Kineziterapija atliekant stuburo kaklelio slankstelio blokavimą siekiama švelniai išlaisvinti užblokuotą kaklo slankstelis ar slankstelius, kad pacientas būtų atleistas nuo jo skausmas ir vėl gali laisvai judėti. Kadangi daugumą slankstelių užsikimšimų sukelia judėjimo trūkumas ar raumenų įtampa, yra daugybė būdų, kaip padėti pacientui, ypač taikant kineziterapiją. Tai apima raumenis poilsis tokios priemonės kaip manualinė terapija, masažai, šiluma ir elektroterapija, Bet taip pat tempimo ir mobilizacijos pratimai, taip pat švelnus sportas, pvz plaukiojimas arba šiaurietiškas ėjimas.
Sureguliuokite slankstelius ir atleiskite patį kamštį
Užblokuoto slankstelio, ypač gimdos kaklelio stuburo, korekciją pageidautina atiduoti į gydytojo ar terapeuto rankas, papildomai mokant rankinės medicinos ar chiropraktikos. Tuomet gydantis terapeutas užblokuotam slanksteliui taiko trumpą, greitą impulsą, kuris jį atstato. Daugeliu atvejų užblokuoti slanksteliai gali būti išdėstyti be didelių pastangų.
Per tam tikrus tempimo ir besisukantys judesiai taip pat poilsis metodus, užsikimšimus pacientas gali švelniai išlaisvinti. Jei nesate tikri ar įtariate, kad už ligos gali būti kita liga skausmas ar judesio apribojimas, pirmiausia pasitarkite su savo terapeutu. Ypač gimdos kaklelio stuburo dalyje, prieš koreguodami, visada turėtumėte pasverti rizikos ir naudos santykį nugaros smegenys, nes daugeliu atvejų net a poilsis įtemptų raumenų gali padėti išspręsti problemas. Straipsnis Gimdos kaklelio stuburo blokada - simptomai / priežastys šiuo klausimu gali jus dominti.
Terapija ir pratimai
Siekiant palengvinti kaklo stuburo slankstelių užsikimšimo diskomfortą ir, esant tam tikroms aplinkybėms, pašalinti pačius užsikimšimus, yra įvairių tempimo mobilizacijos pratimai, kuriuos galima kruopščiai atlikti namuose. Be to, gimdos kaklelio stuburo dalies mobilizavimas: pakreipkite smakrą link krūtinkaulis kad pajustumėte tempimą kaklas. Dabar perkelkite savo vadovas lėtai į dešinę, atgal į vidurį, o paskui į kairę.
Smakras lieka arti krūtinkaulis visais laikais. Įsitikinkite, kad jūsų žvilgsnis taip pat nukreiptas žemyn. Ištempkite šoninius raumenis: kairę ranką pakelkite virš savo vadovas ir uždėkite kairės rankos delną virš dešinės šventyklos.
Dabar pakreipkite savo vadovas į kairę, kad kairė ausis priartėtų prie peties. Palaikykite tempimą, kairia ranka dar labiau pritraukdami galvą prie peties. Laikykite tempimą maždaug 20 sekundžių ir tada pakeiskite puses.
Atlaisvinkite užsikimšimus: uždėkite dešinę ranką ant kairės smakro pusės ir pasukite galvą link dešiniojo peties. Kairia ranka suimkite užpakalinę galvos dalį nuo viršutinės dešinės nugaros pusės ir traukite ranka taip, tarsi norėtumėte dar labiau pasukti galvą. Vaikščiokite tik iki skausmas slenkstis.
Užblokuoti slanksteliai šioje srityje turėtų būti atlaisvinti darant spaudimą. Raumenų atsipalaidavimas: atsistokite arba atsisėskite tiesiai ir tiesiai. Dabar traukite pečių kuo aukščiau link ausų.
Palaikykite įtampą apie 20 sekundžių ir leiskite pečiams lėtai nugrimzti į pradinę padėtį. Kartokite pratimą tris kartus. Jei nesate tikri, kaip atlikti pratimą, taip pat galite kreiptis pagalbos į patyrusį kineziterapeutą ar kitą specialistą.
Daugiau pratimų galite rasti straipsniuose:
- Kaklo stuburo mobilizacijos pratimai
- Koks yra geriausias būdas atsipalaiduoti kaklo stuburui?
- Koks yra geriausias būdas ištiesti kaklo stuburą?
- Pratimai nuo kaklo skausmo
- Kaklo stuburo dalies mobilizavimas: lėtai ir kontroliuojamai pasukite galvą į dešinę, tada keletą kartų lėtai linktelėkite. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite kairėje pusėje.
- Papildoma kaklo stuburo mobilizacija: pakreipkite smakrą link krūtinkaulis kad pajustumėte tempimą kaklas. Dabar lėtai judinkite galvą į dešinę, atgal į vidurį ir tada į kairę.
Smakras visą laiką lieka arti krūtinkaulio. Įsitikinkite, kad jūsų žvilgsnis taip pat nukreiptas žemyn.
- Ištempkite šoninius raumenis: kairę ranką pakelkite virš galvos ir kairįjį delną padėkite virš dešinės smilkinio. Dabar pakreipkite galvą į kairę, kad kairė ausis priartėtų prie peties.
Palaikykite tempimą, kairia ranka dar labiau pritraukdami galvą prie peties. Laikykite tempimą maždaug 20 sekundžių ir tada pakeiskite puses.
- Atlaisvinkite blokadas: padėkite dešinę ranką ant kairės smakro pusės ir pasukite galvą link dešiniojo peties. Kairiaja ranka suimkite užpakalinę galvos dalį iš viršutinės dešinės pusės ir patraukite ranka taip, tarsi norėtumėte pasukti. galva dar toliau. Vaikščiokite tik iki skausmo slenksčio.
Užblokuoti slanksteliai šioje srityje turėtų būti atlaisvinti darant spaudimą.
- Raumenų atsipalaidavimas: atsistokite arba atsisėskite tiesiai ir tiesiai. Dabar traukite pečių kuo aukščiau link ausų. Palaikykite įtampą apie 20 sekundžių ir leiskite pečiams lėtai nugrimzti į pradinę padėtį. Kartokite pratimą tris kartus.
Visi šios serijos straipsniai:
