Skrandžio ir kelio dieta po nėštumo
Daugelis moterų nori grįžti prie ankstesnio svorio nėštumas. Kai kuriems tai pavyksta ir pirmaisiais metais po vaiko gimimo. Tačiau kitiems yra sunku stebėti savo kūno svorį, be naujos situacijos, kuri reikalauja daug energijos iš moters, todėl ilgisi greito būdo vėl numesti priaugtą svorį.
Tai taip pat yra pagrįsta, nes priešingu atveju jiems yra didesnė rizika kentėti nutukimas ir jo antrinės ligos vėliau gyvenime. Įrodyta, kad efektyviausias svorio mažinimo metodas po nėštumas yra vidutinio sunkumo energijos trūkumo, fizinio aktyvumo ir tikslaus suvartojamo maisto ir gėrimų bei fizinio aktyvumo dokumentacijos derinys. Pilvo poslinkis dieta Todėl tai nėra optimalus metodas ir greičiausiai modifikuota forma, kartu su fiziniais pratimais ir pritaikytu kalorijų kiekiu gali sukelti norimą, reguliuojamą ir ilgalaikį svorio mažėjimą.
Tikslas turėtų būti 500 kcal energijos deficitas ir aerobiniai pratimai 4 kartus per savaitę. Tai užtikrina, kad moterys nenukentėtų neprievalgis ir kad kūdikis, maitinamas krūtimi, taip pat gauna pakankamai maistinių medžiagų Motinos pienas.
