Šalutinis dietos poveikis
Kai pradedate valgyti mažai cukraus turinčią maistą ir organizmas pradeda naudoti glikogeno atsargas, tai yra energijos pakaitalai smegenys taip pat susidaro vadinamieji ketoniniai kūnai. smegenys iš tikrųjų tai nėra pakankamai aprūpinta, tačiau reikia šiek tiek laiko, kol smegenys ir visas kūnas pripras prie šio pakaitinio komponento. Štai kodėl kartais turite galvos skausmas pradžioje mažai angliavandenių dieta (mažai cukraus).
Paprastai tai yra galvos skausmas praeiti po 3-4 dienų. Kai kurie žmonės taip pat skundžiasi nuovargiu, irzlumu ir skvarbiu alkio jausmu. Tai taip pat trunka tik tol, kol kūnas visiškai pripranta prie ketoninių kūnų.
(Tai būklė vadinama ketoze, kuriai pasisekus Paleo dieta, pavyzdžiui, reklamuojasi). Jei vienas pasikeičia į a dieta turtingas skaidulomis, gali atsirasti reikšmingų išmatų pokyčių. Jei laikysitės dietos, kuri yra neteisinga, per agresyvi ar per greita, galite jaustis silpna ir prarasti našumą.
Tai neturėtų būti padaryta pagrįstai pakeitus mitybą. Ilgainiui neteisingai laikantis dietos taip pat gali atsirasti vitamino ar kitų maistinių medžiagų. Ypač vienpusis vegetaras arba veganiška mityba turi būti atliekama labai atsargiai, kad nepamirštų esminio vitaminai, kurių daugiausia yra gyvūniniuose produktuose.
Dažniausiai vitaminų trūkumas čia būtų B12 trūkumas, kuris, deja, pastebimas tik praėjus metams po euro įvedimo per neurologinius gedimus ir kraujas skaičiuoti pokyčius. Daug anksčiau ir dažniau geležis ir kalcis trūkumai pasireiškia nuovargiu, sumažėjusiu našumu ir susikaupimo stoka. Teigiamas šalutinis poveikis, be abejo, gali būti ir tai, kad žmogus jaučiasi tvirtesnis, lengvesnis ir sveikesnis.
Ypač kai žmonės pereina prie skaidulų turinčios dietos (ar net žalio maisto) ir geria daugiau vandens, tuštinimasis pasikeičia. Pluoštas negali būti virškinamas, tačiau jame kaupiama daug vandens. Tada išmatos tampa minkštos ir plonos.
Taip gali nutikti dėl to, kad nauji maisto produktai, ypač švieži vaisiai ir daržovės, papildyti bakterinis žarnyno flora su vienu ar dviem bakterijos kurių nėra „steriliuose“ supakuotuose greito maisto produktuose ar konservuose. Pakeistas tuštinimasis neturėtų kelti susirūpinimo, jei tai nėra tikras viduriavimas (daugiau nei trys tuštinimasis per dieną ir daugiau nei 75% vandens). Viduriavimą gali sukelti ir maisto netoleravimas.
Dažniausiai yra laktozė netoleravimas ir jautrumas glitimui. Ypač veganai dažnai veisiasi patys glitimo netolerancija nes jie pereina prie kiaušinių neturinčių produktų, kuriuose rišikliu yra dirbtinių kviečių. Nuolatinis viduriavimas yra pavojingas, todėl jį turėtų išaiškinti gydytojas.
Spuogai sukelia sutrikusi odos flora. Per didelis riebalų kiekis ir per didelis cukraus kiekis maiste gali sukelti odos porose per daug riebalų. Tai veda prie inkštirų ir paviršinės odos bakterijos gali sukelti infekcijas, t spuogų.
Taip pat yra pranešimų iš žmonių, galinčių priskirti ligos vystymąsi spuogų pieno produktų vartojimui. Iš esmės oda yra organas, kuriam nereikia kosmetikos „išorinės pagalbos“, nes visi kosmetikos gaminiai ir taip neprasiskverbia į odą ir gali pakeisti kažką esminio. Todėl geriau kovoti su spuogais taikant dietą, kurioje sumažintas riebalų ir cukraus kiekis, o ne per daug naudojant kosmetiką.
