Sąlyga nėra tas pats kaip ištvermė, tai yra būklė. Sąlyga reiškia fizinę žmogaus būklę, tai yra sugebėjimą kuo ilgiau atlikti aukštą lygį. Kondicionavimo treniruotės gali padidinti našumą.
Kokia būklė?
Būklė nėra tokia pati kaip ištvermė, pastarasis yra tinkamumas. Būklė reiškia fizinę žmogaus būklę, tai yra sugebėjimą atlikti aukštą lygį ilgiausią įmanomą laiką. Sąlyga reiškia našumą stiprumas, ištvermė, greitis, koordinavimas ir judrumas. Visos sritys sutampa ir gali būti tobulinamos mankštinantis. Individualias sąlygojimo savybes galima padidinti taikant discipliną ir nuoseklumą. Kasdienybė, ypač sporto praktika, mums kelia skirtingus sąlyginius reikalavimus. Strength verčia mus įveikti pasipriešinimą sąveikaujant nervų sistema ir raumenys. Raumenų formavimo treniruotės yra tik viena iš formų stiprumo mokymas ir padeda padidinti jėgos ištvermę ir jėgos greitį. Tie, kurie turi ištvermės, gali atlaikyti krūvį ilgiau arba atitolinti našumą. Ištvermė yra neatskiriamai susijusi su gebėjimu atsinaujinti. Greitis leidžia mums kuo greičiau reaguoti į aplinkos stimulą ir nedelsiant pajudėti. Gydytojai išskiria elementarų ir kompleksinį reakcijos greitį. Lankstumas yra pagrindinė gėrio sąlyga tinkamumas. Raumenų ištempiamumas ir Sausgyslės yra reikalingas daugybei judesių sekų ir apsaugo nuo traumų.
Funkcija ir užduotis
Būklę mes žinome daugiausia dėl sporto, tačiau kiekvieno žmogaus būklė yra bendra. Tai yra fizinio atlikimo sinonimas ir gyvybingumo bei sveikatai. Būklė su amžiumi mažėja, tačiau gali būti padidinta mankštinantis. Nuolat mankštindamiesi galime padidinti savo raumenis stiprumas ir mūsų organų efektyvumas, ištvermė, greitis, judrumas ir jėga. Pagrindiniai motoriniai įgūdžiai kiekvienam žmogui pasiskirsto skirtingai, todėl gali atsirasti individualūs sporto talentai. Jėga apima didžiausia jėga, ty didžiausia įmanoma jėga, naudojama įveikiant pasipriešinimą. Kita vertus, galios greitis yra galimybė greitai ir optimaliai naudoti energiją. Savo jėgos ištvermė savo ruožtu apibūdina pasipriešinimą nuovargis, tiek taikant dinaminę, tiek statinę jėgą. Reaktyvioji jėga apibūdina ekscentrinę-koncentrinę greitąją jėgą trumpiausiu sukabinimo momentu, tiek kai tempimo ir sutrumpina raumenį. Jei žmogus krūvio pradžioje išvysto dideles jėgas, tai galiausiai vadinama sprogstamąja jėga. Keli pasireiškimai taip pat išskiriami ištvermėje. Sporto medicina skiria vietinę ir bendrą ištvermę. Jei aktyvūs daugiausia 14% griaučių raumenų, tai yra vietinė ištvermė. širdies ir kraujagyslių sistema yra vidutiniškai įtemptas. Tai, kas peržengia tai, patenka į bendros ištvermės kategoriją. Greičio atveju skiriami reakcijos greitis, judėjimo greitis ir pagreičio greitis. Judrumas apibūdina raumenų ir sąnarių atlikti didelio masto (amplitudės) judesius. Geras to pavyzdys yra tempimo pratimai. Sujungimas priklauso nuo griaučių struktūros ir su tuo susijusio atraminio aparato. Tempimo gebėjimas priklauso nuo raumenų elastingumo ir Sausgyslės. Aktyvus judrumas apibūdina judesio mastą susitraukus savo raumenims, pasyvus - kuo didesnį judesio mastą, kurį pasiekia išorinės jėgos. Dėl koordinavimas, smegenys, centrinis nervų sistema, ir griaučiai dirba kartu kryptinga judesių seka.
Ligos ir negalavimai
Asmens fizinės ir psichinės savybės bei bruožai yra paveldimi ir įtakojami aplinkos. Fizinį pajėgumą ir būklę galima padidinti mankštinantis, tačiau pirmiausia turi būti svarbus asmenybės bruožas: valia ar motyvacija. Tik pakankama motyvacija suteikia energijos, reikalingos jėgos reikalaujančiam veiksmui atlikti. Treniruotės metu stimulas sukelia daugiau ar mažiau veiksmingą organizmo adaptaciją. Tai savo ruožtu lemia treniruočių struktūrą, apimtį ir intensyvumą. Kondicionavimo treniruotės gali būti kuriamos atsižvelgiant į apkrovos intensyvumą, apkrovos diapazoną, trukmę ir Tankis. Kad būtų galima sportuoti, būtinos ir psichinės sąlygos. Sportininkui reikalinga motyvacija, pažintiniai, valingi ir socialiniai įgūdžiai. Tie, kurie turi valingų sugebėjimų, gali pasirodyti pagal stresas ir susidūrus su išoriniu pasipriešinimu. Ligos, tokios kaip išsėtinė sklerozė (VN), bet ir gyvenimo būdas gali turėti neigiamos įtakos tinkamumas. Kurį laiką buvo žinoma alkoholis ir nikotinas sumažinti sportinę ištvermę ir našumą. Būklės sumažėjimas, kurį sukelia alkoholis yra nemažas. Po apsinuodijimo regeneracijos fazės taip pat trunka žymiai ilgiau nei negeriančiam asmeniui. rūkymas neišvengiamai pablogina kūno veiklą, nes tabakas dūmai sukelia skurdesnį kraujas tekėti į plaučius ir bronchus. Kadangi mažiau deguonis pasiekia plaučius, organai yra mažiau aprūpinami maistinėmis medžiagomis. Žmonės, kurie greitai išsenka, vadinasi, turi mažai jėgų ir ištvermės, taip pat praranda gyvenimo kokybę. Ištvermės deficitą turintys žmonės mažiau sugeba susitvarkyti su kasdieniais darbais namuose ir dažnai turi mažai energijos laisvalaikio praleidimui. Bet net žmonės, sergantys IS, gali pagerinti savo padėtį mankštindamiesi. Žinoma, sąlyginis konkuruojančio sportininko lygis nėra tikslas, tačiau sergantis žmogus, pagerindamas ištvermę, atgauna gyvenimo kokybę. Tie, kurie jaučiasi tvirtesni, vėl yra mobilesni ir daro daugiau. Net po ilgos ūminės ligos ištvermės treniruotės vėl gali pakeisti. Pratimų intervalai turi būti pritaikyti prie fizinių sąlygų. Pratimai stiprina kraujotakos sistemą, stabilizuoja imuninė sistema ir kraujas slėgis.
