Širdies ritmas

Sinonimai plačiąja prasme

pulso dažnis, širdies ritmas, pulsas, pulso dažnis, širdies ritmas

Apibrėžimas

širdis dažnis apibūdina širdies plakimų skaičių per minutę ir yra matuojamas smūgiais per minutę (dūžiai per minutę). Tai yra svarbus matuoklio apkrovos matas širdies ir kraujagyslių sistema, nes tarp jų yra linijinis ryšys širdis norma ir apkrovos intensyvumas.

Apibrėžimas poilsio pulsas

Poilsis širdis dažnis yra širdies dažnis fizinio poilsio sąlygomis. Širdies ritmas ramybės būsenoje nustatomas iškart po pabudimo ryte. Suaugusiam žmogui jis siekia apie 80 k / min ir mažėja, kai treniruojama.

Apibrėžimas didžiausias impulsas

Didžiausias širdies ritmas yra širdies ritmas, kurį galima pasiekti maksimaliomis raumenų darbo sąlygomis. Maksimalus širdies ritmas matuojamas esant maksimaliam ištvermė apkrova (sprintas). Kaip orientacinė vertė - 220 atėmus amžių.

Maksimalus širdies ritmas yra individuali reikšmė, kuri skiriasi kiekvienam žmogui. Jis mažėja su amžiumi. Todėl formulė 220HF / min atėmus amžių čia naudojama tik sąlyginai. Medicininė apžiūra ypač reikalinga vyresniame amžiuje.

Kūdikio širdies ritmas

Vaikų širdies ritmas natūraliai visada yra didesnis nei suaugusiųjų. Didžiausias širdies ritmas ramybės būsenoje gali būti nustatytas kūdikiams. Gyvenimo metu šis pulsas vis labiau mažėja.

Maždaug 120 dūžių per minutę širdies susitraukimų dažnis kūdikiams yra įprastas - ši vertė būtų per didelė suaugusiesiems! Naujagimiams širdies ritmas ramybės būsenoje gali siekti net 170 k./min. Šio natūraliai padidėjusio kūdikių širdies susitraukimų dažnio priežastis yra didesnis kūdikio metabolizmas, proporcingas jo ūgiui.

Labai aktyviam metabolizmui, pavyzdžiui, mažiems vaikams, reikalingas didelis deguonies kiekis. Norėdama jį pernešti į tikslinius organus, širdis turi pumpuoti didelius jų kiekius kraujas su daugelio pagalba susitraukimai. Dėl to atrodo, kad širdies ritmas yra didesnis nei suaugusiųjų.

Nustatant širdies ritmą, norimas treniruotės intensyvumas gali būti palaikomas atsižvelgiant į pasirinktą treniruotės tikslą (pvz ištvermė mokymas riebalų deginimas, maratonas paruošimas ir kt.). Reikia kontroliuoti širdies ritmą naudojant širdies ritmo monitorius. Norint pasiekti ilgalaikę sėkmę ištvermė treniruotės, širdies ritmo kontrolė yra ypač naudinga pradedantiesiems, norint išlaikyti norimą treniruočių intensyvumą.

Kuo didesnis sportinis krūvis, tuo daugiau deguonies ir energijos reikia susijusiems raumenims. Vadinasi, širdis turi didinti kūno aprūpinimo deguonimi dažnį. Taigi širdies veiklą apibūdina širdies susitraukimų dažnis, kita vertus, širdies ritmas insultas tūris ( kraujas širdis išmeta vienu ritmu) ir širdies minutės tūris (kraujo kiekis, kurį širdis išmeta per vieną minutę) vaidina svarbų vaidmenį. Daugiau kraujas širdis į kraujotaką pumpuojasi vienu ritmu, tuo mažiau reikia. Tai reiškia, kad konkuruojančių sportininkų širdies ritmas ramybės būsenoje yra mažesnis.