Su traškia šaltas temperatūros žiemą, mes dažnai ilgimės vasaros su šiltu oru. Nes kai tik žiemos mėnesiais išeini už durų, imi sušalti. Bet taip neturi būti! Naudodamiesi keliais patarimais ir gudrybėmis, galite užtikrinti, kad ir žiemą jums būtų patogu šilti. Mes surinkome 10 geriausių patarimai nuo šalčio žiemą tau.
1. padažas pagal svogūnų principą.
Geriausias būdas išvengti šaltas žiemą yra dėvėti tinkamus drabužius. Čia, svogūnas principas pasitvirtino nuo močiutės laikų: Taigi ne tik apsivilkite storą vilnonį megztinį, bet ir geriau uždėkite kelis sluoksnius vienas ant kito. Idealiu atveju turėtumėte dėvėti kelis plonus sluoksnius - pavyzdžiui, apatinius marškinėlius, marškinėlius ir vidutiniškai šiltus megztinius. Tada tarp atskirų sluoksnių gali susidaryti izoliacinis sluoksnis, kuris užtikrina, kad mes neužšalsime. Be to, svogūnas principas taip pat suteikia pranašumą, kad mes galime geriau prisitaikyti prie skirtingų temperatūrų visą dieną. Karšti geri gėrimai šaltajam sezonui
2. rinkitės natūralias medžiagas
Pirkdami žieminius drabužius, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į gaminių kokybę, nes ne visos medžiagos sušyla vienodai gerai. Ypač rekomenduojamos natūralios medžiagos, tokios kaip vilna, pūkai ar avikailis. Jie ne tik apsaugo mus nuo šaltas temperatūra žiemą, tačiau paprastai yra gana kvėpuojanti. Taigi jie užtikrina, kad drėgmė, bet ne kūno šiluma, patektų į išorę. Priešingai, kai kuriuose sintetiniuose pluoštuose greitai prakaituojate ir taip lengviau užšąla: nes kai oda yra drėgna, greičiau atšąla.
3. pagaminkite karšto vandens butelį
Jei esate taip tikrai užšalęs, šilta vanduo buteliukas gali vėl šiek tiek pašildyti. Tačiau niekada nepildykite karšto vanduo buteliuką su verdančiu vandeniu, kitaip tai gali sukelti nudegimai. Kaip alternatyva karštai vanduo butelį, taip pat galite trumpai pakaitinti vyšnių kauliuko pagalvę orkaitėje. Jei vakare šalta, karšto vandens butelį taip pat galite pasiimti su savimi į lovą. Geriausia karšto vandens butelį uždėti ant kojų, nes miego tyrėjai tai nustatė šaltos pėdos trukdyti miegoti.
4. masažai skatina kraujotaką.
Tiems, kurie žiemą lengvai sušąla, masažai su šildančiais aliejais yra tik dalykas. Rozmarinas Pavyzdžiui, aliejus yra ypač naudingas, nes skatina kraujas cirkuliacija viduje oda ir taip suteikia malonią šilumą. Be to rozmarinas aliejus, arnikos ir imbieras aliejus taip pat turi šildantį poveikį. Kasdieniniam naudojimui rekomenduojami masažai kempine ar teptuku. Jie taip pat skatina kraujas cirkuliacija ir taip padėti nuo šalčio. Pradėkite nuo dešinės pusės išorės koja ir lėtai judėkite aukštyn nuo kojos iki šlaunis. Tada ateina vidinės pusės eilė. Darykite tą patį su kitu koja ir abi rankos. Pagaliau, masažas pilvas sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
5. šilta vonia kojoms
Žiemą rekomenduojama šilta kojų vonia, ypač šaltos pėdos. Ypač naudinga kylanti kojų vonia. Pradėkite nuo 35 laipsnių ir palaipsniui pašildykite vandenį iki 42 laipsnių. Iš viso kojų vonia turėtų trukti apie 15 minučių. Kita vertus, besikeičiančios vonios yra tinkamos grūdinti. Norėdami tai padaryti, užpildykite vieną indą kulkšnis-gilinti 15 laipsnių šaltu vandeniu ir dar 35 laipsnių šiltu vandeniu. Pirmiausia dvi minutes padėkite kojas į šiltą vandenį, tada 10–20 sekundžių perjunkite į šaltą indą. Procedūrą pakartokite tris ar keturis kartus, tada nusausinkite kojas ir uždėkite storas kojines.
6. imbieras sušyla iš vidaus
Jei žiemą greitai sušalsite, ugniniai prieskoniai gali sušildyti. Imbieras yra ypač naudinga tam. Tiesiog pasidarykite puodelį karšto imbieras vandens, kai jus užpuolė peršalimas. Imbiero sudėtyje esantys eteriniai aliejai ir aitrios medžiagos užtikrina, kad iš vidaus vėl maloniai sušilsite. Be imbiero, prieskoniai, tokie kaip čili, Kajano pipirai ir cinamonas taip pat kaitink mus iš vidaus. Išbandykite karštą prieskoniai gėrimas: atneškite 100 mililitrų vandens ir 250 mililitrų pieno su imbiero šaknies gabalėliu užvirti. Tada įpilkite po ketvirtadalį arbatinio šaukštelio kardamonas, ilgoji ciberžolė, pipirai ir cinamonas.
7. Atsipalaiduokite vonioje.
Šilta pilna vonia ne tik padeda nuo šalčio žiemą, bet ir suteikia daug poilsis.Jūs dar labiau sustiprinsite savijautos efektą naudodami šildančius vonios priedus, tokius kaip rožė ar čiobreliai Alyva. Tačiau įsitikinkite, kad vonios vanduo nėra šiltesnis nei 38 laipsniai. Be to, nesimaudykite per ilgai, kitaip jūsų cirkuliacija gali būti pernelyg įtemptas. Po maudynių geriausia apsirengti storai ir bent pusvalandį pailsėti ant sofos.
8. dėvėti dangtelį
Jei lengvai sušalsite, turėtumėte pasirūpinti, kad žiemą visada būtų dangtelis. Nes veide ir ant galvos sėdi ypač daug nervų galūnių, todėl šaltis jaučiasi ypač aiškiai. Atšilimas galvos apdangalai todėl yra nepaprastai naudinga. Taip pat įsitikinkite, kad su savimi visada turite šaliką ir šiltas pirštines. Tiems, kurie dažnai turi šaltus pirštus, kumštinės pirštinės yra tinkamesnės nei pirštas pirštines.
9. pasiekti šiltą maistą
In tradicinė kinų medicina (TCM), išskiriami šildantys ir vėsinantys maisto produktai. Žiemą pageidautina siekti šildančių maisto produktų, nes jie turėtų šildyti jus iš vidaus. Jie apima:
- Sriubos
- Troškiniai
- raudona mėsa
- Daržovės, tokios kaip porai ir moliūgai
Kita vertus, vėsinančių maisto produktų verčiau venkite, jei dažnai esate peršalę. Taigi atiduokite citrusinius vaisius, bet ir pieno produktus, tokius kaip jogurtas varškės ir lapinių salotų.
10. išlipti į orą
Net jei dažnai būna sunku šaltu žiemos oru - pasiimkite save ir eikite pasivaikščioti gryname ore. Mankštos dėka, kraujas kraujotaka sustiprėja, o šalčio pojūtis greitai praeina. Reguliariai pakaitomis šalta ir šilta ne tik sustiprina imuninė sistema, bet taip pat laikui bėgant kūnas tampa mažiau šaltas. Tačiau eidami būtinai priderinkite drabužius prie esamų oro sąlygų.
