Apibrėžimas - kas yra treniruoklių salė?
Žinoma, a tinkamumas kambarys kiekvienam asmeniui ar mankštintojui gali reikšti kažką skirtingo. Iš esmės tai reiškia galimybę treniruotis namuose - ty nepriklausomai nuo tinkamumas studija ar pan. Tačiau angliškai amerikiečių pasaulyje labiau paplitęs terminas „garažo salė“. Nors daugelyje JAV vietovių toks kambarys nebūtinai yra šildomas, todėl dėl švelnaus klimato visus metus gali būti už namo, Vokietijoje ištisus metus naudotis galima tik tuo atveju, jei patalpa taip pat yra šildoma arba yra jos dalis. namas. A. Įranga tinkamumas kambarys atitinka reikalavimus, biudžetą ir vartotojo pageidavimus.
Kokią treniruoklį turėčiau turėti sporto salėje?
Klausimas apie visus klausimus, kai reikia įrengti savo treniruoklių salę. Iš esmės šį klausimą galima spręsti iš dviejų atskaitos taškų. Vienas požiūris daugiausia susijęs su motyvacija.
Tai yra treniruoklių salės aprūpinimas įranga, kuria norėtumėte joje naudotis ar treniruotis. Be motyvacijos naudotis kambariu jo įranga būtų nenaudinga. Iš esmės nesvarbu, ar įranga skirta stiprumui stiprinti, ištvermė ar mobilumo mokymai.
Kitas požiūris yra įrangos, kuri gali būti naudojama siekiant aprėpti kuo daugiau mokymo galimybių, klausimas. Beveik kiekvienas treniruoklių salės savininkas ar asmeninis treneris tikriausiai būtų linkęs rekomenduoti štangą ir svorio lentelių rinkinį. Štanga gali būti naudojama rankoms, kojoms ar nugarai treniruoti.
Naudingas priedas būtų vadinamasis stovas. Iš esmės tai yra ne kas kita, kaip mažiausiai du stabilūs stulpai, ant kurių štangą galima pastatyti bet kokiame aukštyje. Stovas leidžia suimti štangą vadovas aukščio ir tokiu būdu atlikti priekinius ir galinius kelio lenkimus, karinius presus ir pan.
Daugeliu atvejų stovas taip pat suteikia pranašumą, kad yra kryžius baras viršutiniame gale, kuris gali būti naudojamas prisitraukimams, kojų pirštams iki kojų, raumenų pakėlimams ar kitiems pratimams su savo kūno svoriu. Kita investicija, kurią galima laikyti pagrįsta, būtų žiedų pirkimas. Tai idealiai tinka atlikti pratimus su savo kūno svoriu.
Apversta irklavimas, jiems galima atlikti kritimus ar stabilizavimo pratimus. Tai, kad žiedai yra laisvai pakabinami, reiškia, kad kiekvienas jų pratimas taip pat suaktyvina pagalbinius raumenis, kad žiedai būtų stabiliai. Autoriaus požiūriu, reguliuojamas svorio stendas būtų kita logiška investicija.
Su juo atliekami tokie pratimai kaip štangos spaudimas, pasviręs suoliukas, horizontalus irklavimas, tricepso pratęsimus ar kritimus dabar galima atlikti ir ant svorio suolo. Įranga ištvermė mokymai nėra skubūs, tačiau jie gali būti naudingas priedas. Pavyzdžiui, a irklavimas mašina būtų įmanoma.
Paprastai jie yra laikomi vertikaliai, todėl tokiu prietaisu vietos ribos neviršijami. Jis naudojamas ne tik ištvermė ir fitneso treniruotės, bet ir užpakalinės dalies bei koja raumenys. Tik šiuo metu būtų prasminga pradėti ieškoti hantelių ar kettlebellų.
Fiksuotų hantelių rinkinys suteikia pranašumą, kad hantelių svoris neturi būti keičiamas, tačiau rinkinys, kuriame yra kelios hantelių poros - vadinamieji hanteliai, yra žymiai brangesnis nei hantelių rinkinys, kuriame galima įdėti svorio plokštes. pasikeitė. Pasipriešinimo juostos yra dar viena protinga ir remianti investicija. Jie gali būti naudojami palengvinti kūno svorio pratimus, tokius kaip prisitraukimai ar raumenys, palaikant tempimą prie štangos baras.
