Nesvarbu, ar atostogaujate, ar namuose, degintis yra atsipalaiduoti ir smagu. Svarbiausia nepersistengti ir nerizikuoti saulės nudegimas. Tam saulėgrąžos ima keletą priemonės ir taip apsaugoti jų oda ir visas jų kūnas. Į ką reikia atkreipti dėmesį deginantis ir kaip žmonės gali apsisaugoti, paaiškinta šiame straipsnyje.
Saulė sveika - saikingai
Jei kas nors persistengė degindamasis, venkite saulės ir atvėsinkite deginamuosius oda dalys turi pirmumą. Iš esmės saulė nėra priešas. Tai suteikia šviesos ir šilumos, o be saulės žemėje nebūtų įmanoma gyventi. Be to, tai padeda organizmui gaminti hormoną vitamino D. Kūnas gali pats gaminti didžiąją dalį šio hormono, jei jis reguliariai veikiamas UV-B spinduliuotės. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių turi vitamino D trūkumas žiemą. Vasaros mėnesiais dažnai užtenka reguliariai leisti laiką lauke, kad pagamintumėte vitamino D. Čia svarbu nepersistengti. Per daug laiko praleidimas saulėje gali būti pavojingas ir vadovauti į saulės nudegimas. Čia maksimalus apsaugos laikas oda turi būti laikomasi. Priklausomai nuo odos tipo, tai skiriasi:
- I odos tipas: savisaugos laikas nuo penkių iki dešimties minučių.
- II odos tipas: savisaugos laikas - nuo 20 iki XNUMX minučių.
- III odos tipas: savisaugos laikas nuo 20 iki 30 minučių.
- IV odos tipas: savisaugos laikas iki 40 minučių.
Jei odos savisaugos laikas „pasibaigęs“, a saulės nudegimas grasina. Oda pradeda raudonuoti ir gali išsivystyti uždegimas. Teisinga apsauga dabar yra labai svarbi.
Pasikliaukite tinkama apsauga nuo saulės ir venkite saulės nudegimo
Savo odos tipas yra svarbus rodiklis, rodantis, kuri apsauga nuo saulės yra tinkamiausia. Čia galioja taisyklė: kuo šviesesnė oda, tuo aukštesnė odos apsauga nuo UV spindulių apsaugos nuo saulės turėtų būti. The apsaugos nuo saulės faktorius galima padauginti iš savisaugos laiko. Asmuo, turintis I odos tipą ir dešimties minučių savisaugos laiką, po kremo su SPF 500 gali būti saulėje 50 minučių arba maždaug aštuonias valandas. padėkite dar kartą patepti kremą. Oda turi atsinaujinti, kad vėl galėtų susikaupti. Nes jei savisaugos laikas yra nulis minučių, jis lieka nulyje, nesvarbu, iš kurio koeficiento jis padauginamas. Be to, būtina taikyti apsaugos nuo saulės teisingai. Norėdami būti apsaugotas nuo saulės, storas sluoksnis apsaugos nuo saulės būtina. Tik tada produktas gali veikti ir įgyvendinti savo paskirtį. Norint veiksmingai apsaugoti odą nuo saulės nudegimo, nepakanka plono kremo nuo saulės! Dauguma vartotojų kremus nuo saulės renkasi pagal jų konsistenciją ir SPF. Nesvarbu, ar aliejus, grietinėlė, purškalas ar losjonas iš tikrųjų nesvarbūs ir priklauso nuo asmeninių poreikių. Čia svarbu tai, kad produktą lengva pritaikyti ir jis užtikrina veiksmingą apsaugą. Beje, saulės nudegimo galima išvengti tik tuo atveju, jei visos kūno dalys, kurios yra saulės spindulių, yra tikrai kreminės. Tai apima ausų kraštus, tiltą nosis, kojų viršuje ir taip pat kaklas. Negalima pamiršti ir nugaros! Jautriai galvos odai rekomenduojama dėvėti a saulės skrybėlė. Tai, beje, apsaugo ir nuo pavojingų saulės smūgis.
Ypač svarbu: gerkite pakankamai
Paprastai žmogaus organizmui pakanka įprasto dviejų litrų skysčių suvartojimo per dieną. Jei kūnas nėra aprūpintas pakankamai skysčių, tai gali vadovauti į dehidratacija. Dehidratacija yra dar vienas pavojus deginantis saulėje. Dėl to sumišimas, kraujotakos žlugimas ar inkstas gali atsirasti nesėkmė. Blogiausiu atveju didelis skysčių trūkumas gali kelti pavojų gyvybei. Norėdami užkirsti kelią šiems pavojams, deginimosi saulėje mėgėjai taip pat turėtų įsitikinti, kad degindamiesi jie geria pakankamai gėrimų. Jie suteikia gaivų aušinimą šiltoje vasaros saulėje ir aprūpina organizmą svarbiomis medžiagomis. Iš esmės, vanduo visada geriausiai tinka kaip troškulys. Suaugęs žmogus turėtų išgerti apie 1.5 litro skysčio per dieną. Jei yra ypač šilta arba jei kūnas pernelyg daug dirba ir dėl to prakaituodamas netenka daug skysčių, poreikis atitinkamai padidėja. Dar mineralinis vanduo čia turėtų būti pirmas pasirinkimas. Tie, kurie mieliau geria gazuotus vanduo gali, žinoma, pasinaudoti. Be to, daugeliui žmonių yra lengviau gerti pakankamai, jei vartoja aromatizuotus gėrimus. Šviežias vaisių arbatos čia gali būti tinkamas pasirinkimas atvėsus. Taip pat gera idėja yra vaisių užpilamas vanduo. Tam negazuotas vanduo tiesiog sumaišomas su pasirinktais vaisiais, žolelėmis ir daržovėmis, o tada geriamas. Svarbu: pasirinkto gėrimo negalima labai atvėsinti ledo kubeliais ir kitais mišiniais. Pirmiausia turi kūnas sušilti ledas-šaltas geria ir tam naudoja per daug energijos. Tikslingiau gerti kambario temperatūroje. Tai pakankamai gaivina. Saulės vonioje žmonės turėtų apsieiti be šių gėrimų:
- kava ir kiti stipriai kofeino turintys gėrimai.
- Alkoholis
- Pernelyg saldinti gėrimai
Visi šie gėrimai priverčia kūną prarasti daugiau skysčių, nei sugeria. Taigi jie palaiko dehidratacija ir ilgainiui pakenkti kūnui.
Skaičiuojamas tinkamas laikas
Kiekvienas, planuojantis degintis, turėtų gerai pagalvoti, kada yra tinkamas momentas tai padaryti. Iš esmės svarbu vengti kaitrios vidurdienio kaitros. Tarp vienuolikos ir 3 valandos saulės spinduliai yra stipriausi, o odą labiausiai jaudina saulė. Per šį laiką svarbu būti apsaugotam patalpoje. Ne tik dėl šios priežasties daugelyje pietinių šalių yra įprasta „vidurdienį“ surengti „siestą“. Parduotuvės nedirba, o vietiniai lieka uždarose patalpose. Saulės garbintojai turėtų daryti tą patį ir pailsėti. Beje, temperatūra šiuo metu dažnai būna aukščiausia. Kita vertus, rytais ir popietėmis yra tinkamas laikas degintis.
Gerai prižiūrėkite odą po saulės vonių
Tinkami kremai nuo saulės apsaugo ne tik nuo saulės nudegimo, bet ir nuo galimo vėlyvo poveikio odos pavidalu Vėžys. Pagaliau pasibaigus saulės vonioms, būtina suteikti odai gero dozė priežiūros. Jis turi atsigauti po stiprios saulės spinduliuotės. Čia, po saulės kremai ir losjonai padėti nuraminti odą. Juose dažnai yra raminančių ingredientų alijošius. Tai atvėsina odą ir padeda jai atsinaujinti. Žinoma, prieš odos priežiūrą atgaivinamas dušas. Tai nuplauna likusį kremą nuo saulės ir drėkina odą. Vėliau galima tepti odos priežiūros priemonę. Beje: Geras losjonas po saulės taip pat palaiko odos įdegio procesą. Įdegis išlieka ilgiau, o oda mažiau kenčia nuo saulės vonių. Maža to, šio paskutinio deginimosi žingsnio niekada nereikėtų pamiršti. Kol priežiūra įsisavinama, kūnas gauna galimybę atsipalaiduoti šaltame pavėsyje. Tai žymi galutinę saulės vonių pabaigą.
