Tyrimai Mėšlungis

Tyrimai

Raumenų spazmų gydymas ūminiais atvejais yra neatidėliotinas tempimo pažeisto raumens antagonisto įtempimas. Veršyje mėšlungis, pavyzdžiui, paveikti koja yra ištiestas ir pirštai traukiami į viršų, o kelias yra visiškai išstumtas. Reguliarus pasyvus tempimo pratimai taip pat gali padėti pagerinti naktį mėšlungisPavyzdžiui.

Šiek tiek atpalaiduojantys paveiktų raumenų masažai suteikia palengvėjimą, o raumenys yra atsipalaidavę ir kraujas tiražas yra padidėjęs. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad elektrolitas subalansuoti yra subalansuotas ir kad stiprus prakaitavimas fizinio krūvio metu yra subalansuotas geriant daug skysčių po fizinio krūvio. Prakaituodamas, organizmas ypač praranda svarbias druskas, kurias po pratimų galima papildyti išgeriant stiklinę apelsinų sulčių su žiupsneliu druskos ar alaus be alkoholio.

Spazmai ypač vyresnio amžiaus žmonėms pasitaiko nakties viduryje, todėl yra ypač nemaloni. Iki tempimo reguliariai prieš einant miegoti, su naktiniais mėšlungiais galima gerai kovoti. Vos trys minutės tempimo prieš einant miegoti gali pasiekti gerų rezultatų.

Magnis gali sukelti mėšlungį, bet ir priešnuodis. Tyrimais įrodyta, kad tai kaip išbandyta namų ūkio priemonė, veiksminga tik nėščioms moterims. Raumenų mėšlungio po sporto atveju jo veiksmingumas negalėjo sukelti panašios sėkmės.

Tačiau, Magnis nekenkia elektrolitui subalansuoti ir todėl gali būti imtasi be problemų. Paprasta priemonė palengvinti veršelių mėšlungis yra stimuliuojanti pėdų vonia. Perėjimas tarp šalto ir šilto vandens yra labai efektyvus ir stimuliuoja kraujas tiražu.

Tuomet raumenys yra geriau aprūpinami, o raumenų mėšlungis yra atlaisvinamas ir išlaisvinamas. Netaisyklinga avalynė taip pat gali būti priežastis veršelių mėšlungis įvyksta greičiau. Todėl rekomenduojama atpažinti neteisingą avalynę ir ją ištaisyti kitais batais ar vidpadžiais.

Kiekvienas, kuris dažnai kenčia veršelių mėšlungis tikriausiai jau ėmėsi preparatų, kuriuose yra Magnis. Mėšlungį gali sukelti magnio trūkumas, tokiu atveju vartojant magnio, mėšlungis palengvėja. Magnis veikia kaip antagonistas kalcis ir taip apsaugo nuo kalcio sukeltos susitraukimai.

Kai kurių sergančiųjų nuoskaudai, kai kuriais atvejais simptomai nepagerėja, tačiau veršelių mėšlungis išlieka. Magnio trūkumas nėra vienintelė veršelių mėšlungio priežastis. Trūkumas kalcis taip pat gali sukelti ryškius veršelių mėšlungius.

Šiuo atveju labiau verta imtis kalcis papildai, padidinant kalcio kiekį pieno produktų pavidalu arba išaiškinant absorbcijos sutrikimus virškinimo trakte. Be to, padidėjo fosforo lygis kraujas gali sukelti skausmingus veršelių mėšlungius. To priežastis gali būti a neprievalgis su maisto produktais, tokiais kaip greitas maistas ar gazuoti gėrimai.

Šiuo atveju tai gali padėti pakeisti jūsų dieta ir pereiti prie sveikesnio maisto. Per mažas skysčių kiekis gali sukelti mėšlungį, taip pat raumenų perkrova dėl per didelio judėjimo, sunkaus kėlimo, nešiojimo ar papildomo kūno svorio. nėštumas, kuris tada labiau sveria kojas. Visais atvejais tai padeda apsaugoti raumenis ir pradėti nuo vidutinio fizinio krūvio, o tada padidinti darbo krūvį.

Sisteminės kūno ligos taip pat gali pasireikšti per mėšlungį. Pavyzdžiui, diabetas gali sukelti su liga susijusias ligas nervų pažeidimas taigi ir į veršelių mėšlungį, ypač naktį. Raumenų ligos taip pat gali sukelti mėšlungį, kurio negalima gydyti magniu. Kiti mėšlungio sukėlėjai gali būti kraujotakos sutrikimai, vartoja vaistus ir artrozė. Apskritai, jei nepaisant magnio atsiranda mėšlungis, reikia kreiptis į gydytoją.