Sinonimai
vokiečių kalba: dvigalvis šlaunies raumuo, šlaunies lenkėjas
- Šlaunų raumenų apžvalga
- Raumenų apžvalgai
Dvigalvis šlaunikaulis (dvigalvis šlaunis raumenys) guli ant šlaunies galo ir priklauso lenkėjų grupei (lenkėjas kelio sąnarys). Jis yra aiškiai matomas ir apčiuopiamas ant išorinės nugaros pusės šlaunis. - Šlaunies kaulas
- klubas
- Klubo sąnario artrozė
- Klubo operacija
Artėjimas, kilmė, inervacija
Pagrindas: vadovas fibulos (Caput fibulae) kilmė: Inervacija: N. peroneus communis L5, S1
- ilgai vadovas (caput longum): išeminis tuberozitas (Tuber ischiadicum) ir sakralinis išeminis raištis (Lig. Cacrotuberale)
- Trumpa galva (Caput brevis): kaulinis šlaunikaulio nugaros kirkšnis (Labium laterale linea asperae)
M. bicepsinis šlaunikaulis susideda iš dviejų raumenų pilvų, kurie jungiasi ir prisitvirtina prie vadovas fibulos (Caput fibulae). Sausgyslė eina išilgai šlaunis į išorę kelio sąnarys.
Siekiant apsaugoti sausgyslę nuo pažeidimų, priedo srityje yra bursa. Tačiau M. biceps femoris, kaip klubo tiesėjas ir kelio lenkėjas, ir jo sausgyslė išlieka ypač jautrūs ašaroms ar uždegimams. Skausmas dvigalvio šlaunikaulio šlaunies sausgyslėje gali būti įvairių priežasčių.
Tai gali būti sausgyslės uždegimas, bursitas, suplyšęs raumuo or suplyšusi sausgyslė, skausmas paprastai yra kelio tuščiavidurė arba kelio tuštumos išorėje ir gali spinduliuotis į fibulą. Jei dvigalvis šlaunikaulis yra įtemptas (ty lenkiant kelį), skausmas gali tapti sunkesnė.
Nesvarbu, ar uždegimas, ar ašarojimas, abiem atvejais patartina pailsėti ir palengvėti, nes sausgyslės gijimas užtrunka. Sausgyslių uždegimas (tendinitasšlaunies raumens raumeniui būdingas skausmas išorinėje kelio tuščiavidurė kuris gali spinduliuoti į fibulą. Sausgyslės uždegimas gali atsirasti dėl dažnų nedidelių traumų.
Krioterapija uždegimui gydyti gali būti naudojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Šiluminiai ir šiluminiai tvarsčiai elektroterapija taip pat gali būti naudojamas. Be to, ankstyva kineziterapija, taip pat tempimo lengvi treniruotės yra naudingi siekiant išvengti judrumo ir jėgų praradimo.
Diferencinėse diagnozėse neturėtų būtibėgio kelio"(traktus iliotibialis dilimo sindromas) ir žala išorinis meniskas. Skausmas poplitealinės duobės šone, taip pat „spragtelėjusi“ sausgyslė gali atsirasti dėl dvigalvio šlaunikaulio sausgyslės subluksacijos. Toks reiškinys gali pasireikšti, pavyzdžiui, jei sausgyslė nėra tinkamai pritvirtinta prie fibulos galvos arba padidėjusi fibulos galva.
Abu pavyzdžiai dažnai yra anatominiai variantai, kurie pastebimi tik esant didesniam stresui (varžybų sportas). Daugeliu atvejų simptomai pasireiškia sulenkus kelį. Kaip terapija rekomenduojama kelio operacija, kurios metu neteisingai pritvirtinta bicepso sausgyslė yra susiūtas atgal anatomiškai ir fiziologiškai teisingoje padėtyje, arba sumažėjus fibulos galvai.
Kitos spragsėjusios sausgyslės priežastys gali būti meniskų, girnelės ar ilio-blauzdikaulio raiščių srityje. Šlaunikaulio bicepsą, kaip ir visą užpakalinę šlaunies raumenį, geriausia treniruoti koja garbanoti. Tam geriausiai tinka speciali, vedama sporto salės įranga.
Šios koja garbanojimą galima atlikti gulint arba sėdint. - kojos garbanos
Pagrindinės dvigalvio šlaunikaulio funkcijos yra kelio lenkimas ir klubo tiesimas. Norint treniruoti dvigalvį šlaunikaulį, rekomenduojama sulenkti kelius su hanteliais (arba be jų).
Kelio lankstymas turi būti atliekamas lėtai, o nugara turi likti kiek įmanoma tiesesnė. Taip pat kaip pratęsimas gali būti naudojama štanga arba daugiafunkcis spaudimas. Vienas variantas yra laikyti štangą virš galvos, ištiesus rankas.
Dėl papildomo spaudimo ant pečių raumuo turi daryti vis didesnę jėgą, kad ištemptų klubus ir lėtai sulenktų kelį. Antrasis bicepso šlaunikaulio mankštos tipas būtų plaučiai. Čia jūs turite žengti didelį (pasimetimą) žingsnį į priekį ir kelti priešingoje pusėje esantį kelį beveik į žemę.
Taip pat svarbu, kad nugara liktų kuo tiesesnė. Šiam pratimui taip pat galite naudoti mažus hantelius ar štangas. fitnesas mašinos, tokios kaip nugaros neštuvai ar koja presai taip pat tinka treniruoti dvigalvio šlaunikaulio šlaunies jėgą.
Raumenį galima treniruoti ir gulint, pavyzdžiui, pakeliant sulenktus kelius ir kojas ant grindų, sėdmenų ir apatinės nugaros dalies. Viršutinė nugaros dalis, rankos ir pečiai turi likti ant grindų. Pagrindinės dvigalvio šlaunikaulio funkcijos yra kelio lenkimas ir klubo tiesimas.
Norint treniruoti dvigalvį šlaunikaulį, patariama sulenkti kelius su hanteliais (arba be jų). Kelio lankstymas turi būti atliekamas lėtai, o nugara turi likti kiek įmanoma tiesesnė. Taip pat kaip pratęsimas gali būti naudojama štanga arba daugiafunkcis spaudimas.
Vienas variantas yra laikyti štangą virš galvos, ištiesus rankas. Dėl papildomo spaudimo ant pečių raumuo turi daryti vis didesnę jėgą, kad ištemptų klubus ir lėtai sulenktų kelį. Antrasis bicepso šlaunikaulio mankštos tipas būtų plaučiai.
Čia jūs turite žengti didelį (pasimetimą) žingsnį į priekį ir kelti priešingoje pusėje esantį kelį beveik į žemę. Taip pat svarbu, kad nugara liktų kuo tiesesnė. Šiam pratimui taip pat galite naudoti mažus hantelius ar štangas.
fitnesas tokios mašinos kaip nugaros neštuvai ar kojų presai taip pat tinka treniruoti dvigalvio šlaunikaulio šlaunies jėgą. Raumenį galima treniruoti ir gulint, pavyzdžiui, pakeliant sulenktus kelius ir kojas ant grindų, sėdmenų ir apatinės nugaros dalies. Viršutinė nugaros dalis, rankos ir pečiai turi likti ant grindų.
Šios tempimo šlaunies galinės dalies pratimus daugelis suvokia kaip labai nemalonius ir kartais skausmingus. Sportininkas stovi uždarytas, ištiestas kojas ir bando pirštais paliesti kojų pirštų galiukus. Nugarą reikia laikyti kiek įmanoma tiesesnę. Pastaba: sportininkai, negalintys paliesti kojų pirštų ištiestomis kojomis, paprastai neserga sutrumpėjusiais raumenimis, o tiesiog neturi judrumo. Tai labai gerai matoma mūsų paveikslėlyje.
