra geriausiai žinomas ir populiariausias pratimas jėgos treniruotėse, siekiant sustiprinti krūtinės raumenis. Sėdimo presas yra neatskiriama kiekvieno treniruočių plano dalis tiek kultūrizmo, tiek kūno rengybos srityse. Keičiant treniruočių svorį ir susijusį pakartojimų skaičių, spaudimas ant suoliuko gali būti naudojamas norint pasiekti maksimalų rezultatą ... Štangos spaudimas