„Kelio lenkimas“ Kad pratimo metu klubai nesisuktų į vidų, padėkite kojas ant klubų išorės, sukdami klubo plotį. Tiesia viršutine kūno dalimi sulenkite kelius iki maks. 100 ° per 3 sekundes. Iš šios padėties vėl atsitiesite šiek tiek greičiau. Atlikite 3 rinkinius po 15 vnt. kiekvienas. … Fizioterapija - esamos klubo displazijos pratimai. 2 pratimas. 1 nuotrauka
„Ištempimas - klubo lankstymas“ Ilgai stumkite į priekį. Priekinis kelias sulenkiamas 90 ° kampu, kad kelias neišsikištų virš pėdos galo. Užpakalinis kelias ištiestas toli atgal. Ištiesinkite viršutinę kūno dalį ir stumkite klubus į priekį. Rankos gali būti dedamos ant klubų. Laikykitės šios pozicijos… Kineziterapija - esamos klubo displazijos pratimai 4 pratimas
„Tiltas - variantas“ Pagrindinį pratimą galima apsunkinti lygiagrečiai ištempiant vieną kelį. Taigi abi šlaunys yra to paties aukščio. Taip pat padėtį galima išlaikyti esant liemens įtempimui arba dinamiškai nuleisti ir vėl ištempti. Šio pratimo variantas yra pėdos padėjimas ant grindų… Fizioterapija - mankštos su esama klubo sąnario displazija. 1 pratimas. 2 nuotrauka
„Sujungimas“ Iš gulimos padėties kulnai pakeliami, o rankos guldomos į šoną. Dabar ištempkite skrandį prieš stumdami klubus aukštyn, kol susidarys tiesi linija nuo kelių iki pečių. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių 3 kartus arba atlikite tai… Fizioterapija - esamos klubo displazijos pratimai. 1 pratimas. 1 nuotrauka
Įvadas Blauzdos raumenų (M. gastrocnemius) lavinimas nėra izoliuotas įprastose kūno rengybos ir sveikatos treniruotėse. Treniruojant kojų presą, pakankamai apkraunamas blauzdos dvynys raumenys, todėl šis izoliuotas mankštos pratimas neatrodo praktiškas ir užima daug laiko. Tačiau kultūrizme ir konkrečiose sporto šakose tikslingai treniruojamasi… Blauzdų pakėlėjas
