Širdies sporto grupės išlaidų vienetas
Dalyvavimo širdies sporto grupėje išlaidos gali būti padengiamos įvairiais būdais. Žinoma, narystę galima finansuoti iš savo kišenės. Bet tai nėra įprastas būdas.
Paprastai širdies grupei gausite kardiologo (retais atvejais - ir šeimos gydytojo) receptą, nes dalyvavimas padeda reabilitacijai. Tada išlaidas padengia arba sveikatai ar pensijų draudimas. Kuris organas yra atsakingas už išlaidų padengimą, kiekvienu atveju yra skirtingas. Tačiau prieš pradedant dalyvauti, finansavimą reikėtų patikslinti pasitarus su siunčiančiu gydytoju.
Širdies sporto grupės pratimai
Širdies sporto grupės veikla nėra skirta išimtinai tinkamumas mokymai, skirti sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistema. Pratimų asortimentas apima fizinę treniruotę, mankštą ir ištvermė taip pat stiprinimo pratimai ir gimnastika. Papildomai, koordinavimas ir subalansuoti be širdies ir kraujagyslių treniruočių, turi būti mokomi užkirsti kelią kritimams.
Prie to prisideda ir įvairūs pratimai, skirti savo kūno suvokimui. Mažuose sporto žaidimuose atmintis pratimai gali būti kuriami lygiagrečiai fiziniam rengimui. Ypač vasaros mėnesiais populiarūs pasivaikščiojimai, žygiai ir šiaurietiškas ėjimas. Reabilitacija yra kiekviename pratime. Reikėtų vengti pervargimo ir perkrovos. Kadangi stresas taip pat gali būti daugelio širdies ir kraujagyslių ligų priežastis, poilsis dažnai atliekami pratimai.
Ištvermės treniruotės širdies sporto grupėse
Tinka daug įvairių pratimų ištvermė mokymai. Visų pirma svarbu būti fiziškai aktyviems. Savo atžvilgiu širdis ligos, bet kokia kaina reikėtų vengti perkrovos.
Ištvermė mokymai yra siūlomi įvairiais būdais širdis sporto grupės. Pavyzdžiui, ištvermės treniruotės ant stacionarios dviračio skardinės pagerinti ištvermę. Fizinė treniruotė taip pat galima ant bėgimo takelio.
Taip pat įvairius trumpus pratimus galima sujungti a grandinės mokymai suformuoti ištvermės pratimą. Daugelis sporto žaidimų yra susiję su judėjimu ir mažais iššūkiais. Ištvermės treniruotės atliekamas automatiškai, o koncentracija dažniausiai nukreipta į patį žaidimą.
Pasivaikščiojimai ir šiaurietiškas ėjimas ypač tinka ištvermės treniruotės geru oru. Jei yra šiek tiek daugiau laiko, žmonės taip pat mėgsta eiti į žygius. Aerobiniai pratimai arba vandens gimnastika taip pat yra naudingi ištvermei.
Arba yra treniruočių, kurių metu mokomasi šokio žingsnių. Šiek tiek praktikuojant, šokiai taip pat gali sustiprinti ištvermę.
