Rankos prakaituoja ir širdis lenktyniauja. The vadovas nervingai sukasi pirmyn ir atgal. Maždaug taip elgiasi žmonės, kuriuos vargina baimė vairuoti.
Kas skatina nerimą?
Kai kurie žmonės paprasčiausiai bijo vairuoti. Jiems tai atrodo per daug rizikinga, nes jie bijo suklysti, nepasisekti ar sukelti avariją. Sėdėjimas prie vairo jiems yra tiesiog kankinimas. Vairavimo nerimas skirstomas į du tipus: specifinė ir nespecifinė baimė.
- Specifinis vairavimo nerimas
Specifinė baimė visų pirma reiškia automobilio baimę, kurią sunku pamatyti ir valdyti, arba paties vairavimo baimę, pavyzdžiui, dėl nesaugumo ar pernelyg didelių reikalavimų tam tikrose eismo situacijose. Paprastai tai gerai ir greitai gydoma.
- Nespecifinis vairavimo nerimas
Nespecifinės baimės atveju ji kyla iš kitų baimių. Paprastai tai įvyksta tik tam tikrose situacijose, susijusiose su vairavimu, pavyzdžiui, Tankis eismo, siaurumo automobilyje, didelio greičio ir dėl to kylančios avarijos rizikos.
Priežastys
Vairavimo nerimas turi skirtingas kiekvieno asmens priežastis ir aplinkybes. Pirmiausia apie tai turi sužinoti nukentėjęs asmuo. Daugelis jų jau pateko į avariją, matė vieną ar pranešimus apie nelaimingus įvykius laikraščiuose, televizijos reportažuose ar panašiai sukėlė traumą. Žiūrovas ar skaitytojas sužino vairavimo riziką ir pavojus, kurie gali sukelti baimę vairuoti. Tai dažnai sukelia ir kitų eismo dalyvių reakcijos, pavyzdžiui, nuolatinis šlifavimas prie šviesoforų ar bagažinės uždėjimas greitkeliuose. Pašaipios keleivio pastabos apie savo vairavimo įgūdžius taip pat gali kelti nerimą, sukelti nepasitikėjimą savimi ir sukelti baimę vairuoti. Pervargimas yra dar viena dažna priežastis. Automobilis juk yra labai sudėtinga mašina. Svarstytina labai daug: vairavimas, pavarų perjungimas, greitėjimas, stabdymas, signalizavimas, dėmesys eismo taisyklėms ir kitiems eismo dalyviams - visa tai gali būti pribloškianti. Galiausiai yra baimė, kurią kai kurie žmonės jaučia dėl automobilio. Jie nespėja pasitikėti transporto priemonės funkcionalumu, todėl bijo techninio gedimo. Tai taip pat gali sukelti baimę vairuoti.
Simptomai, skundai ir požymiai
Atsižvelgiant į vairavimo nerimo intensyvumą, simptomai taip pat pasireiškia skirtingai. Fiziniai skundai dėl vairavimo baimės yra drėgni delnai iki prakaitavimo, drebulio, koncentracija problemos, šuolis į lenktynes širdis miego problemos. Kraštutiniais atvejais panikos priepuoliai gali net atsirasti. Tai lemia tai, kad vairavimas yra vis labiau ribojamas ir galiausiai visiškai vengiamas. Nukentėjęs asmuo negali įlipti į automobilį, nes jį tiesiogine prasme paralyžiuoja baimė. Tai ne tik riboja judumą, bet ir praranda gyvenimo kokybę.
Diagnozė
Vairavimo nerimo diagnozė nustatoma labai retai. To priežastis yra ta, kad dauguma sergančiųjų gėdijasi dėl to kreiptis į gydytoją. Tačiau jei kreipiamasi į medicinos specialistus, diagnozę paprastai galima nustatyti greitai, atsižvelgiant į aprašytus simptomus. Paprastai kuo anksčiau bus gydoma baimė vairuoti, tuo geriau. Tie, kurie kenčia panikos priepuoliai galiausiai gali visiškai nustoti vairuoti. Ši nespecifinė vairavimo baimė yra sėkmingiau išgydoma, jei kenčiančioji panikos priepuolio priežastis gydoma terapiškai.
Komplikacijos
Vairavimo nerimas paprastai nesukelia medicininių komplikacijų, kurios galėtų paveikti žmogų sveikatai. Tačiau vairavimo nerimas daro labai neigiamą poveikį paciento gyvenimui ir gali sukelti problemų bei sunkumų kasdieniame gyvenime. Nukentėjusio asmens judumas yra ribotas, o tai taip pat blogina gyvenimo kokybę. Žmogui sunku apsieiti AIDS. Tai gali apimti viešojo transporto naudojimą. Taigi neigiamai veikia draugai ir socialiniai kontaktai. Pacientas vis labiau atsitraukia ir nutraukia ryšį su kitais žmonėmis. Tai gali vadovauti į Depresija ir kitos psichologinės problemos. Tačiau komplikacija kyla ir tada, kai vairavimo nerimas atsiranda be pagrindo arba perkeliamas į kitus kasdienius dalykus. Tai gali vadovauti plėtoti nerimo sutrikimas, kuris gali turėti stiprią psichologinę įtaką pacientui. Gydymas daugiausia skirtas terapija ir kalbėjimas ratu žmonių, kurie taip pat kenčia nuo baimės vairuoti. Vaistai paprastai nenaudojami. Šiame procese nėra jokių komplikacijų. Panašiai gali būti naudojamos specialios vairavimo mokyklos, kurios specializuojasi pacientams, turintiems nerimo vairuojant.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Su baime vairuoti ne visada reikia kreiptis į gydytoją. Tiems, kurie bijo vairuoti, bet nemano, kad tai yra didelis apribojimas, nebūtinai reikia išsiaiškinti ar gydyti fobiją. Medicinos patarimas reikalingas, jei vairavimo fobija žymiai riboja gyvenimo kokybę ir savijautą arba yra susijusi su kitomis psichologinėmis problemomis. Jei fobija laikui bėgant auga ir sukelia komplikacijų, reikia profesionalių patarimų. Tada nukentėjęs asmuo turėtų kalbėti pas šeimos gydytoją arba tiesiogiai kreipkitės į terapeutą. Esant ryškioms baimėms, gali būti naudinga apsilankyti vairavimo mokykloje, kurios specializacija yra pacientai, turintys vairavimo nerimą. Jauniems žmonėms, kurie prieš laikydami vairavimo egzaminą kenčia nuo ūmaus nerimo, geriausia patirti lengvą ligą raminamieji nustatyta. Jeigu panikos priepuoliaitačiau būtina kreiptis į psichologą, kurio pagalba galima nustatyti ir pašalinti vairavimo nerimo priežastis. Lankymasis savipagalbos grupėje taip pat gali padėti įveikti fobiją.
Gydymas ir terapija
Baimę vairuoti tikrai reikėtų gydyti, nes baimė vairuoti gali būti labai pavojinga. Tai sukelia stresas ir išsiblaškymas, o tai gali sukelti net mirtinas pasekmes. Terapija remiasi nerimo sunkumu. Jei jis yra lengvas, gali pakakti kalbėti save iš baimės su autosugestija. Gera parama yra susidoroti su baime, kurią patiria nukentėjęs asmuo, kuris tampa aktyvus kaip vairuotojas ar keleivis. Ryškesnės baimės vairuoti atveju psichoterapija yra naudinga. Čia galima nustatyti, kokia baimė kyla ir kokias reakcijas sukelia situacija, kad būtų galima su ja susitvarkyti geriau. Kartu su tuo taip pat svarbu įveikti baimę. Vairavimo mokymo metu naudinga, jei automobilyje būtų keleivis, spinduliuojantis ramybe. Vairavimo mokykloje taip pat naudinga laikyti keletą praktikos pamokų. Pradžioje patartina važiuoti raminamose eismo vietose ir tuo metu, kai eismas yra mažas. Tokiu būdu palaipsniui galima suvaldyti vairavimo nerimą. hipnozė yra dar viena forma terapija. Paprastai norint atsikratyti baimės reikia kelių užsiėmimų.
Perspektyva ir prognozė
Nerimo sutrikimas yra viena iš psichikos ligų, dėl kurių yra tikimybė pasveikti. Kadangi nerimas yra natūralaus draugo dalis ir yra būtinas išgyvenimui kaip gyvybiškai svarbus įspėjamasis signalas, visam laikui nerimas nebus ir neturėtų atsirasti jokiu būdu. Tačiau stipri baimė kankina ir kelia stresą žmonėms. Su jais galima susidoroti ir juos palengvinti taikant tikslinį gydymą. Jei jokia terapija nebus pradėta vairuoti, tai gali nuolat pabloginti skundus. Trumpalaikis nerimo intensyvumo malšinimas galimas bet kuriuo metu, tačiau daugeliu atvejų simptomai palaipsniui didėja. Jei kils tolesnių gyvenimo problemų, tikimasi staigaus vairavimo nerimo padidėjimo. Prognozė pagerėja pacientams, kurie kreipiasi pagalbos į terapeutą. Jei yra nukentėjusio asmens bendradarbiavimas ir tarp paciento ir terapeuto užmegzti geri pasitikėjimo santykiai, yra didelė tikimybė žymiai sumažinti simptomus. The terapijos trukmė paprastai priklauso nuo išsivysčiusių simptomų intensyvumo. Jei kita nerimo sutrikimai ar kitų psichinių ligų, gali pasireikšti komplikacijos ar vėluoti gijimo procesas. Daugeliu atvejų vairavimo nerimą sukėlė patirtos trauminės aplinkybės, kurios liko neperdirbtos.
Prevencija
Žmonės, turintys vairavimo baimę, turi sukurti įprastą kovos su nervingumu tvarką. Pavyzdžiui, galite kalbėti garsiai vairuodamas, nes tai ramina kvėpavimą, greitai grąžina protą ir leidžia pajusti, kad situacija yra lengvesnė, nei įtariama. Galvojimas apie malonią patirtį taip pat gali pažaboti nerimą. Be to, grynas oras ir raumenys poilsis pratimai yra naudingi. Galų gale, vienintelis dalykas, kuris padeda, yra reguliariai treniruotis, nes tik tie, kurie susiduria su baime vairuoti, anksčiau ar vėliau gali tai užkariauti. Nesaugūs vairuotojai iš pradžių neturėtų sėdėti vieni automobilyje.
Požiūris
Vairavimo nerimas yra psichikos liga. Paprastai jį galima sėkmingai gydyti terapija. Todėl po pirminio medicininio stebėjimo tipinių simptomų nebėra. Tačiau nereikia manyti, kad nerimas savaime išnyksta. Emocinė būsena yra gyvybiškai svarbi ir būtina. Vairavimo nerimas gali vėl pasireikšti pasveikus. Nėra imuniteto. Tam tikra patirtis sukelia traumą. Neapdoroti įvykiai vaidina svarbų vaidmenį. Nukentėjusieji dėl gydymo kreipiasi į psichoterapeutą. Psichoterapeutas padeda sumažinti simptomus per raumenis poilsis or hipnozė. Pacientams tenka didelė asmeninė atsakomybė, jei juos kamuoja nerimas. Tai atsiranda ne tik dėl didelės traumų rizikos, kurią siūlo automobilis. Atvirkščiai, jiems taip pat parodomos pratimų formos, kurias jie turi savarankiškai naudoti kasdieniame gyvenime. Tik ilgalaikiai mokymai žada ilgalaikę sėkmę. Po atnaujintos nerimo atakos eismo mokymo centro naudojimas pasirodė esąs efektyvus. Ten pacientai gali priprasti vairuoti transporto priemonę prižiūrimi ir nekeldami pavojaus kitiems. Pacientai dirbtinio kelio aplinkoje taip pat geriausiai praktikuoja, kaip elgtis priepuolio metu. Tokias išvykas turėtų lydėti psichoterapeutas ar artimas pažįstamas.
Štai ką galite padaryti patys
Norint padėti sau, svarbu sugebėti savarankiškai sukelti būseną poilsis. Kvėpavimas šiam tikslui tinka tokios technikos kaip kvėpavimas pagal nustatytą ritmą ir neutralizuoja fizinius nerimo simptomus. Taip pat naudingi ir kiti blaškymosi vairuojant būdai, pavyzdžiui, muzika ar pokalbiai. Tačiau čia reikia atmesti pavojų, todėl hipnozė or meditacija vairuojant reikia vengti programų. Jei kelionę galima nutraukti, reikia trumpų judėjimo į sumažinti stresą yra naudingi. Šiuo būdu, mėšlungis taip pat galima palengvinti ar sumažinti. Pokalbiai su kitais sergančiaisiais padeda geriau suprasti savo nerimą ir patirti kitų supratimą. Tai ypač svarbu tais atvejais, kai vairavimo nerimas apima pablogėjusį savo įvaizdį. Ilgainiui patartina treniruotis saugiomis sąlygomis, pvz., Važiuoti eismo mokymo kursuose. Tokiu būdu vairavimo procesai ar keleivio pojūčiai gali būti vėl ir vėl išgyvenami, kol užfiksuojama tam tikra tolerancija. Valdymo praradimo jausmas atslūgsta, todėl simptomai sumažėja. Paprastai derinys atsipalaidavimo technikos, norint išsiblaškyti, rekomenduojama išsiblaškyti ir reguliariai mankštintis.
