Maitinimas įtemptam pilvui po nėštumo
Jei moterys nori turėti gražų butą, tvirtą skrandis po gimdymo svarbu ne tik treniruotės, bet ir mityba. Tačiau žindymo laikotarpiu labai svarbu per greitai neprarasti svorio, nes jo kokybė Motinos pienas kitaip blogėja. Pakeliui į butą skrandis, kiekviena moteris taip pat turi būti kantri, nes tai yra lėtas procesas.
Greitos dietos ir numesti svorio greitai nėra sveiki ir gali labiau pakenkti organizmui arba daugeliu atvejų sukelti yo-yo efektą. Paprastai maistinių medžiagų sudėtis angliavandenių, baltymai, o riebalai gali skirtis priklausomai nuo kūno tipo ir svorio. Paprastai paskirstyme turėtų būti 55% angliavandenių, 30% riebalų ir 15% baltymai. Kuo didesnis svoris arba riebalų sluoksnis, tuo mažesnė jų dalis angliavandeniųir kuo didesnė jų dalis baltymai.
Angliavandenių suvartojimą galima sumažinti iki 40%, o tai gali padidinti baltymų dalį iki 30%. Be to, reikia stengtis nevartoti vieno ar dvigubo cukraus (saldumynų, buitinio cukraus). Nors šie cukrūs teikia energijos, jie taip pat stipriai padidina kraujas cukraus lygio ir juose nėra jokių kitų maistinių medžiagų.
Be to, reikėtų užtikrinti, kad kūnas kiekvieną dieną būtų šeriamas daržovėmis. Vaisių nereikia valgyti kiekvieną dieną, pakanka kas antrą dieną. Per didelis vaisių kiekis reiškia, kad suvartojama daug fruktozė, kuris ilgainiui taip pat padidins kraujas cukraus lygis.
Priėmus riebalus, reikia įsitikinti, kad maiste yra ne tik gyvūninių, bet ir augalinių riebalų. Lygiai taip pat svarbūs yra augaliniai baltymai maiste. Gyvūniniai baltymai yra panašiausi į žmogaus aminorūgštis, iš kurių susidaro baltymai, todėl jų neturėtų būti visiškai. Raumenims labai svarbus baltymų turintis maistas, pavyzdžiui, riešutai, kiaušiniai, žuvis, raudona mėsa, sėklos, daigai ir ankštiniai augalai, nes žmogaus kūno raumenys susideda iš didelės baltymų dalies.
Visi šios serijos straipsniai:
