Nelaimingi atsitikimai bėgant
Nelaimingi atsitikimai veikia yra palyginti reti. Įvairūs veiksniai lemia didesnę traumų riziką: daugeliu atvejų pažeidžiama apatinė galūnė (> 80%). Tipiški apatinės galūnės sužalojimai per veikia apimti kulkšnis sąnarys Tvistinė trauma, pažeista išorė čiurnos sąnario raiščiai yra labai dažnas.
Pagrindinės priežastys yra žemės nelygumai reljefe ir raumenų bei bendras nuovargis, kai išsivysto nešvarus ir mažiau dinamiškas veikia stiliaus. Pasekmės yra ištrauktas arba plyšęs raištis ne kulkšnis sąnarys (pluoštinių raiščių plyšimas) ar net an išorinės kulkšnies lūžis (distalinio fibulos lūžis). Labiau reti yra sunkesni kulkšnis lūžiai (atviri lūžiai, bimalleoliniai lūžiai, Maissoneuve lūžis), lūžiai padikaulis kaulai (ypač 5-osios bazė padikaulis), sunkūs kaulų sumušimai ir kt.
Po tipiškos sukimo traumos išorinė kulkšnies sritis greitai išsipučia. Pėda gali pakelti svorį, o gal ir ne. Patinimas ir laikomoji galia neleidžia daryti patikimų išvadų apie sužalojimo mastą. Bet kuriuo atveju važiavimas turėtų būti nutrauktas.
Raumenų traumos Dažnos raumenų traumų priežastys yra raumenų nuovargis ir peršalimo raumenys. Šiomis sąlygomis raumenys yra ypač jautrūs traumoms. Nepakankamai išgydytos raumenų traumos linkusios kartotis.
Todėl po raumenų traumos reikia pasirūpinti pakankamai ilga sporto pertrauka. Tipiški raumenų traumų modeliai yra raumens patempimas, suplyšusi raumenų skaidula ir raumenų plyšimas. Su viena iš minėtų traumų bėgikas jaučiasi staigus, aštrus skausmas pažeistų raumenų srityje (dažnai blauzdos raumenys, užpakaliniai) šlaunis raumenys).
Netrukus po to dėl raumenų tonuso padidėjimo atsiranda mėšlungis, panašus į mėšlungį. Jeigu suplyšęs raumuo skaidulų ir suplėšytų raumenų, gali greitai išsivystyti hematoma, dėl kurios padidėja paveikto apskritimas koja. Sunku atskirti traukiamą raumenį nuo a suplyšusi raumenų skaidula.
Suplėšyti raumenys arba suplyšęs raumuo ryšulius galima nustatyti ankstyvoje stadijoje apčiuopiama antgalis raumenyse. Tačiau dėl plitimo mėlynė, antgalis vėliau gali vėl dingti. Bet kuriuo atveju vaikščiojimas turėtų būti nutrauktas.
Tempimo sužalotos raumenys turėtų būti vengiama bet kokia kaina. Raumuo mėšlungis taip pat galima priskirti raumenų traumai. Paprastai jie yra nekenksmingi ir atsiranda dėl nepakankamo mineralų kiekio (elektrolitai).
Veršelių mėšlungis išsiskiria tuo, kad nėra staigaus, aštraus skausmas ir paprastai apie save praneša bėgimo metu didindamas raumenų grūdinimą. Susižalojimai Achilo sausgyslės Staigus anksčiau pažeisto Achilo sausgyslės sugriežtinimas taip pat gali sukelti Achilo sausgyslės plyšimą (Achilo sausgyslė plyšta) bėgimo metu. Priežastis gali būti smūgis į duobėtas grindis ar pan.
Tačiau štamai ir lėtinis dirginimas Achilo sausgyslės arba jo sklandantis audinys (Achilodinija) pasitaiko dažniau. Su Achilo sausgyslės plyšimas, bėgikas jaučiasi staigus, sunkus skausmas Achilo sausgyslės srityje. Kartais jis girdi garsų trenksmą.
Nukentėję žmonės dažnai praneša, kad iš pradžių manė, jog buvo spardyti į blauzdą. Užbaigto atveju Achilo sausgyslė plyšta, antgalis paprastai yra apčiuopiamas šiek tiek virš Achilo sausgyslės įterpimo kulno kaulas. Pėdos arba nebegalima nuleisti į žemę, arba tik visai bejėgiškai.
Padėtis iki kojų tikrai nebeįmanoma. Viršutinės galūnės sužalojimas Suklupimas ir kt. Gali sukelti kritimus ir dėl to viršutinės galūnės sužalojimus. Dažniau traumos apima kalbėjo lūžis (distalinio spindulio lūžis), raktikaulio lūžis (raktikaulių lūžis) ir šonkaulio lūžis taip pat visų rūšių mėlynės, odos įbrėžimai ir kt.
- Nelygus reljefas
- Bloga avalynė
- Vaikštant tamsoje
- Bėgimas grupėje
- Nuovargis
- Per didelis treniruočių intensyvumas
- Per greitai padidėja treniruočių intensyvumas
- Bloga treniruočių būklė (žr. Ištvermės sportą)
Visi šios serijos straipsniai:
