Bendrinėje kalboje stresas reakcijos vadinamos stresu. stresas reakcijos yra tikrieji simptomai ir skundai. Juos sukelia stresai arba vadinamieji „stresoriai“. Individualus įvairių stresorių - įveikos elgesio, prisitaikymo elgesio - apdorojimas yra lemiamas įvykis stresas pasekmės nuolatinio streso atveju. Dažniausios streso sukeliamos streso pasekmės yra
- depresija
- Širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip vainikinių arterijų liga (CAD), miokardo infarktas (širdies priepuolis) ir insultas (apopleksija)
- osteoporozė
- Virškinimo trakto sutrikimai
- Nugaros ir kaklo skausmas
- Vertigo (galvos svaigimas), spengimas ausyse, migrena
- Somatoforminiai skundai ir skausmas - Funkciniai skausmo sindromai, ypač galvos skausmas.
Simptomai ir skundai
Keli stresoriai, kurie gali mus paveikti vadovauti į tam tikrą simptomų modelį - „streso reakcijas“. Streso simptomai iš pradžių suvokiami kaip tikrieji skundai. Streso reakcijos gali pasireikšti trimis lygiais
- Fiziniame lygmenyje
- Elgsenos lygiu
- Minčių ir jausmų lygmenyje - „pažintinis-emocinis lygis“.
Simptomai elgesio lygiu taip pat matomi pašaliniams, priešingai nei paslėpto minčių ir jausmų lygio simptomai, kuriuos paveiktas asmuo gali jausti tik pats. Streso simptomai dažnai pirmiausia pasireiškia fiziniu lygmeniu, pavyzdžiui, galvos skausmas, galvos svaigimas. Ypač svarbus simptomas yra išsekimo jausmas, kuris gali tapti gana dominuojantis, jei stresoriai tęsiasi per ilgai; tai yra ypatingos formos nuolatinio streso, perdegimo sindromas.
Diagnostika
Nuolatinis stresas ir sunkūs gyvenimo įvykiai yra svarbiausios priežastys Depresija. Tai padaro streso diagnostiką ir rezultatą streso valdymas tuo svarbiau. testavimas nepalankiausiomis sąlygomis yra visų jūsų sveikatos patikrinimų dalis sveikatai priežiūra ir profilaktinė priežiūra. Su testavimas nepalankiausiomis sąlygomis, gydytojas atliks būtinus tyrimus, jei yra simptomų ar ligų. testavimas nepalankiausiomis sąlygomis yra naudojamas nustatyti jūsų individualią riziką patirti stresą.
| testas | Indikacijos / gretutinės ligos | |
| Ligos | Skundai / simptomai | |
Stresas
|
Alkoholis piktnaudžiavimas, Depresija, dismenorėja, dispareunija, dizurija, širdies neurozė, hipertenzija, imuninis nepakankamumas, juosmens slankstelio sindromas. | Erekcijos disfunkcija, libido sutrikimas, nedarbas, atgal skausmasIr tt |
Procedūra
Pirmasis žingsnis yra aptarti įtempius / įtampas. Bus aptarti šie klausimai:
- Ar yra kritinių gyvenimo įvykių?
- Ar yra kasdienių stresų?
- Kas trikdo darbo aplinką?
- Ar yra patyčių įrodymų?
- Ar yra perdegimo sindromo požymių?
- Ar pastaruoju metu nerimaujama dėl jūsų pačių fizinių ir psichinių ligų, kurios yra pakankamai sunkios, kad sumažintų jūsų gerovės jausmą?
- Ar yra teigiamų ar neigiamų gyvenimo būdo aspektų, pavyzdžiui, dietos, mankštos, alkoholio?
Antrame etape streso pasekmės yra aptariami. Bus aptarti šie klausimai:
- Kur yra gyvenimo kokybės ar gerovės apribojimai?
- Kokie fiziniai ar psichiniai sutrikimai yra sunkiausi?
Trečiame etape aptariamas įtempių / įtempių apdorojimas. Bus aptariamos šios temos:
- Atkreipiamas dėmesys į teigiamus „Emocinio intelekto“ ir „Socialinės paramos“ išteklius.
- Pabrėžiamas buferinių zonų potencialas.
- Vykdomos teigiamos įveikos strategijos
- Kai yra neigiamų įveikos strategijų ir neigiamų asmenybės bruožų, tokių kaip perfekcionizmas, rizika.
Terapija
Reikia atskirti
- Savipagalba
- Gydytojo ar psichologo pagalba
Nuolatinio streso prevencijai yra daug savipagalbos galimybių
- Cezūra dienos režime - pavyzdžiui, nap.
- Tinkamas laiko planavimas
- Atsipalaidavimo pratimai
- Keiskite požiūrį konstruktyviai ir teigiamai
- Sportinė veikla
- Tinkama dieta
- Mikroelementų terapija
- Išmokti džiaugtis
Tarp specialistų patarimų, streso valdymas remiantis kognityvinė elgesio terapija buvo ypač sėkmingas.
Jūsų nauda
Padedame jums sukurti naują subalansuoti savo gyvenimo srityse. Tokiu būdu subalansuosite vidaus ir išorės poreikių neatitikimą ir, kita vertus, susidorojimo galimybes. koncentracija ir darbas pagerės.
