Kas nori pastoti ar jau yra nėščia, visada ieško mitybos patarimų, patarimų, kaip elgtis nėštumas. Malonu girdėti ir kitų nėščių moterų atsiliepimus. Nedažnai traktuojamas skyrius yra Magnis in nėštumas.
Kodėl mums reikalingas magnis?
Nėščioms moterims padidėja maistinių medžiagų poreikis, kalorijų, vitaminai ir mikroelementai. Svarbu, kad kūnas būtų tiekiamas ir pakankamai Magnis. Pavyzdžiui, Vokietijos gydytojas Ludwigas Spätlingas tai nustatė Magnis metu nėštumas apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo. Tačiau pastaraisiais dešimtmečiais buvo atliekami įvairūs tyrimai, kurie taip pat parodė, kad padidėjęs magnio kiekis taip pat sutrumpina buvimą ligoninėje. Be to, magnis reguliuoja kraujas spaudžia ir sustabdo priešlaikinį gimdymą. Dėl to, kad auga ne tik nėščios moters kūnas, bet ir dar negimęs vaikas, padidėja magnio poreikis. Jei šis poreikis bus patenkintas, nėštumas ir vaiko raida bus teigiamai paveikti. Priežastis, kodėl daugelis ginekologų taip pat skiria prevencinius preparatus, kad nėščiajai būtų tiekiama pakankamai magnio.
Ar gali būti šiek tiek daugiau?
Nėštumo metu magnio poreikis yra 35 proc. Didesnis nei „įprastoje būsenoje“. Todėl nėščiai moteriai patartina suvartoti (mažiausiai) 310 miligramų magnio per parą. Kartais dozė gali būti padidinta iki 350–400 miligramų. Tačiau nėščia moteris neturėtų nuspręsti dėl lygio. Ginekologas nusprendžia, kokio aukščio yra dozė turėtų padengti magnio poreikį. Svarbu, kad magnio suvartojimas būtų padidintas, tačiau 22 nėštumo savaitę (ty antrąjį trimestrą). Taip yra todėl, kad organizmui reikia daugiau magnio. Tam yra daugybė priežasčių. Pavyzdžiui, dėl hormoninių pokyčių išsiskiria didelis magnio kiekis (su šlapimu). Per šį etapą poreikis padidėja 25 proc., Palyginti su nėščia moterimi. Kūnui taip pat reikia daug magnio, kai jis yra įsitempęs arba patiria stresinę situaciją. Dėl šios priežasties magnis taip pat dažnai vadinamas „anti-stresas mineralas “. Kadangi nėščios moters kūnas kelis mėnesius yra avarinės būklės, į nepaprastą situaciją reikia reaguoti pakankamai magnio. Reikėtų pažymėti, kad nėštumo metu auga ne tik moters, bet ir būsimo vaiko kūnas. Magnis turi palaikomąjį poveikį audinių, taip pat audinių kaupimuisi, taip pat jų atstatymui kaulai. Teigiami aspektai padeda ne tik nėščiai moteriai, bet ir dar negimusiam vaikui.
Kuriuose maisto produktuose yra daugiau magnio?
Dėl to, kad organizmas pats negali gaminti magnio, kasdien dozė iš 310 miligramų turėtų būti tiekiama, ypač nėštumo metu. Dėl šios priežasties nėštumo metu svarbu atkreipti dėmesį į tai, kurie maisto produktai priklauso klasikiniams magnio tiekėjams. Todėl dietoje turėtų būti dažnai randama šių maisto produktų:
Riešutai taip pat daigai, moliūgas arba taip pat saulėgrąžų sėklos, taip pat anakardžiai, kviečių gemalai arba taip pat nelupti migdolai. Ankštiniai augalai (sojos pupelės, pupelės, viso grūdo produktai, tokie kaip rudieji ryžiai ar avižiniai dribsniai), visų rūšių pieno produktai, žalios lapinės daržovės (lapiniai kopūstai arba špinatai), taip pat daugybė vaisių (kiviai, vynuogės, bananai, džiovinti vaisiai). Rekomenduojamas. Bulvės, pankolis, kukurūzai ir šokoladas taip pat yra klasikiniai magnio šaltiniai. Tačiau kadangi dienos poreikis ne visada gali būti patenkintas įprastu maistu, papildomas papildai (paskyrė ginekologas). Tik tokiu būdu nėščioji galiausiai gali būtinai tiekti pakankamai magnio, kad nėštumas ir vaiko vystymasis būtų teigiamai vertinami.
Magnio trūkumas: kokios nėštumo komplikacijos gali kilti?
Atsižvelgiant į tai, kad nėštumo metu padidėja magnio nuostoliai, palyginti greitai, taip pat gali atsirasti magnio trūkumas, reikėtų atkreipti dėmesį į magnio turinčių maisto produktų vartojimą. Tas, kuris vis dėlto vartoja per mažai magnio, gana greitai pastebės trūkumo simptomus. Klasikiniai skundai yra nuovargis ir raumenys mėšlungis.Bet taip pat pykinimas, gimdos susitraukimai ir aukštas kraujo spaudimas yra galimos. Pažengus nėštumui, taip pat yra priešlaikinio gimdymo rizika arba tai, kad rizika priešlaikinis gimdymas žymiai padidėja. Jei atsiranda simptomų, kurie kartais rodo a magnio trūkumas, patartina kreiptis į gydytoją ir pranešti apie simptomus bei skundus gydančiam gydytojui. Tada gydytojas patikrins, ar yra a magnio trūkumas ir ar papildomai magnio papildai reikia skirti.
Prevencija negali pakenkti
Faktas yra tas, kad kasdien reikalingas magnio kiekis ne visada gali būti padengtas patiektu maistu. Ypač nėštumo metu dėl padidėjusios paklausos sunku aprūpinti savo organizmą pakankamu magnio kiekiu. Dėl šios priežasties ginekologai dažnai skiria magnio papildai. Jie dažnai skiriami kaip prevencinė priemonė. Preparatų yra įvairių formų, įskaitant: putojančios tabletės, granuliuoti gėrimai ir kapsulės. Reikėtų pažymėti, kad ne visi produktai turi tą patį poveikį. Dėl šios priežasties svarbu, kad nėščios moterys nevartotų tokių preparatų pačios, o tik pasitarusios su savo gydytoju. Jis nuspręs, kokia turėtų būti paros dozė ir kokia preparato forma galiausiai atneš geriausius rezultatus.
