Per adventą ir Kalėdas - ypač švenčių metu - mes labai perveriame skrandžius. Su sausainių kiekiais karštas vynas, stollen, domino ir kepta žąsis, kurias valgome kasmet gruodžio mėnesį, nenuostabu, kad mūsų skrandžiai ilgainiui atsigriebia: pūtimas, dujų susikaupimas ir rėmuo yra tarp tipiškų gausios vaišės padarinių. Mes atskleidžiame, kaip jūs galite išgyventi Kalėdų sezoną be skrandis problemos ir kas padeda, jei jūs tai persistengiate.
Jokių Kalėdų be puotos
Prabangi puota daugeliui priklauso Kalėdoms, kaip ir dovanos po eglute. Yra, pavyzdžiui, kepta žąsis su bulvių kukuliais ir raudona kopūstai o desertui vis tiek didelė tiramisu porcija. Po tikro valgio yra sausainių, domino ir visokių kitų saldžių patiekalų. Ir visa tai yra dideliais kiekiais. Trumpai tariant: kalėdinis maistas dažniausiai būna per riebus, per saldus ir, svarbiausia, per daug. Nenuostabu, kad skrandis sukilėliai. Tačiau naudodamiesi keliais paprastais triukais atostogas galite praleisti be skrandžio problemų - tai gana lengva:
Leidžiama:
- Lengvos sriubos ir salotos kaip užkandis.
- Naudokite neriebią mėsą ar žuvį
- Valgykite sąmoningai - taip galėsite mėgautis ir mažesnėmis porcijomis
Leidžiama tik saikingai:
- Riebus maistas, pavyzdžiui, kepta žąsis
- Labai saldūs maisto produktai, tokie kaip sausainiai ar žiedadulkės
Pagundos kalėdiniame turguje
Ne tik per pačias Kalėdas, bet ir prieš kelias savaites mūsų skrandis turi daug išgyventi. Kadangi kalėdinėje mugėje lengva susigundyti: čia ant kiekvieno kampo mūsų laukia skanūs skanėstai - deja, dažniausiai tai yra viskas, bet gerai toleruojami. Žinoma, leidžiama juos išbandyti, bet jei apkraunate skrandį keptais bulvytėmis, keptomis bulvytėmis, skrudintomis migdolai tuo pačiu metu maistas gali rūgti. Taigi nepersistenkite dėl savo skrandžio! Arba bent jau pasitelkite skrandžiui palankesnes alternatyvas, tokias kaip karšti kaštonai, kepti obuoliai ar kepti grybai (be grietinėlės padažo).
Siekite pusiausvyros
Apskritai, nėra nieko blogo, jei per Adventą ir Kalėdas kartais pasilepinsite didesne puota. Tačiau dažnai tai lieka ne su švente, o tikru maistu maratonas vyksta skrandis iki ribų. Kad jūsų skrandis neišduotų, turėtumėte kartais ir pailsėti. Pavyzdžiui, jei per pietų pertraukėte, leiskite vakarienei būti šiek tiek mažesnei arba apsieikite be jos. Arba kitą dieną galite sąmoningai rinktis tik maisto produktus, kurie neapkrauna jūsų pilvo per daug: pasigaminkite sriubos, salotų ar suvalgykite lengvą žuvies patiekalą su ryžiais. Taip pat svarbu gerti pakankamai - geriausia nuo dviejų iki trijų litrų per dieną. Naudokite mineralą vanduo arba nesaldintas žolelių arbatos. Sportas taip pat padeda atpalaiduoti skrandį Kalėdų sezonu: tiesiog po kalėdinio turgaus šiek tiek pasivaikščiokite po miestą arba savaitgalį išeikite į lauką šiek tiek ilgiau.
Kai skrandis murkia
Nepaisant visų gerų ketinimų, per Kalėdas gali greitai nutikti, kad skrandis vieną kartą kelia problemų. Ir rėmuo, pūtimas ir Co gali greitai sugadinti mūsų džiaugsmą per Kalėdas. Tačiau nesijaudinkite: naudojant keletą paprastų namų gydymo būdų simptomus paprastai galima greitai suvaldyti. Perskaitykite čia, kas padeda rėmuo, dujų susikaupimas, pūtimas ir skrandžio skausmas.
4 patarimai nuo rėmens
Šie patarimai padeda nuo rėmens:
- Venkite aštrių ir labai riebių patiekalų. Taip pat alkoholiniais gėrimais turėtumėte mėgautis tik saikingai.
- Vartokite kelis nedidelius patiekalus, o ne tris didelius patiekalus. Jei skrandis pilnas iki sprogimo, tai padidina spaudimą ir skatina rėmens vystymąsi.
- Arbata su ramunėlė, pankolis or kmynai gali padėti numalšinti rėmuo.
- Trys valandos prieš miegą nieko nevalgykite. Tada einant miegoti skrandis iš esmės yra tuščias, o rėmuo naktį nevyksta.
4 patarimai nuo vidurių pūtimo
Jei kamuoja meteorizmas, turėtumėte vadovautis šiais patarimais:
- Meteorizmas ypač sukelia tokie maisto produktai kaip kopūstai or svogūnai - jei abejojate, venkite šių maisto produktų.
- arbata veislėse pankolis, anyžius or kmynai gali užkirsti kelią meteorizmui ar jį palengvinti.
- Venkite gazuotų gėrimų - todėl į žarnyną patenka mažiau oro. Taip pat būtinai valgykite ramiai ir kruopščiai sukramtykite maistą.
- Palengvėjimas dažnai suteikia šilumos, pavyzdžiui, karštu vanduo buteliuko, ar žolelių karčiųjų vaistų, tokių kaip gencijonas šaknis centaury or angelikos šaknis.
3 patarimai nuo pilvo pūtimo
Šie patarimai padės kontroliuoti pilvo pūtimą:
- Galite išvengti pilvo pūtimo, sumaišydami kai kuriuos kmynų sėklos į savo maistą. prieskoniai užtikrina, kad maistas taps virškinamesnis.
- Espresso puodelis gali paspartinti virškinimą po gausaus valgio. Iš vis populiarėjančio virškinimo skysčio vis dėlto geriau palikti pirštus: Nes alkoholis slopina riebalų deginimas - todėl maistas jūsų skrandyje dar sunkesnis.
- Artišokai (taip pat yra kaip sultys arba kapsulės) yra daug karčiųjų medžiagų, kurios stimuliuoja kepenys ir tulžies pūslė ir taip padėti organizmui greičiau išsivaduoti iš toksinų.
3 patarimai nuo skrandžio skausmo
Jei skauda pilvą, šie patarimai gali padėti sumažinti diskomfortą:
- Atsigulkite ant sofos su šiltu karštu vanduo butelį ar šiltą vyšnių kauliuko pagalvę ir ilsėkitės.
- Šilta pipirmėčių or ramunėlė arbata padeda vėl nuraminti sutrikusį skrandį.
- Susilaikykite nuo vešlaus, riebaus maisto, tačiau kreipkitės į sriubas, salotas ar daržoves - skrandyje tai lengva.
