Blauzdos įtempimas yra viena iš labiausiai paplitusių traumų ortopedijoje ir sporto medicinoje. Specialistas kalba apie išsiplėtimą. Kaip ir kitų raumenų patempimų atveju, veršelių patempimo priežastis yra per didelė tempimo raumens.

Jau savaime blauzdos padermė yra nereikšminga trauma, kuri dažniausiai įvyksta sportininkams ir nereikalauja specialios terapijos. veikia sportas, futbolas ar tenisas ypač yra sporto šakos, kuriose padidėja veršelių patempimo rizika. Esant labai sunkiems ar ilgalaikiams skundams, reikėtų patikslinti žalą, kad būtų pašalinta rimtesnė priežastis skausmas. Ant blauzdos yra keli raumenys, dažniausiai pažeidžiamas tricepsas surae.

Simptomai

Ištrauktas veršelis sukelia daugybę tipiškų nusiskundimų. Iš pradžių veršelis yra neįprastai ar pernelyg apkrautas. Iš pradžių veršelių įtempimas jaučiamas šiek tiek patempiant apatinę nugaros dalį koja, kuris išsivysto į dūrį skausmas jai progresuojant.

Tai yra svarbus kriterijus norint atskirti ištemptą veršį nuo a suplyšusi raumenų skaidula apatinės koja arba suplyšusi raumenų skaidula blauzdos, kur skausmas staiga pašoka ir pamažu neblogėja. Dažnai aprašomi į mėšlungį panašūs skundai. Bandymas atnaujinti ankstesnę veiklą po nedidelės pertraukos dažniausiai neįmanomas dėl skausmo.

Po trumpo laiko jaučiamas blauzdos sukietėjimas, kuris paaiškinamas nedideliu raumens patinimu. Be to, raumuo refleksiškai susitraukia. Skausmas ir raumenų pažeidimas verčia blauzdos funkciją, kuri gali būti labai ryški, atsižvelgiant į skundų mastą.

Paprastai sunku lipti laiptais, taip pat sunku atsistoti ant pirštų galiukų. Kraujavimas nevyksta, o patinimai iš išorės nematomi. Raumenys susideda iš daugybės mažų skaidulų, kurios sujungtos į raumenį.

Juose yra daugybė nuosekliai sujungtų elementų - sarkomerų, kurie sukelia raumens susitraukimą. Dėl nuolatinio raumens įtempimo ir atsipalaidavimo kaita, raumenų skaidulos yra ištemptos. Tačiau per didelis tempimo veda į šių elementų sužalojimą ir pertempimą: raumuo traukiamas.

Tipiški judesiai, verčiantys veršį, yra tie, kurių metu raumeniui tenka staigus didelis krūvis. Tai ypač pasakytina, kai kelias yra ištiesiamas tuo pačiu metu pakėlus pėdą, kaip, pavyzdžiui, esant pasvirimui tenisas. veikia todėl įkalnė veršelius apkrauna taip pat dažnai, kaip bėgant sunkiu ir nelygiu reljefu.

Tačiau net ir maksimalios veršelio apkrovos normaliomis sąlygomis koja padėtis dažnai gali sukelti veršelio patempimą. Tam būdingos judesių sekos yra greitas paleidimas ir staigus, pakartotinis pagreitis staigiai stabdant. Tai paaiškina padidėjusią riziką tenisas žaidėjų ir futbolininkų.

Ypač mėgėjams sportininkams, kurie neturi gerai ištreniruotų raumenų, ištemptas veršiukas nėra retas atvejis. Be priežastinio krūvio, išorinės aplinkybės taip pat padidina traukiamo veršelio riziką. Pagrindinė priežastis šiame kontekste yra nepakankamai sušilusi raumenynas.

Dėl neoptimalaus kraujas cirkuliacija, raumenų skaidulos yra jautresnės, o tai ypač svarbu derinant šaltą ir drėgną orą. Be to, pavargę ir pervargę raumenys yra iš anksto numatyti kenkti veršeliui. Nesubalansuotas dieta, ypač kai trūksta skysčių ir trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis or Magnis, gali skatinti tokią sportinę traumą. Galiausiai, neteisinga kojų padėtis veikia batai, neturintys amortizacijos arba blogai pritaikytos formos, veršelių padermės vystymąsi labiau tikėtina.

Susiję straipsniai:

Kaip ir kur galima išmokti meditacijos? | Meditacija

Kaip ir kur galima išmokti meditacijos? Yra keli būdai išmokti meditacijos. Pradedantieji gali lankyti MBSR kursą (žr. Aukščiau). Šie kursai (dažnai vadinami „Streso valdymu per sąmoningumą“) dabar siūlomi daugelyje didžiųjų miestų. Jie siūlo įvadą į meditaciją ir švelnius jogos pratimus. Kursai paprastai

Skaityti daugiau "

Širdies ritmo treniruotės

Treniruočių kontrolė per mūsų kūno širdies ritmą yra labai įprasta priemonė ir yra ypač svarbi pradedant sportinę karjerą. Kaip pradedantysis dar neturite reikiamo kūno suvokimo, kad galėtumėte įvertinti, koks didelis krūvis gali būti treniruojamasi

Skaityti daugiau "

Mišrios būklės formos: | Būklė

Mišrios būklės formos: jėgos ištvermė, kaip gebėjimas atlikti judesį, kurio apimtis yra didesnė nei 25 pakartojimai, treniruojant svorį. Treniruočių komplektai su 100 pakartojimų ir daugiau nėra reti. Tačiau pagrindinis dėmesys skiriamas jėgai. Ištvermės jėga apibrėžiama kaip sugebėjimas išlaikyti

Skaityti daugiau "

Kalorijų suvartojimas | Kalorijos ir jėgos treniruotės

Kalorijų suvartojimas Idealus kalorijų suvartojimas treniruotėse priklauso ne tik nuo kalorijų skaičiaus, bet ir nuo maistinių medžiagų pasiskirstymo. Kiekvienas makroelementas organizme turi savo svarbią funkciją. Baltymai yra ypač svarbūs raumenų formavimui, nes raumenys daugiausia susideda iš baltymų.

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai