Nugaros raumenys palaiko visą kūną, kad žmogus galėtų save laikyti vertikaliai ir suteikti reikiamą stabilumą. Treniruota nugaros raumenys yra svarbūs darbui ir atsparumui, nes leidžia judėti įvairiausiomis kryptimis. Viduje nugaros raumenys apsaugo nugaros smegenys. Atgal skausmas, be kita ko, yra viena iš labiausiai paplitusių ligų priežasčių Vokietijoje.
Kas yra nugaros raumenys?
atgal skausmas yra klasikinis Vakarų pasaulio simptomas. Ilgalaikis sėdėjimas ir nedaug judesių skatina šiuos skundus. Nugaros raumenys, ypač ilgi nugaros raumenys, yra tiesiosios atitikmuo pilvo raumenys. Už tai atsakingi ilgi nugaros raumenys tempimo stuburas, o tai savo ruožtu neutralizuoja raumenų įtampą. Jei tempimo trūksta, tai gali lengvai vadovauti į sveikatai problemos nugaroje. Visų pirma juosmeninė stuburo dalis yra labai jautri nugarai skausmas. Treniruotės taip pat labai svarbios mažiau sportiškiems žmonėms, neatsižvelgiant į amžių, norint išlaikyti nugaros raumenų atsparumą. Dėl dažnai standžios sėdėjimo padėties darbe ar važiuojant, nugaros raumenys taip pat nėra daug iššaukiami. Nugaros skausmas nugaros raumenų problemas iš dalies lemia nesveikas šiuolaikinės visuomenės gyvenimo būdas.
Anatomija ir struktūra
Nugaros raumenys susideda iš įvairių raumenų, kurie palaiko kūno judesių amplitudę ir užtikrina sklandžius judesius. Nugaros raumenys apima platųjį nugaros raumenį, rombinį raumenį, didįjį ir mažas apvalus raumuo ir vadinamasis trapecinis raumuo. Be to, nugaros raumenys susideda iš ilgojo nugaros tiesiamojo raumens, viršutinio nugaros ir apatinio nugaros raumenų. Skiriami paviršiniai, liemens raumenys ir gilesni nugaros raumenys.
Funkcija ir užduotys
Nugaros raumenys yra labai naudojami. Žmonės dažniausiai sėdi didžiąją dienos dalį, dėl to gali atsipalaiduoti raumenys. Tačiau užmiršti nugaros raumenys gali vadovauti įtampai ar net didesnei skausmas nugaroje. Tai taip pat padidina traumų riziką nelaimingų atsitikimų, keliant ar gabenant sunkius krovinius. Mažėjant judesiui ir tinkamai treniruojant nugaros raumenis, mobilumas mažėja. Tai užburtas ratas, kuris ypač pastebimas nugaroje ir kurį galima gydyti tik tikslingai, reguliariai treniruojantis. Be nugaros skausmo ir įtampos, išvaržų diskai ar galimas nusidėvėjimas kaulai ir sąnarių yra dar viena priežastis skirti daugiau dėmesio nugaros raumenims. Neteisingas pakrovimas, bet ir psichikos problemos ar stresas darbe yra susiję su nugaros raumenų problemomis. Dėl netinkamos apkrovos keičiasi nugaros raumenų ištempiamumas. Dėl to sukietėja, o tai vėliau sukelia skausmą. Įtampa, prasidedanti kaklas arba, pavyzdžiui, pečių sritis per nugaros raumenis dažnai pasislenka iš viršutinės stuburo srities į apatinę stuburo sritį.
Ligos ir skundai
Nugaros raumenys kartais labiau linkę susižeisti ir yra labiau linkę į įtampą ar skausmą dėl mankštos trūkumo ar per mažo stiprinimo atliekant specifinę gimnastiką. A atveju krūtinės ląstos diskas, lengvi ir lėti judesiai bei vaistai nuo skausmo kartu su kompetentingais fizinė terapija ir terminis apdorojimas, kartais padeda. Tačiau ypač sunkiais atvejais operacija yra būtina. Gerai treniruoti nugaros raumenys ir sveikas gyvenimo būdas yra veiksmingi priemonės. Ūminės lumbalgijos atveju Lumbago, nepatogus judesys sukelia didelį skausmą. Tai ūmus skausmas nugaroje. Priežastis gali būti sunki raumenų įtampa, dėl kurios negalima treniruotis. Jei Lumbago vis dar pastebimas po trijų dienų, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Po Lumbago, nugaros raumenų stiprinimas primygtinai rekomenduojama išvengti pasikartojimo. Skoliozė, arba stuburo kreivumas, dažnai būna augant. Merginos vystosi skoliozė dažniau nei berniukai. Jeigu skoliozė, atliekant tyrimą, šoninio lenkimo ir sukimo kompensuoti negalima, o tai įmanoma esant skolioziniam netinkamam elgesiui su nevienodo ilgio kojomis. Kūdikystėje pasireiškianti kūdikio skoliozė praeina savaime, palaikoma padėties nustatymo terapija ir kartu fizioterapija. Ypač vyresnio amžiaus žmonės turi problemų su nugaros raumenimis ir kenčia nuo stuburo stenozės. Sėdint ir lenkiantis nesukelia skausmas nugaroje raumenys, stovėjimas ir ėjimas yra skirtingi. Dažnai stuburo chirurgija yra vienintelis sprendimas pašalinti diskomfortą. Stuburo stenozės simptomai yra sunkūs kojų skausmas ar atgal, kuris ypač padidėja stovint ir einant. Kartais taip pat jaučiamas kojų sunkumas, kartais sėdmenų nutirpimas, kuris gali spinduliuoti iki kojų galūnių. Kitas labai skausmingas būklė kuriame vaidina nugaros raumenys yra slankstelio kūnas lūžis. Slanksteliai gali lūžis net be didelės jėgos, bet net ir mažais judesiais. A ženklai slankstelio kūnas lūžis yra staigi arba labai sunki nugaros skausmas, bet taip pat gali būti mėlynės ar mėlynės. Norint išvengti nepataisomų pasekmių, būtina gydyti a slankstelių lūžis kuo greičiau.
