A pradžioje perdegimo sindromas, pirmiausia naudinga kuo tiksliau nustatyti perdegimo sindromo priežastis atliekant situacijos analizę, kad jų būtų galima specialiai išvengti. Reikėtų peržiūrėti darbo lūkesčius, kad būtų atskleisti nerealūs reikalavimai ir nustatyti nauji, realistiški tikslai. Norėdami užkirsti kelią perdegimo sindromas, reikia atkreipti dėmesį į individo mažinimą rizikos veiksniai.
Elgesio rizikos veiksniai
- Mityba
- Prasta mityba
- Mikroelementų trūkumas (gyvybiškai svarbios medžiagos) - žr. Prevencija naudojant mikroelementus.
- Stimuliatorių vartojimas
- Alkoholis
- kava
- Tabakas (rūkymas)
- Fizinė veikla
- Sportas - subalansuoti sportinę veiklą, pvz., Kasdienį trumpą pasivaikščiojimą (bent pusvalandžio trukmės), sodininkystę, važiavimą dviračiu, plaukiojimas, gimnastika, tinkamumas yra geriau nei rizikingas ir fiziškai sunkus sportas.
- Psichosocialinė situacija
- Per dideli reikalavimai ir lūkesčiai jų pačių atžvilgiu
- Pagalbininko sindromas - bandoma kompensuoti nesėkmių ir nesėkmingo dėmesio patirtį vaikystė per savo socialinę veiklą.
- Perdėtas užmojis, perfekcionizmas.
- Psichologinis krūvis dėl laiko spaudimo, didelio darbo krūvio (įtakos trūkumas darbo organizavimui) ar konfliktų su viršininkais ar kolegomis.
- Nepakankamai miego (kuo labiau pailsėjote, tuo lengviau susidoroti su darbo reikalavimais).
- Naktinis ar pamaininis darbas
- Privatūs konfliktai
- Stresas
Kiti rizikos veiksniai
- Profesijos, susijusios su darbu su žmonėmis ar su jais, pvz., Slaugos profesijos, medicinos profesijos.
Prevencinės priemonės
By mokymasis ir nuosekliai taikosi poilsis mokymai - pvz autogeninė treniruotė, joga - stresas galima geriau atsverti. Darbdaviui restruktūrizavimo priemonės ir priežiūra gali padėti neutralizuoti perdegimo sindromas darbuotojams.
Kiti veiksniai, kurie neutralizuoja Perdegimo yra sportas, socialiniai kontaktai ir meditacija.
