Sąnarį galima stabilizuoti specialiai atpalaiduojant, mobilizuojant ir tempimo pratimai. Pratimai pirmiausia turėtų būti atliekami prižiūrint kineziterapeutui, kad būtų išvengta neteisingo atlikimo, kuris gali sukelti dar daugiau žalos. Rankinė terapija atpalaiduoja raumenis, taip pat šilumą, šaltį ir elektroterapija taip pat gali palengvinti skausmas.
Straipsnis „ISG blokada“ taip pat gali jus dominti šiuo klausimu. Fizioterapijoje yra daugybė paprastų pratimų, kurie naudojami iškilus problemų su sakroiliakiniu sąnariu. Pratimai naudojami siekiant pašalinti užsikimšimus, sutelkti ir ištempti sąnarį bei neutralizuoti pasikartojančias problemas.
Kai kurie iš šių pratimų aprašyti žemiau. 1. tempimo kryžkaulio sąnarys Atlikdami šį pratimą, atsigulkite ant nugaros atsipalaidavę ir sulenkite kairę koja. Dabar padėkite dešinę koją koja kairiuoju keliu taip, kad dešinysis kelias būtų nukreiptas į dešinę.
Tada suimkite kairę šlaunis abiem rankomis virš kelio ir patraukite jį link savęs. Dabar turėtumėte pajusti tempimą dešiniame sėdmenyje. Laikykite tai 20 sekundžių ir tada pakeiskite puses.
2. apatinių nugaros raumenų stiprinimas Atlikdami šį pratimą, pasistatykite save atsistojimo padėtyje. Rankos yra ištemptos, pėdos yra stačios, o kūnas formuoja tiesią liniją. Dabar pakelkite kairę koja kuo toliau nuo grindų.
Laikykite įtampą 20 sekundžių, tada pakeiskite kojas. 3 perdavimai vienoje pusėje. Šiam pratimui atsistokite ant vienos kojos ant pakelto paviršiaus (pvz., Laiptų ar kėdės).
Stovinti koja yra šiek tiek sulenkta, o kita koja laisvai laikoma ore. Dabar pradėkite koją pirmyn ir atgal ore. Pasukite koją maždaug 20 sekundžių ir tada pakeiskite puses.
4. Ištempkite dubenį ir juosmeninę stuburo dalį Atsigulkite ant nugaros ir kairę koją pakelkite į viršų. Rankos ištiestos į kairę ir į dešinę. Dabar palenkite kairįjį kelį per dešinę kūno pusę taip, kad jis atsiremtų į grindis.
Pasukite savo vadovas kad žiūrėtumėte į kairę ištiestą ranką. Dabar turėtumėte pajusti apatinės nugaros dalies tempimą. Norėdami tai sustiprinti, dešine ranka galite kairįjį kelį pastumti toliau link grindų.
Laikykite tempimą maždaug 30 sekundžių. Poilsis apatinės nugaros dalies mobilizavimas Atsigulkite ant grindų ir padėkite apatines kojas ant kėdės 90 ° kampu. Dabar lėtai ir atsargiai judinkite dubenį aukštyn ir žemyn.
Tai atpalaiduoja ir atlaisvina kryžkaulio sąnarį. Jei norite, galite dar kurį laiką likti tokioje padėtyje, nes tai neapkrauna apatinės nugaros dalies. Daugiau pratimų galite rasti:
- Pratimai ISG-blokada
- Fizioterapija ISG blokavimui
- Kineziterapija sergant klubo ligomis
- Kineziterapija nuo klubo skausmo
Osteopatija yra skatinti kūną pasveikti.
Nenaudojami nei prietaisai, nei vaistai. Jei pacientas su ISG sindromas artėja prie estheopatinės praktikos, osteopatas pirmiausia apžvelgs kūną ir jo funkcinius apribojimus. Tada, atsižvelgiant į konkretų pacientą medicinos istorija, jis bandys rasti priežastį ISG sindromas.
Gydydamas rankiniu būdu, osteopatas gali pasisemti plačių medicinos žinių. Tikslingai manipuliuodamas, mobilizuodamas ir judėdamas kūnu, terapeutas pirmiausia bando grąžinti kryžkaulio sąnarį, šiuo atveju ileosakralinį sąnarį, į teisingą padėtį. Jei išslydimo priežastis buvo, pavyzdžiui, kojų ilgio skirtumas, galima rekomenduoti dėvėti tinkamus vidpadžius, kad būtų išvengta pasikartojimo.
Po gydymo estopatiniu būdu pacientas paprastai laukia vienos savaitės, kad kūnas turėtų pakankamai laiko sureaguoti į gydymą ir pradėti gydytis. Jei rezultatai dar nėra patenkinami, galima atlikti antrą gydymą. Sesija Ostheopatijoje kainuoja nuo 50 iki 70 €, daug sveikatai draudimo bendrovės šiandien padengia bent dalį gydymo išlaidų. Geriausia tai aptarti individualiai su savo sveikatai draudimo bendrovė. Daugiau informacijos galite rasti straipsniuose:
- Osteopatija
- Kineziterapija kojų ilgio skirtumui nustatyti
- Pratimai prieš dubens įstrižumą
