„Tiltas“ Nuo gulimos padėties, kiek įmanoma, spauskite klubus aukštyn, išlaikydami pilvo įtampą. Idealiu atveju linija nuo kelio iki peties. Kulnai turi būti išdėstyti, o rankos - kūno šonuose.
Laikykite šią poziciją 15 sekundžių ir atlikite 3 perdavimus. Kaip variantą galite sukryžiuoti rankas dėžė. Šį pratimą taip pat galima atlikti dinamiškai, tačiau klubai niekada nėra visiškai atsipalaidavę. Tęskite kitą pratimą
