Namų gynimo priemonės Namų gydymo priemonės nuo galvos skausmo, žinoma, taip pat gali būti naudojamos nėštumo metu, jei jos nekenkia vaikui. Vaistų vartojimą visada reikia aptarti su gydytoju. Galima naudoti masažus, šilumą ir arbatas, tam tikrus pratimus ar kitas individualias priemones nuo galvos skausmo. Jei nesate tikri, ar… Namų gynimo priemonės Pratimai nuo galvos skausmo nėštumo metu
Atsilenkimas: iš stovimos padėties atlikite ilgą šuolį į priekį pažeista koja. Kelis neturėtų išsikišti už kojų galiukų. Tuo pačiu metu nugaros kelias nusileidžia į žemę. Žemoje padėtyje galite atlikti mažus pulsuojančius judesius arba stumti save atgal į stovimą padėtį. … Suplėšyti raiščiai - 5 pratimas
Pritūpęs. Nuo klubo pločio sulenkite kelius, o viršutinė kūno dalis pasilenkia tiesiai į priekį ir stumia sėdmenis atgal. Svoris yra ne ant priekinės, o daugiausia ant kulno. Maksimaliai sulenkite kelius. iki 90 °, o tada grįžkite į prailginimą. Lenkimas turėtų būti lėtesnis nei tempimas. Padarykite 3… Suplėšyti raiščiai kelyje - 4 pratimas
„Dvigubas smakras“ Atsigulkite ant grindų gulint. Ištempkite kaklo stuburą atlikdami dvigubą smakrą. Iš šios padėties pakelkite pakaušį 3-4 mm. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Kartokite pratimą iš viso 3 kartus. Tęskite kitą pratimą
„Rankos svyravimas“ Pasukite vieną ranką prieš save pakaitomis. Jūsų viršutinė kūno dalis lieka atsipalaidavusi ir tiesi. Tęskite kitą pratimą
„Šviesoforo žmogus“ Vienu metu ištieskite vieną ranką į viršų, o kitą - į šoną. Pasikeiskite rankas 10–15 kartų tiesiai vienas už kito. Tęskite kitą pratimą
„Sraigtasparnis“ Padarykite apskritus peties judesius, rankas ištiesdami į šoną lėtai aukštyn. Lengvus svorius galima laikyti abiem rankomis. Pečiai giliai traukiami į nugarą, o krūtinkaulis pastatomas. Atlikite maždaug 15 pakartojimų, kol rankos pakils iki pečių lygio. Tęsti su… Pratimai nuo kaklo ir pečių įtampos 6
Kupra yra klaidinga stuburo padėtis arba netinkama padėtis. Krūtinės ląstos stuburas yra per daug sulenktas, todėl jis sukasi atgal. Dažnai tai taip pat keičia mūsų juosmens stuburo padėtį. Čia dažniausiai aptinkame padidėjusią tuščiavidurę nugarą. Techninėje terminologijoje padidėjęs lenkimas vadinamas padidėjusia kifoze ir tuščiavidure nugara ... Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties
Galimos priežastys Kuprą gali sukelti slankstelių pokyčiai dėl tam tikrų ligų, tokių kaip osteoporozė, Bechterevo liga ar Scheuermann liga, bet ir ilgalaikė bloga laikysena kasdieniame gyvenime arba didelės apkrovos, pvz., Sunkus kėlimas priešais kūną. kuprota. Tai lemia pokyčius… Galimos priežastys Pratimai prieš kuprą nuo netinkamo stuburo padėties
„Šoninių kaklo raumenų tempimas“ Sėdėdami laikysitės vertikalios ir tiesios laikysenos. Pečių ašmenys giliai traukiami atgal, krūtinkaulis nukreiptas į viršų. Viena ranka ištieskite po sėdyne ir padėkite priešingą ausį toje pačioje peties pusėje. Laikykite įtampą maždaug 10 sekundžių. Ištempimas… Pratimai nuo kaklo įtampos 4
„WS - mobilizacijos pradinė padėtis“ Iš vertikalios padėties susisukite, pradedant nuo galvos, slankstelio po slankstelio. Keliai visiškai ištiesti. „WS - mobilizacijos galinė padėtis“ Iš pradinės padėties vėl susukite slankstelį po slankstelį, pradedant nuo juosmens dalies, ir tada ištieskite rankas aukštyn. Atlikite šį pratimą 2 kartus. … Pratimai nuo kaklo įtampos biure 1
Stuburo poslinkis į kuprą sukelia pečių ašmenų padėties pasikeitimą, pečių juosta slysta į priekį. Kūnas stengiasi uždėti galvą, dubenį ir pėdas vienas ant kito, kad gerai atlaikytų apkrovą. Jei įvyksta poslinkis, kūnas kompensuoja prieštrauką. … Pratimai nuo kaklo skausmo
