Sportas su nuslydusiu disku
Sportas gali žymiai sumažinti simptomų sunkumą žmonėms, kenčiantiems nuo išvaržos disko tarp L5 / S1. Be to, sportas, kurį lengva atlikti ant nugaros, gali užkirsti kelią išvaržos diskui juosmens srityje ir slopinti jo progresavimą. Tačiau šiame kontekste reikia pažymėti, kad ne kiekviena sporto rūšis yra švelni nugarai.
Dėl šios priežasties nukentėję asmenys turėtų skubiai aptarti su savo gydymo specialistu, kokio tipo sportu galima užsiimti be jokių problemų. Plaukiojimas ypač laikomas sportu, kuris yra ypač švelnus stuburui ir sąnarių. Be to, nugaros raumenis stiprinantys sportai gali padėti sušvelninti išvaržos disko simptomus.
profilaktika
Ypač išvaržos juosmeninės dalies stuburo diską (pavyzdžiui, tarp L5 / S1) galima atsekti iki ilgai trunkančios neteisingos ir perkrovos. Dėl šios priežasties tikslinis stabilizuojančių nugaros raumenų mokymas gali padėti išvengti tokio paslydo diskas. Be to, rizikos grupės nariai turėtų atkreipti dėmesį į laikyseną, kuri yra lengva ant nugaros, ir pakankamai mankštintis.
Visi šios serijos straipsniai:
