Anabolinės dietos trūkumai
Šios anabolinė dieta taip pat turi tam tikrų trūkumų. Didžiulis pokytis dieta dietos turinčiam žmogui gali būti labai sunku ir varginantis labai mažas angliavandenių kiekis, nes pradžioje tai dažnai sukelia silpnumo ir nerimastingumo jausmą. Dėl mitybos fazių pasikeitimo anabolinė dieta kartu su tinkamu tinkamumas treniruotės taip pat žymiai padidina raumenų masę.
Šios dieta todėl yra gana sunkus organizmui, todėl nerekomenduojamas jau sergantiems žmonėms. Pavyzdžiui, ši forma dieta netinka žmonėms su širdis raumenų silpnumas arba inkstas liga. Be to, anabolinė dieta yra palyginti vienpusė dieta, kuri neapima viso organizmo poreikio gauti svarbių ir būtinų maistinių medžiagų. Dėl šios priežasties, maisto papildai į formą vitaminai ir mikroelementai yra svarbi bet kurios anabolinės dietos dalis. Kitas anabolinės dietos trūkumas yra tas, kad žmogaus mitybos įpročiai ilgainiui nesikeičia ir nėra suprantama apie sveiką ir subalansuotą mitybą. Pavojus yra tas, kad suinteresuotas asmuo baigia dietą grįžta prie savo pradinio valgymo įpročio, o numestas svoris vėl greitai padidėja.
Anabolinės dietos kritika
Jėgos sportininkams, siekiantiems konkrečių sportinių tikslų, anabolinė dieta gali būti veiksminga laikina priemonė norint sumažinti kūno riebalų kiekį. Dietos veiksmingumo sąlyga yra griežta stebėsena suvartojamo maisto kartu su kietu, tikslingu stiprumo mokymas. Tai yra vienintelis būdas užtikrinti, kad, atsižvelgiant į dietos metu pasiekiamą energijos deficitą, visų pirma bus atakuojamos riebalų sankaupos ir išvengiama raumenų irimo.
Dietos pasikeitimą anabolinėje fazėje gali lydėti daugybė šalutinių reiškinių, kurie daugiausia atsiranda dėl mažo angliavandenių vartojimo. Žmonės, turintys valgymo sutrikimas turėtų susilaikyti nuo tokių priemonių kaip „Refeed“, nes tai gali sukelti vadinamąjį besaikį valgymą. Taip pat labai sunku, ypač pirmajame etape, visiškai patenkinti būtiniausių maistinių medžiagų poreikius. Apsieinant be vaisių ir daržovių, trūkumo simptomai gali pasireikšti dėl nepakankamo jų suvartojimo vitaminai ir pluoštas. Daugeliu atvejų būtina imtis maisto papildai.
Kokią riziką / pavojus kelia anabolinė dieta?
Ypač mažai suvartojamų angliavandenių dietos anaboliniame etape vartotojai gali sukelti šalutinį poveikį. Jie apima galvos skausmas, sumažėjęs našumas ir net cirkuliacijos problemos. Šie skundai turėtų išnykti maždaug po trijų dienų nuo euro įvedimo.
Daugelis žmonių skundžiasi virškinimo pokyčiais, kurių skundai svyruoja nuo vidurių užkietėjimas iki viduriavimo. Sveikata rizika gali kilti visų pirma, jei nebus tiekiama pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų. Baltymai ir sveikų riebalų anabolinės fazės metu turėtų būti tiekiama pakankamu kiekiu, tačiau dažnai reikia suvartoti maistinių skaidulų, vitaminai mikroelementai dažnai būna mažesni dėl mažo vaisių ir daržovių kiekio.
Viduriavimas yra dažna anabolinės dietos vartotojų problema. Apsilankymų tualete dažnumas arba išsiskiriantis kiekis yra didesnis, palyginti su įprastu išsiskyrimo elgesiu. Viduriavimas yra ne tik nemalonus, bet ir gali būti a sveikatai pavojus dėl skysčių praradimo ir elektrolitai.
Padidėjusio išsiskyrimo priežastis gali būti didelė riebalų dalis anabolinėje fazėje, dažnai baltyminiai milteliai taip pat blogai toleruojami, nes kai kuriuose iš jų yra didelis saldiklių kiekis. Taigi saldikliai gėrimuose dažnai sukelia viduriavimą. Sūryje yra ne tik daug riebalų, bet ir jų gali būti laktozė, kuris kai kuriems žmonėms sukelia netoleranciją.
Viduriuojant reikia gerti pakankamai ir tiekti elektrolitai. Esant stipriam viduriavimui, kurio nepavyksta suvaldyti, reikia kreiptis į gydytoją. Jis gali spręsti, ar būtina nutraukti dietą.
