Daugeliui klubo riebalai yra problema ir ne tik trikdo užsimaunant naujas kelnes. Lygiai taip pat daugelis jaučiasi nepatogiai ir jiems sunku atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Klubas yra ne tik moterų, bet ir vyrų problema. Ypač šiame regione riebalinis audinys mėgsta kauptis. … Pratimai prieš klubo riebalus
Celiulitas daugeliui žmonių gali tapti estetine ir sveikatos problema. Ji taip pat žinoma kaip apelsino žievelės oda ir paveikia daugiau moterų nei vyrų. To priežastis yra oda ir jungiamojo audinio struktūra. Moterims tai yra mažiau ryški. Jungiamasis audinys atskiria riebalinį audinį vienas nuo kito pluoštais. … Pratimai, kurie padeda nuo celiulito?
Žiūrint į veidrodį, vadinamasis dvigubas smakras trikdo daugelį nukentėjusiųjų. Dvigubo smakro tikslas yra sumažinti riebalus ir sustiprinti raumenis. Tačiau šie žmonės nebūtinai turi turėti antsvorio. Normalaus svorio ir liekni žmonės taip pat gali nukentėti nuo dvigubo smakro. Per… Pratimai prieš dvigubą smakrą
Pečių išorinis sukimasis išlenktas: nuo kelio lenkimo, kai viršutinė kūno dalis šiek tiek pakreipta į priekį, rankos nukreipiamos į pečių aukštį, o alkūnės sulenktos 90 °. Iš šios padėties dilbius dabar galima pasukti aukštyn ir atgal, o viršutinė ranka lieka nejudanti ore. Padarykite 2 praėjimus su 15… Rotatoriaus manžetės plyšimas - 2 pratimas
Išorinis sukimasis su fiksavimu: „Theraband“ yra uždėtas aplink durų rankeną ir tt ir laikomas rankose. Viršutinė ranka, kurios petys treniruojama, guli prie viršutinės kūno dalies ir yra sulenkta 90 ° alkūnės link. Pasukite prieš „Theraband“ traukimą, valdomą į išorę/atgal. Padarykite 2 ėjimus su 15 pakartojimų. … Rotatoriaus manžetės plyšimas - 5 pratimas
Drugelio reversas: pritvirtinkite „Theraband“ prie durų rankenos ir paimkite abu galus viena ranka. Atsistokite plačiai klubus ir šiek tiek atsiklaupkite. Dabar traukite „Theraband“ ištiestomis rankomis pečių aukštyje iš abiejų pusių vienu metu atgal, kad mentės liestų viena kitą. Taip pat galite pasiimti Theraband… Rotatoriaus manžetės plyšimas - 7 pratimas
Santrauka Kadangi mūsų peties sąnarys yra judriausias mūsų kūno sąnarys, jis nėra gerai pritvirtintas kaulais. Stabilumo užduotį perima raumenys - rotacinė manžetė. Jis yra labai arti žastikaulio galvos ir yra skirtas užtikrinti mūsų sąnario padėtį ... Santrauka | Pratimai sukamajam manžetui
Mūsų peties sąnarys yra judriausias, bet ir mažiausiai kaulinis mūsų kūno sąnarys. Pečių sąnarys priklauso pečių juostai. Kadangi sąnario galva yra nepakankamai apsupta ir stabilizuota viršutine ranka nuo plokščio sąnario paviršiaus ant mentės, raumenys ir… Pratimai sukamajam manžetui
Pratimai su „Theraband“ 1 -oji „Theraband“ treniruotė su „Theraband“ idealiai tinka sukamojo rankogalio stiprinimui. Tą patį pratimą galima atlikti, kaip aprašyta aukščiau. Kai mankštinatės vertikalioje padėtyje, „Theraband“ galima laikyti tarp rankų vieną (mažesnis pasipriešinimas) arba dvigubą (sunkiau), o tada atplėšti rankas. … Pratimai su „Theraband“ Pratimai sukamajam manžetui
Fizioterapinė intervencija Rotatoriaus manžetę galima išmokyti atliekant tam tikrus fizioterapijos pratimus. Tai apima išorinio sukimosi, skirto didžiųjų, infraspinatus ir supraspinatus raumenų, ir vidinio rotacijos, skirtos subcapularis raumenims, mokymą. Be to, atraminiai pratimai puikiai tinka sukamajam manžetui sustiprinti. Yra tam tikrų koordinacinių pratimų, skatinančių… Fizioterapinė intervencija Pratimai sukamajam manžetui
Pratimai sukamajai manžetei po operacijos Po operacijos visada svarbu laikytis chirurgo nurodymų. Dažnai būna, kad sąnario judesys dar nėra visiškai išlaisvintas. Daugeliu atvejų iškart po operacijos pečių negalima pakelti ir išplisti daugiau kaip 90 ° kampu. … Rotatoriaus manžetės pratimai po operacijos Pratimai sukamajam manžetui
Dauguma žmonių sužino apie gimdos kaklelio funkciją ir padėtį tik nėštumo metu - nes gimdos kaklelis čia atlieka lemiamą vaidmenį. Tai yra gimdos kaklelio dalis ir susideda iš dviejų žiedo formos angų. Vidinė gimdos kaklelis sudaro perėjimą tarp gimdos ir gimdos kaklelio; išorinė gimdos kaklelis sudaro perėjimą ... Pratimai gimdos kaklui nėštumo metu
