Įvadas
Ypač per nėštumas, daugelis moterų linkusios vartoti papildomai vitaminai dietos forma papildai nes jie nori savo vaikui geriausio. Padidėjęs vitaminai metu nėštumas taip pat yra gana protinga, nes tiek motina, tiek vaikas turi būti gerai aprūpinti. Tačiau dažniausiai tai galima pasiekti pasitelkus sveiką dieta. Papildomas suvartojamas vitaminų preparatai kai kuriems yra gana pagrįstas vitaminai, nes per nėštumas yra padidėjęs poreikis, o trūkumas gali sukelti negimusio vaiko raidos sutrikimus. Tačiau tai visiškai netaikoma kitiems vitaminams.
Apžvalga - kokių vitaminų yra?
Iš esmės vitaminai folio rūgštis (vitaminas B9), vitaminas C, vitamino D ir vitaminai B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas) ir B6 (piridoksinas) reikalingi nėštumo metu. Paprastai papildomas vitaminų poreikis nėštumo metu turi būti subalansuotas padidėjusiu vaisių ir daržovių vartojimu. Su folio rūgštistačiau tai vargu ar įmanoma.
Folio rūgštis yra reikalingas visų pirma ankstyvas nėštumas o trūkumas gali sukelti rimtą sveikatai pasekmės vaikui. Papildomas suvartojamas jodas taip pat yra protinga. B grupės vitaminų daugiausia yra viso grūdo produktuose, bulvėse ir piene.
Vakarų šalyse vitamino B trūkumas yra labai retas, todėl vartojant vitaminą B papildai paprastai nėra būtinas. Su vegetarais ir Veganerinnen vis dėlto to gali prireikti. Vitaminas D gali pagaminti pats kūnas per saulės spinduliavimą ant odos.
Kasdien paprastai pakanka maždaug 10 minučių saulės šviesos vitamino D. Kadangi žiemos mėnesiais saulė šviečia retai, gali prireikti pakaitinių produktų. Vitamino D kiekis kraujas turėtų patikrinti gydytojas. Jei jis yra mažesnis nei 30 ng / ml, gydantis gydytojas patars, kaip pakeisti vitaminą D.
Vitaminas C gali būti pakankamai absorbuojamas per dieta vartojant pakankamai šviežių vaisių ir daržovių. Vitaminas A gali būti absorbuojamas per pieną, kiaušinio trynį ar morkas. Trūkumas pasitaiko labai retai, tačiau gali atsirasti vitamino A perteklius, kurio ypač reikėtų vengti nėštumo metu.
Tai gali sukelti apsigimimus, todėl vitamino A papildomai nereikėtų vartoti tablečių pavidalu. Folio rūgštis yra labai svarbi vaiko raidą, ypač ankstyvas nėštumas. Kadangi būsimoji motina papildomo folio rūgšties reikalavimo dažnai negali patenkinti tik tinkama dieta, paprastai reikia vartoti folio rūgšties preparatus.
Folio rūgštis kūdikiui reikalinga jau trečią – ketvirtą savaitę po apvaisinimo, kad gerai išsivystytų. Tačiau daugelis moterų net nežino, kad šiuo metu yra nėščios. Moterims, norinčioms susilaukti vaikų, rekomenduojama prieš nėštumą kasdien vartoti 400–800 mikrogramų folio rūgšties, kad būtų išvengta galimo žalos vaiko raidai.
