Tiaminas (vitaminas B1): suvartojimas

Žemiau pateiktos Vokietijos mitybos draugijos (DGE) suvartojimo rekomendacijos (DA-CH etaloninės vertės) skirtos sveikiems žmonėms, kurių svoris normalus. Jie nėra susiję su sergančių ir sveikstančių žmonių aprūpinimu. Todėl individualūs reikalavimai gali būti didesni nei rekomenduojamos DGE dozės (pvz., Dėl mitybos įpročių, alkoholio vartojimo) stimuliatoriai, ilgalaikiai vaistai ir kt.).

Rekomenduojamas suvartojimas

amžius Tiaminas
mg per parą
m w
Kūdikiai
Nuo 0 iki 4 mėn 0,2
Nuo 4 iki 12 mėnesių b 0,4
Vaikai ir paaugliaib
Nuo 1 iki 4 metų 0,6
Nuo 4 iki 7 metų 0,7
Nuo 7 iki 10 metų 0,9 0,8
Nuo 10 iki 13 metų 1,0 0,9
Nuo 13 iki 15 metų 1,2 1,0
Nuo 15 iki 19 metų 1,4 1,1
Suaugusiųjų
Nuo 19 iki 25 metų 1,3 1,0
Nuo 25 iki 51 metų 1,2 1,0
Nuo 51 iki 65 metų 1,2 1,0
65 metai ir vyresni 1,1 1,0
Nėščiac
2-asis trimestras 1,2
3 trimestras 1,3
Vis dar 1,3

aNumatoma vertė

bPagrindžiamas pagal amžių ir lytį vartojamomis energijos suvartojimo vertėmis.

c Atsižvelgiant į orientacinę vertę, skirtą moterims nuo 19 iki 25 metų (PAL vertė 1.4), ir 250 kcal per parą per antrąjį trimestrą ir 2 kcal per parą per 500 trimestrą. nėštumas.

dAtsižvelgiant į orientacinę vertę moterims nuo 19 iki 25 metų (PAL vertė 1.4) ir 500 kcal per parą išskirtiniam žindymui per pirmuosius 4–6 mėnesius.

Standartizuojant Europos reglamentus, galiojančios rekomenduojamos dienos normos (RDA) buvo išleistos Europos Sąjungoje (ES) ir 1990 m. Buvo privalomos Direktyvoje 90/496 / EEB dėl maistingumo ženklinimo. Ši direktyva atnaujinta 2008 m. 2011 m. Reglamente (ES) Nr. 1169/2011 RDA vertės buvo pakeistos NRV vertėmis (referencine maistinių medžiagų verte). NRV vertės nurodo vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai kad vidutinis žmogus turėtų kasdien vartoti, kad patenkintų savo poreikius.

Vitaminas Vardas NRV
Vitaminas B1 Tiaminas 1.1 mg

Atsargiai. NRV nėra didžiausių kiekių ir viršutinių ribų nurodymas. NRV vertės taip pat neatsižvelgia į lytį ir amžių - žr. Aukščiau Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacijose el. V ..