Pratimai prieš nugaros skausmą įvairiose srityse skiriasi ir priklauso nuo skausmo priežasties. Tai visada turėtų būti paaiškinta išsamioje terapinėje ataskaitoje. Tačiau, kaip taisyklė, galima sakyti, kad stuburo mobilizavimas dažnai turi skausmą malšinantį poveikį. Per silpnos raumenų grupės turėtų būti… Pratimai nuo nugaros skausmų
Priekiniai (ventraliniai) raumenys pastebimai sutrumpėja šiandieniniame kasdieniame gyvenime, o nugaros raumenys yra per silpni, kad ištiesintų stuburą. Pratimais krūtinės ląstos stuburui siekiama ištaisyti šį raumenų disbalansą, išlaikyti slankstelių sąnarių judrumą ir atkurti fiziologinę stuburo padėtį. Pratimai turėtų būti įtraukti į kasdienį… Krūtinės stuburo pratimai
Pratimai su Theraband Pratimai gali būti atliekami stovint arba sėdint ant taburetės. Viena koja uždėta ant vieno „Theraband“ galo. Kuo trumpesnis „Theraband“ sukibimas, tuo didesnis pasipriešinimas. Pratimą iš pradžių reikia atlikti tik prieš atsparumą šviesai, kol jis bus saugiai įvaldytas. 1 pratimas… Pratimai su „Theraband“ Krūtinės stuburo pratimai
Pratimai ūminiam skausmui Esant ūmiam skausmui, reikėtų vengti sunkių pratimų, taip pat bet ko, kas sustiprina skausmą. Daugiau atpalaiduojančių pratimų rasite straipsniuose: Lengvi mobilizuojantys pratimai, pvz., Riedėjimas į sėdynę ir iš jos jei reikia, rankų pagalba (kaip pratimas „Theraband“ su… Pratimai esant ūmiam skausmui Krūtinės stuburo pratimai
Išvaržos diskas BWS Slydimo diskas krūtinės ląstos stubure yra labai retas. Dažniau tai atsiranda juosmens srityje arba gimdos kaklelio srityje. Stuburo išvarža gali išlikti besimptomė, tačiau jei ji sukelia problemų, ji dažniausiai pasireiškia kaip spinduliuojantis skausmas tam tikrose apibrėžtose galūnių srityse ir gali sukelti… Išvaržų diskas BWS | Krūtinės stuburo pratimai
Pratimai, atliekami gydant plokščią nugarą, padeda stiprinti stuburo srities raumenis ir lavina judrumą, kad stuburas nesustingtų. Pratimai priklauso nuo plokščios nugaros masto ir priežasties, taip pat nuo amžiaus ir individualios ligos istorijos. Pratimai plokščia nugara
Pratimai BWS 1. mobilizacija Atsistokite tiesiai ir vertikaliai. Kojos yra maždaug pečių pločio. Dabar pasukite viršutinę kūno dalį į kairę, tuo pačiu pasukdami dubenį į dešinę. Maksimaliai sukite šią poziciją 2 sekundes, tada lėtai pasukite priešinga kryptimi. 3 pakartojimai kiekvienoje pusėje. Antrasis tempimas… Pratimai BWS | Pratimai plokščia nugara
Čiužinys Čiužinio tipas taip pat gali turėti įtakos plokščios nugaros terapijai. Dėl suploto stuburo ypač svarbu, kad visas stuburas būtų tolygiai atremtas gulimoje padėtyje. Iš esmės stuburas visada turėtų išlaikyti natūralią formą, net ir šoninėje padėtyje, ir turi būti atitinkamai palaikomas. Ypač ant… Čiužinys | Pratimai plokščia nugara
Kalbama apie briaunų sindromą, kai maži sąnariai tarp slankstelių procesų yra atsakingi už nugaros skausmą ir judėjimo apribojimą. Ūmus toks sindromas gali atsirasti dėl užsikimšimo briaunos sąnaryje, kuris dirgina aplinkinius audinius ir taip gali sukelti skausmą. Lėtiniai veidų sąnarių skundai gali būti ... Pratimai dėl facetinio sindromo BWS
Fasetinio sindromo simptomai BWS Faseto sindromas yra dažna nugaros skausmo priežastis. Tai gali atsirasti trumpai dėl ūmių užsikimšimų, bet dažniau - degeneracinių stuburo pokyčių dėl tarpslankstelinių sąnarių nusidėvėjimo. Krūtinės stuburo srityje briaunos sindromas gali sukelti skausmą ... BWS aspekto sindromo simptomai | Pratimai dėl facetinio sindromo BWS
Sąnarių kremzlės maitinamos ir tiekiamos judant. Fiziologinis briaunų sąnarių judėjimas gali užkirsti kelią osteoartritui arba, jei jis jau prasidėjo, užkirsti kelią jo progresavimui. Juosmens slankstelį galima daugiausia judinti lenkiant (lenkiant) ir pratęsiant (pratęsiant). Tačiau stuburo sukimasis ir šoninis pasvirimas (šoninis lenkimas) taip pat yra dalis ... Pratimai esant esamai facetinei artrozei
Konservatyvi terapija/fizioterapija Fizioterapinės terapijos tikslas yra išlaikyti stuburo judrumą ir sumažinti osteoartrito simptomus, tokius kaip skausmas ir įtampa. Pastaruoju atveju taikomi masažo metodai, trigerinio taško gydymas ir fascijos terapija. Kartu su pacientu taip pat reikėtų parengti tempimo ir mankštos programą, kurią jis… Konservatyvi terapija / kineziterapija Pratimai esant esamai facetinei artrozei
