Reumatas, arteriosklerozė ir Vėžys - šias skirtingas ligas sieja vienas bendras dalykas: jas sukelia agresyvios ligos deguonis molekulės, vadinamieji laisvieji radikalai. Jie pažeidžia gyvybiškai svarbius dalykus baltymai ir lipidai skatinti senėjimo procesą. Juos, be kita ko, formuoja medžiagų apykaitos procesai, vykstantys organizme.
Apsauginis mechanizmas: paties organizmo radikalai.
Sveikas kūnas sukuria savo apsaugos mechanizmus nuo radikalų deguonis molekulės. Paprastai tai tampa nepavojingi ląstelėje pačių organizmo radikalų pašalintojų. Tačiau jei kūnas yra nuolat veikiamas stresas ar lėtinių ligų, jai reikia pagalbos iš išorės, pavyzdžiui, kaip vitaminai.
Antioksidantai
keletas vitaminai yra žinoma, kad sulaiko laisvuosius radikalus žmogaus kūne ir daro juos nekenksmingus. Be to vitaminai A ir C, vitaminas E (tokoferolis) priklauso šiai vadinamųjų antioksidantų grupei. Kadangi jį nesudaro patys žmonės, jis turi būti tiekiamas per maistą.
Maistas su vitaminu E
Šie maisto produktai yra ypač turtingi vitaminu E:
- Augaliniai aliejai, tokie kaip kviečių gemalai, saulėgrąžos ar kukurūzai gemalų aliejus.
- Riešutai
- Pilno grūdo
- Ankštiniai
Vokietijos mitybos draugija (DGE) rekomenduoja kasdien vitaminas 12 miligramų E suvartojimas sveikiems suaugusiesiems. Tai atitinka 18 tarptautinių vienetų (TV). Per maistą mes paprastai suvartojame pakankamai vitaminas E patenkinti poreikį, kad sveikiems žmonėms trūkumų būtų retai.
Vitamino E trūkumas: rizikos grupės
Tačiau, vitaminas E trūkumas gali atsirasti žmonėms su diabetas cukrinis diabetas, dislipidemija, kepenys ar tulžies liga, ir tiems, kurie kenčia nuo užsitęsusių „laisvųjų radikalų“ stresas. Žmonėms, sergantiems šiomis ligomis, taip pat nėščioms moterims yra didesnis poreikis. Norėdami neutralizuoti ligą, kai kurie mokslininkai pataria vartoti didesnes ląsteles apsaugančių paros dozes vitaminas E. Tokių didelių dozių negalima gauti vien iš maisto. Atsižvelgiant įdozė vitaminas E papildyti rekomenduojama.
Vitamino E trūkumas sergant reumatu
Reumatinėmis sąlygomis, tokiomis kaip lėtinės poliartritas, dėl uždegiminių procesų padaugėja laisvųjų radikalų ir trūksta vitamino E. Papildomas vitamino E vartojimas gali būti naudingas terapiškai. Moksliniai tyrimai rodo, kaddozė (iki 800 TV per parą) vitaminas E sėkmingai atpalaiduoja skausmas uždegiminės sąnarių ligos. Jis dažnai derinamas su įprastiniu reumatas vaistai.
Apsauga nuo arteriosklerozės ir širdies priepuolio.
Be kitų dalykų, laisvieji radikalai vaidina svarbų vaidmenį vystant kraujagyslių kalkėjimą, žinomą kaip arteriosklerozė. Cholesterolis, Kuri yra MTL cholesterolio, dalyvauja susidarant kraujagyslių nuosėdoms, vadinamoms plokštelėmis, kurios susitraukia kraujas laivai. Laisvieji radikalai reaguoja su šia forma cholesterolio kiekis. Oksiduotas MTL cholesterolio kiekis taip paverstas dar lengviau nusėda ir pritraukia kitas ląsteles kraujas į plokštes, kurios tampa didesnės ir pavojingesnės. antioksidantas vitaminai apsaugo nuo šios oksidacijos. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2,000 pacientų, sergančių širdis liga parodė, kad reguliarus didesnių vitamino E dozių vartojimas prieštarauja vitamino E progresavimui arteriosklerozė ir užkerta kelią jo pasekmėms, a širdis ataka. Panašūs rezultatai buvo gauti atlikus tyrimą su 87,000 XNUMX sveikų moterų. Po aštuonerių metų tyrimo laikotarpio buvo įrodyta, kad tiriamiesiems, kurie reguliariai vartojo vitaminą E, rečiau išsivystė koronarinė liga širdis liga (ŠKL). Susiaurinta vainikinės arterijos dėl aterosklerozinių plokštelių yra galimos konorinės širdies ligos priežastys.
Graži oda su vitaminu E
Daug oda priežiūros produktų, tokių kaip kremai ir losjonai yra vitamino E. Ilgą laiką žmonės abejojo, ar tai naudinga. Šiandien įtariama, kad vitaminas E yra absorbuojamas oda, kur jis daro apsauginį poveikį ląstelių membranoms. Elastingumas oda turėtų būti patobulinta ir senėjimo procesas sustabdytas.
Tvirtesnis tarp vitaminų
Bėgimas, dviračiu Sportas, plaukiojimas - sportas daro jus tinkamu ir palaiko kūną sveiku. Sportininkai sumažinti stresą ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Tačiau ypač sportuojant susidaro laisvieji radikalai, kurie kenkia kūnui - ne tik sportuojant aukšto lygio, bet ir sportuojančių poilsio bei mėgėjų sportu. Štai kur radikalus žudikas vitaminas E pradeda veikti ir „sužlugdo“ deguonis radikalai, atsirandantys sporto metu. Vitaminas E daro sportą tokį, koks turėtų būti: sveikas kūnui ir protui!
