Elektrinė stimuliacija, nervų stimuliacija, raumenų stimuliacija Visada vėl kyla klausimas, kodėl sportininkai sporto salėje valandas kelia svorius, nors raumenų stimulą galima nustatyti ir išoriškai. Raumenų priaugimo idėja ir su ja susijusi riebalų deginimas ant sofos priešais televizorių ypač mėgstami treniruočių bandelės. Tačiau užkietėję jėgos sportininkai ir tinkamumas entuziastai paprastai mažai galvoja apie elektrostimuliaciją ir renkasi mokymą su hanteliais, o ne šį metodą.
Siekiant padidinti treniruočių stimulą, ši forma dažnai derinama su įprastais (ekscentriniais ir koncentriniais) mokymais. Tačiau ši forma stiprumo mokymas reikia naudoti atsargiai, nes tai kelia ypač didelius reikalavimus raumenims. Šis raumenų inervacijos metodas naudojant išorinę elektrinę stimuliaciją turi privalumų ir trūkumų. (žr. žemiau)
EMS mokymai
Santrumpa EMS, kaip naudojama EMS mokymas, reiškia elektromiostimuliaciją, elektrinę raumenų stimuliaciją. Jame aprašoma viso kūno raumenų treniruotė naudojant elektrą. Paslaugų teikėjų reklaminiai pažadai atrodo toli gražu, bet kuris iš jų yra realybė?
Bet kuriuo atveju, EMS mokymas vyksta specialiu kostiumu su integruotais elektrodais. Šis kostiumas yra prijungtas prie EMS įrenginio kabeliu. Stažuotojas kiekvieną kartą per kostiumą gauna 4 sekundžių srovės impulsus.
Po to dar viena 4 sekundžių pertrauka. Pagal šią schemą paprastus pratimus (pvz., Kelio lenkimus) atlieka vienas prieš vieną prižiūrint treneriui. Nereikia jokių papildomų svorių.
20 minučių treniruočių programa sukurta taip, kad maksimaliai stimuliuotų visus kūno raumenis, kad per trumpiausią laiką būtų pasiekta labai efektyvi treniruotė. Iš esmės šis metodas - arba jo idėja - nėra naujas ir buvo gerai ištirtas moksliškai. Elektrinė raumenų stimuliacija iš išorės veikia, nes EMS imituoja tik natūralius kūno procesus: prieš kiekvieną kūno raumenų judesį atsiranda elektrinis impulsas, kuris paprastai kyla iš smegenys ir per nervus praeina į raumenis.
Šis elektrinis dirgiklis sukelia raumenų susitraukimą. Tačiau, EMS mokymas nereikėtų žiūrėti visiškai nekritiškai. Šios mokymo formos sėkmė ir saugumas didžiąja dalimi priklauso nuo mokymo ir trenerio žinių lygio, kuris, deja, labai skiriasi nuo teikėjo.
Geri treneriai nurodo pavojų pertrenkimas, venkite per aukšto srovės lygio ir rekomenduokite EMS mokymus tik kaip papildyti į įprastą ištvermė ir stiprumo mokymas. Grynos EMS treniruotės niekada negali visiškai pakeisti sportinės veiklos, nors daugelis reklamų žada tai padaryti. Santrumpa TENS reiškia transkutaninę elektrinę nervų stimuliaciją.
Tai reiškia nervinių skaidulų stimuliavimą elektros srovės pagalba per odą (transkutaniškai). Jis daugiausia naudojamas skausmas pacientų. TENS tikslas yra padidinti skausmas nukentėjusio asmens slenkstį, todėl pacientas gali toleruoti savo skausmą labiau.
Elektros pagalba bandoma suaktyvinti paties kūno nervines skaidulas, kurios slopina jų perdavimą skausmas signalus smegenys lygiu nugaros smegenys. Jei šie slopinantys signalai yra ypač stiprūs, tik maža dalis to, ką kai kurių kūno dalių receptoriai suvokia kaip skausmą, pasiekia smegenys. Dėl to pacientas turėtų mažiau suvokti skausmą ir todėl būti toleruojamas.
Daugelis pacientų taip pat praneša apie savo simptomų pagerėjimą. Tačiau, deja, šis pagerėjimas retai būna ryškus, bet dažniausiai gana nuosaikus. Išskirtinis TENS skausmo terapija paprastai nepakanka, juolab kad procedūros veiksmingumas nėra pakankamai įrodytas vien objektyviai, todėl laikomas prieštaringai vertinamu.
Kai kurie tyrimai įrodo veiksmingumą, o kiti tai neigia. Nedidelis kai kurių pacientų pagerėjimas taip pat gali būti siejamas su šio metodo placebo poveikiu. Siekiant galiausiai paaiškinti šį klausimą, trūksta didelių metodiškai gerų tyrimų, iš kurių būtų galima nuskaityti aiškius rezultatus. Nepaisant to, daugelis pripažįsta TENS metodą sveikatai draudimo bendrovėms ir tikrai gali būti naudojamas tinkamiems pacientams, be įprastų, vaistų pagrindu skausmo terapija.
Visi šios serijos straipsniai:
