Mankština pilvą, kojas, apačią, nugarą
Visus pratimus atlikite nuo 2 iki 3 kartų, po 15 pakartojimų. Tai tik gairės ir turi būti pritaikytos prie atitinkamo našumo lygio. Jei galite atlikti mažiau ar daugiau pakartojimų, pakartojimų skaičių galima koreguoti naudojant papildomą svorį (hantelius ir pan.). Priešingu atveju pakartosite daug kartų ... Mankština pilvą, kojas, apačią, nugarą