Pratimai nuo kaklo įtampos biure 3
„Sukimasis“ Sulenktoje padėtyje palieskite vieną alkūnę skersai priešingu keliu priešais kūną. Tada maždaug 10 kartų abiejose pusėse pakeiskite ranką ir kelį. Tęskite kitą pratimą
vadovas
Pratimai nuo kaklo įtampos biure 4
„Iš vertikalios padėties stumkite sėdmenis atgal, tarsi uždarytumėte jomis stalčių. Taigi jūsų svoris perkeliamas į kulnus. Pėdos yra šiek tiek pasuktos į išorę, keliai nukreipti ta pačia kryptimi, kai lenkiamas maks. 100 ° ir jokiu būdu nėra virš kojų galiukų (kelių ... Pratimai nuo kaklo įtampos biure 4
Pratimai nuo kaklo įtampos biure 5
„Pradinė padėtis: BWS - mobilizacija“ Remkitės ant stalo krašto abejomis alkūnėmis. Galite sėdėti arba stovėti sulenktas. Dabar padarykite sulenktą nugarą. „Galutinė padėtis: BWS - mobilizacija“ Dabar leiskite stuburui nukristi nuo kupros. Pakartokite pratimą 5 kartus. Tęskite kitą pratimą
Pratimai nuo kaklo įtampos
„Pečių apskritimai“ Stovėdami apskritkite pečius iš priekio / į viršų į nugarą / žemyn. Atlikite tai 15-20 kartų. Tęskite kitą pratimą
Pratimai nuo kaklo įtampos 3
„Krūtinės raumenų tempimas“ Jūs remiatės dilbiu į sieną ar durų rėmą. Dabar pasukite viršutinę kūno dalį priešinga dilbio kryptimi, kad pajustumėte traukimą nuo pažasties iki krūtinės raumenų. Laikykite šį tempimą 10 sekundžių ir ištempkite kiekvieną pusę 3 kartus. Toliau į… Pratimai nuo kaklo įtampos 3
Pratimai nuo kaklo įtampos 4
„Šoninių kaklo raumenų tempimas“ Sėdėdami laikysitės vertikalios ir tiesios laikysenos. Pečių ašmenys giliai traukiami atgal, krūtinkaulis nukreiptas į viršų. Viena ranka ištieskite po sėdyne ir padėkite priešingą ausį toje pačioje peties pusėje. Laikykite įtampą maždaug 10 sekundžių. Ištempimas… Pratimai nuo kaklo įtampos 4
Pratimai nuo kaklo įtampos 5
„Romboidų stiprinimas“ Sėdynę, pilvą ir nugarą laikykite vertikaliai, alkūnes pastumkite atgal 90 ° kampu į kūną ir sutraukite pečių ašmenis (kaip irklavimo metu). Pratimą taip pat galima atlikti gulint ir sustiprinti lazdele ar juostelėmis. Atlikite šį pratimą 3 kartus, po 15 pakartojimų. … Pratimai nuo kaklo įtampos 5
Pratimai nuo kaklo įtampos 6
„Latissimus traukimas - pradinė padėtis“ Sėdėdami laikysitės vertikalios ir tiesios laikysenos. Pečių ašmenys giliai traukiami atgal, o rankos ištiestos į viršų, krūtinkaulis nukreiptas į viršų. „Latissimus traukimas - galinė padėtis“ Iš pradinės padėties abi alkūnės traukiamos viršutinės kūno dalies link. Pečių ašmenys lieka fiksuoti… Pratimai nuo kaklo įtampos 6
Pratimai nuo kaklo įtampos biure 1
„WS - mobilizacijos pradinė padėtis“ Iš vertikalios padėties susisukite, pradedant nuo galvos, slankstelio po slankstelio. Keliai visiškai ištiesti. „WS - mobilizacijos galinė padėtis“ Iš pradinės padėties vėl susukite slankstelį po slankstelį, pradedant nuo juosmens dalies, ir tada ištieskite rankas aukštyn. Atlikite šį pratimą 2 kartus. … Pratimai nuo kaklo įtampos biure 1
Pratimai nuo kaklo įtampos biure 2
„Šoninis liemens tempimas“ Iš tiesios, vertikalios padėties, kiek įmanoma stumkite ištiestą kairę ranką žemyn kairiąja šlaunimi. pakreipkite liemenį į kairę pusę, kad pajustumėte tempimą dešinėje liemens pusėje. Trumpai laikykite ir tada pakeiskite šonus. Tęskite kitą pratimą
Pratimai, padedantys išspręsti galvos padėtį
Kineziterapijoje pirmiausia atliekami bandymai, sukeliantys galvos svaigimą, siekiant išsiaiškinti, kaip stipriai paveikiamas pacientas, kaip greitai ir kokie simptomai pasireiškia. Jei testas teigiamas, pasikeitus padėčiai, greitai mirksi akys. Kad tai pastebėtų, pacientas turi atidaryti akis ... Pratimai, padedantys išspręsti galvos padėtį
Svarbu! | Pratimai, padedantys išspręsti galvos padėtį
Svarbu! Jei pozicionavimo manevrai nesėkmingi, daleles galima chirurginiu būdu pašalinti ausies lanke, atliekant nedidelę operaciją. Tačiau įprasta terapija daugeliu atvejų pasiekia gerų rezultatų, todėl operacija retai reikalinga. Apskritai gydymo metu pacientas visada turi būti mokomas, kad būtų išvengta galimo nerimo jausmo ir… Svarbu! | Pratimai, padedantys išspręsti galvos padėtį
