Įvadas Norint atlikti efektyvias ir intensyvias nugaros treniruotes, nebūtinai reikalinga fitneso studijos įranga. Nugaros raumenys taip pat gali būti suformuoti tik naudojant savo kūno svorį ir gravitaciją. Šiuo tikslu pakanka vietos namuose bute ar name arba pievoje lauke… Nugaros treniruotės be įrangos
Kokie yra treniruočių be įrangos privalumai ir trūkumai? Treniruočių be įrangos privalumai yra įvairūs. Viena vertus, traumų rizika žymiai sumažėja nenaudojant įrangos ir svorių. Be svorio, raumenų ir sąnarių apkrova yra tokia maža, kad šios treniruotės metu traumų būna nedaug. … Kokie yra treniruočių be įrangos privalumai ir trūkumai? | Nugaros treniruotės be įrangos
Rizika su dilbio atrama Dilbio atrama stiprina kūno centrą, nugaros, pilvo ir pečių juostos raumenis. Tačiau pratimą turėtų prižiūrėti patyręs treneris, nes jei jis atliekamas neteisingai, gali kilti pavojus dėl netinkamų apkrovų ir traumų. Be to, neteisingai atlikta dilbio atrama dažnai yra tiesiog neveiksminga. Pratimas yra… Rizika, susijusi su dilbio atrama Dilbio atrama
Ar dilbio atrama tinka šešių pakuočių? Tinkamai atlikta dilbio atrama yra puikus pratimas pilvo raumenims stiprinti. Skirtingi dizainai taip pat treniruoja skirtingas raumenų grupes. Tačiau, be treniruotų pilvo raumenų, maža kūno riebalų procentinė dalis yra svarbiausia „Six Pack“ sąlyga. Taigi, jei norite pristatyti vieną… Ar dilbio atrama tinka šešių pakuočių atveju? | Dilbio atrama
Apibrėžimas- Kas yra dilbio atrama Dilbio atrama, taip pat žinoma kaip lenta, yra statinis kamieno raumenų, tiesių ir šoninių pilvo raumenų pratimas. Dilbio atrama yra labai efektyvi, kai atliekama teisingai, pratimas yra paprastas ir gali būti atliekamas su grynu kūno svoriu. Apskritai,… Dilbio atrama
Įvadas Kai tik žiema baigiasi, prasideda pasiruošimas vasarai. Daugeliui vyrų ir moterų tai taip pat reiškia, kad jų sporto programa pradeda tikti vasarai ir turėti gražios formos bei ištreniruotą kūną. Svarbus dalykas čia yra pilvas ir ... Pilvo raumenų treniravimas
5 svarbiausi pratimai tiesiems pilvo raumenims Veiksmingi pratimai tiesiems pilvo raumenims yra šie: Traukimai su kampuotomis kojomis Pradinė padėtis gulima ant nugaros. Kojos pakeliamos nuo grindų, sukuriant 90 laipsnių kampą klubo ir kelio sąnaryje. Rankos sukryžiuotos už galvos ir… 5 svarbiausi pratimai tiesiems pilvo raumenims | Pilvo raumenų treniravimas
3 svarbiausi pratimai šoniniams pilvo raumenims Taip pat nereikėtų pamiršti šoninių pilvo raumenų treniruojant kamieną: vabalai Šį pratimą nėra labai lengva atlikti, tačiau jis yra labai efektyvus. Pradinė padėtis guli ant nugaros. Pirštai sulenktomis rankomis liečia pakaušį ... 3 svarbiausi šoninių pilvo raumenų pratimai | Pilvo raumenų treniravimas
Pilvo raumenų treniruotės be įrangos Specialiai pilvo raumenims lavinti yra daugybė pratimų, kuriuos galima atlikti be jokių pagalbinių priemonių ar įrangos. Kėlimas ant grindų yra vienas iš daugelio pratimų. Šis pratimas stiprina ypač apatinę pilvo raumenų dalį. Ištemptos kojos pakeltos į… Pilvo raumenų treniravimas be įrangos | Pilvo raumenų treniravimas
Pilvo raumenų treniruotės pradedantiesiems Taip pat pilvo pratimuose yra paprasti pratimai pradedantiesiems ir sunkesni pratimai pažengusiems ir patyrusiems vartotojams. Tarp paprastų pratimų yra ypač pilvo pratimai, atliekami mašinoje. Tai klasikiniai pilvo treniruokliai ir įranga, tokia kaip „Pilvo traškėjimas“. Čia akcentuojamas… Pilvo raumenų treniruotės pradedantiesiems Pilvo raumenų treniravimas
Pilvo raumenų lavinimas nėštumo metu Nėštumo metu paprastai galima tęsti pilvo raumenų lavinimą. Tačiau reikėtų atsižvelgti į kai kuriuos aspektus, kad nebūtų patirti sužalojimų. Tiesūs pilvo raumenys po tam tikros nėštumo fazės turėtų būti pašalinti iš treniruotės, pasitarus su gydytoju, kad nebūtų tiesiosios žarnos… Pilvo raumenų treniruotės nėštumo metu Pilvo raumenų treniravimas
Pilvo raumenų lavinimas stovint. Vienas pratimas, kurį galima atlikti atsistojus ir treniruojant pilvo raumenis, yra pritūpimas. Pradinė padėtis yra klubo pločio stovas. Kiekvienoje rankoje reikia laikyti hantelį (arba butelį vandens). Sėdmenys judinami atgal ir laikomi galutinėje padėtyje. … Pilvo raumenų treniravimas stovint Pilvo raumenų treniravimas
