Šios širdis greitis, dar šnekamojoje kalboje vadinamas pulsu, vaidina svarbų vaidmenį sporte. Tai rodo, kaip dažnai širdis permuša per vieną minutę. Treniruočių metu ar apskritai sportuodami turėtumėte pasirūpinti, kad jūsų kūnas neperkrautų ir būtent čia yra širdis norma gali jums padėti. Be to, kad valdytum savo širdies susitraukimų dažnistačiau jūsų kūno jausmas ir pojūtis yra bent jau tokie pat svarbūs.
bendras
Šios širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje yra apie 70 dūžių per minutę mažiau treniruotam asmeniui. Tai gali labai skirtis priklausomai nuo amžiaus, fizinio tinkamumas ar anatomija. Kuo žmogus labiau treniruotas, tuo žemiau ilsisi širdies susitraukimų dažnis (širdies susitraukimų dažnis), nes širdis ir kraujotaka veikia ekonomiškiau, todėl norint, kad organizmas būtų aprūpintas pakankamu kiekiu, reikia mažiau dūžių kraujas.
Geriausiems sportininkams širdies ritmas ramybės būsenoje gali būti sumažintas iki maždaug 40 dūžių. Todėl širdies ritmas taip pat yra rodiklis, rodantis, ar žmogus yra tinkamas ir treniruotas. Padidėjęs širdies ritmas ne visada reiškia, kad žmogus nėra tinkamas, bet taip pat gali reikšti širdies raumens infekcijas ar arteriosklerozė.
Tai rodo, kad ramybės metu širdies ritmas žymiai padidėja. Pradedant nuo širdies ritmo ramybės būsenoje, širdies ritmas didėja didėjant fiziniam krūviui. Ryte atsikėlę žmonės eina į virtuvę papusryčiauti ir tada valosi dantis.
Širdies ritmas jau po truputį padidėja, nes kūnas juda ir jam reikia daugiau energijos. Sportuodamas dar labiau apkrauni save ir pulsas padidėja tiek, kad būtų galima išlaikyti visas svarbias funkcijas, o raumenims ir organams būtų suteikta pakankamai kraujas ir maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, dešimt kilometrų Bėgiojimas seansas padidina pulso dažnį iki maždaug 140–150 dūžių per minutę.
Kuo greičiau sportininkas bėga, tuo didesnis širdies susitraukimų dažnis ir sunkesnė apkrova mūsų kūnui. Tam tikru momentu kūnas pasiekia viršutinę širdies ritmo ir didžiausio galimo krūvio ribą. Ši viršutinė riba yra didžiausias širdies susitraukimų dažnis ir ją turėtų naudoti tik treniruoti sportininkai. Ir tada taip pat tik esant vienkartinėms intensyvioms treniruotėms ar varžybose. Jei maksimali pulso apkrova yra nuolatinė arba dažnai kartojama, sveikatai gali kilti problemų.
Visi šios serijos straipsniai:
