Kokie yra treniruočių be įrangos privalumai ir trūkumai?
Treniruočių be įrangos privalumai yra įvairūs. Viena vertus, nenaudojant įrangos ir svorių, žymiai sumažėja traumų rizika. Be svorių, raumenų ir sąnarių yra toks mažas, kad šios treniruotės metu nedaug traumų.
Be to, pratimai yra tinkami visiems, todėl pradedantiesiems yra idealu patirti pirmąją treniruočių patirtį. Be to, nereikia leisti pinigų nugaros treniruotės be įrangos, nes nereikia pirkti AIDS pratimus galima lengvai ir praktiškai atlikti namuose. Kitas privalumas yra tai, kad galite integruoti nugaros treniruotės į savo kasdienį gyvenimą.
Planuodamas treniruotes esate visiškai nepriklausomas. Tačiau treniruotis be jokių AIDS taip pat gali turėti trūkumų. Ypač sportininkai, kurie naudojasi tam tikromis treniruočių formomis ir turi konkrečius tikslus, negalės apsieiti be įrangos ir svorio.
Tai daugiausia veikia raumenų formavimo treniruotes. Šioje treniruotės formoje treniruotėms reikalingi labai dideli svoriai, kad raumenys būtų skatinami augti. Jei nugaros treniruotės atliekamas be svorių, raumenų augimas vargu ar įvyks. Treniruotės be įrangos ir AIDS taip pat tik iš dalies tinkamas varžyboms. Tam tikroms sporto šakoms treniruotės turi būti atliekamos naudojant įrangą ir svorius, kitaip nebus užtikrintas optimalus pasirengimas varžyboms.
Kam tinka nugaros treniruotės be įrangos?
Iš esmės a nugaros treniruotės be įrangos tinka visiems. Pirkimo išlaidų nėra ir nereikia registruotis sporto salėje ar panašiai. Jei nėra sveikatai problemos, a nugaros treniruotės be įrangos galima atlikti be rizikos.
Jei jie yra sveikatai problemų ar esamų būklių, prieš pradedant mokymą, reikia kreiptis į gydytoją. Išskyrus, kad, nugaros treniruotės be įrangos yra saugus visoms amžiaus grupėms. Jei pradedantiesiems kyla abejonių, kaip atlikti pratimą, padės instrukcijos žiniasklaidoje arba iš apmokyto trenerio. Jei norite treniruoti nugarą įrangos pagalba, rekomenduojame mūsų puslapį: Nugaros treniruotės su įranga
Visi šios serijos straipsniai:
