Karnitino pogrupiai
Vartojant L-karnitiną, galima išskirti keturias skirtingas grupes, kuriose nurodytas L-karnitino kiekis yra padalintas pagal skirtingus reikalavimus. 250–500 mg L-karnitino daugiausia rekomenduojama vartoti kaip sveiko ir sveiko maisto priedą dieta. Paprastai tai susiję su normalaus svorio ir sveikais asmenimis, kurie neserga širdies ir kraujagyslių ligomis.
Vegetarai, pagyvenę žmonės ir žmonės, kurie vertina gėrį imuninė sistema turėtų suvartoti 500 - 1000 mg L-karnitino per dieną. Asmenys, kurie turi patirti ypatingą stresą (sportininkai, nėščios moterys, širdies ir kraujagyslių ligomis diabetas pacientai ir žmonės, turintys organų problemų) turėtų vartoti nuo 1000 iki 3000 mg L-karnitino. Tačiau reikia laikytis rekomenduojamos gydytojo dozės ir savarankiškai nekeisti dozės.
3000 - 6000 mg L-karnitino vertė rekomenduojama tik esant ekstremalioms situacijoms ištvermė stresas (maratonas, triatlonasir kt.). Jis taip pat rekomenduojamas esant sunkioms ligoms, AIDS, Alzheimerio liga, Vėžys ir kaip rimtą paramą širdis ligos.
