Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte padaryti? | Šoniniai atsispaudimai

Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte pasakyti? Priklausomai nuo treniruočių tikslo, rekomenduojama nuo 3 iki 5 rinkinių po 15 atsispaudimų. Tie, kurie gali daugiau nei 15, turėtų ramiai stumti save į savo ribas, kad pasiektų optimalią treniruočių sėkmę. Tipiškos klaidos vykdymo metu Daugelis sportininkų treniruoja įstrižus… Skaityti daugiau

Krizė

Tikslinis raumuo: viršutiniai tiesūs pilvo raumenys Kartojimai: iki išsekimo Rinkinių skaičius: 3 - 5 Judėjimo atlikimas: lėtas Kelio sąnariai yra stačiu kampu, vaizdas nukreiptas į lubas. Rankos yra galvos šone. Viršutinė kūno dalis guli ant kilimėlio. Viršutinė kūno dalis pakelta nuo… Skaityti daugiau