Vadinamasis girnelės sausgyslės sindromas yra tipiškas apatinės kelio dalies perkrovos simptomas, dažniausiai pasireiškiantis sportininkams. Terminas „šokinėjantis kelias“ taip pat vartojamas sinonimai. Kad žodis būtų suprantamesnis - girnelė yra lotyniškas techninis kelio sąnario terminas, girnelės galas yra apatinis girnelės galas. Sindromas yra… Girnelės kelio patarimo sindromo pratimai, kurie padeda
Santrauka Patellarinis tendinitas dažnai paveikia jaunus sportininkus, tačiau tinkamomis priemonėmis jį daugeliu atvejų galima gydyti konservatyviai. Chirurgija reikalinga tik retai. Jei perkrovos priežastis išsiaiškinama ir gydoma pacientui bendradarbiaujant su mobilizavimu, tempimu, koordinacija ir kūno rengybos pratimais, galima sėkmingai atlikti neskausmingas treniruotes. Kaip … Santrauka | Girnelės kelio patarimo sindromo pratimai, kurie padeda
Mobilizacija: padėkite save gulimoje padėtyje. Priveržkite pirštus ir kelius ir vėl ištempkite. Kita koja gali veikti lygiagrečiai arba priešinga kryptimi. Kulnas lieka nuolat pritvirtintas prie grindų. Siekiant padidinti judrumą, koja pakeliama, pakaitomis pakreipiama ir ištiesiama iš gulimos padėties ... Girnelės patarimo sindromas - 1 pratimas
Tempimo pratimas: tempdami nuo priekinės šlaunies, atsistokite ant vienos kojos ir suimkite laisvą pėdą ties kulkšnies sąnariu. Patraukite jį link sėdmenų, laikykite viršutinę kūno dalį vertikaliai ir stumkite klubą į priekį. Laikykite tempimą 10 sekundžių, tada pakartokite iš abiejų pusių. Tęskite kitą pratimą.
Stiprinimas: Atsigulkite ant nugaros, Theraband yra surištas aplink jūsų pėdos padą, kiekviena ranka laikanti vieną galą. Abi pusės patiria įtampą. Dabar ištieskite koją nuo įtampos. Šis judesys lavina koncentriškumą, ty priekinės šlaunies susitraukimą. Dabar vėl labai lėtai sulenkite koją. Raumenys turi… Girnelės patarimo sindromas - 3 pratimas
Bėgiko kelias yra iliotibialinio raiščio sudirginimas. Jis taip pat žinomas kaip iliotibialinių raiščių sindromas (ITBS) arba trakto sindromas. Iliotibialinis raištis yra sausgyslės plokštelė, pritvirtinta prie kelio sąnario išorės ir išauganti į šoninius klubo raumenis. Tai stipri sausgyslių plokštelė ir padeda… Pratimai su esamu bėgiko keliu
Skausmas bėgiojant/važiuojant dviračiu Bėgiko kelias yra iliotibialinio raiščio sudirginimas dėl perkrovos ar netinkamos apkrovos. Bėgimo pradžioje paprastai nėra skausmo, nebent raištis yra ūminės uždegiminės būklės. Skausmas atsiranda pakrovimo metu, kai raištis trinasi prie šlaunies kaulo per kaulines iškyšas. Ypač… Skausmas bėgant / važiuojant dviračiu Pratimai su esamu bėgiko keliu
Kiek laiko pertrauka Bėgiko kelias yra perkrova. Kad sausgyslė turėtų galimybę išgydyti, ji neturėtų būti įtempta, bet turėtų būti imobilizuota tam tikrą laiką. Ypač esant ūmiam uždegimui, reikia palengvinti kelį. Sausgyslių kraujotaka yra blogesnė nei raumenų, todėl jiems reikia… Kaip ilga pertrauka | Pratimai su esamu bėgiko keliu
Po kryžminio raiščio plyšimo pirmoji svarbi priemonė yra kelio imobilizacija, kad netrukdytų ūminės fazės žaizdoms gijti. Tada gydytojas nustato tolesnį gydymo kursą. Paleidus judesį, pacientas gali pradėti nuo atsargių mobilizacijos pratimų. 1. pratimai pradžioje ... Pratimai kryžminių raiščių plyšimui
Kryžminio raiščio plyšimas - operacija ar ne? Kryžminio raiščio plyšimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių sporto traumų. Kelio yra 2 kryžminiai raiščiai, priekinis ir užpakalinis. Priekinis kryžminis raištis traukiasi nuo išorinio medialinio kondilio paviršiaus iki vidinio ... Kryžminių raiščių plyšimas - operacija ar ne? | Pratimai kryžminių raiščių plyšimui
Biomechanika yra ypač svarbi norint pašalinti užsikimšimą. Dubens ašmenų sukimasis į priekį yra sujungtas su ašmenų išsiliejimu ir vidiniu klubo sąnarių sukimu. Dubens ašmenų sukimasis atgal yra derinamas su dubens ašmenų migracija į vidų ir klubo pasukimu į išorę. … Pratimai ISG-blokada
Kitos terapinės priemonės Be mobilizavimo, stiprinančių pratimų ir masažų, pacientas gali pagerinti savo skundus šiluma ISG blokada. Šiluma skatina medžiagų apykaitą, padidina atliekų pašalinimą ir taip sumažina audinių įtampą. Galima naudoti šilumos tinkus, grūdų pagalvėles ar karšto oro radiatorius. Pirtis… Kitos terapinės priemonės Pratimai ISG-blokada
