Sinonimai plačiąja prasme

pulso dažnis, širdies ritmas, pulsas, pulso dažnis, širdies ritmas

Apibrėžimas

širdis dažnis apibūdina širdies plakimų skaičių per minutę ir yra matuojamas smūgiais per minutę (dūžiai per minutę). Tai yra svarbus matuoklio apkrovos matas širdies ir kraujagyslių sistema, nes tarp jų yra linijinis ryšys širdis norma ir apkrovos intensyvumas.

Apibrėžimas poilsio pulsas

Poilsis širdis dažnis yra širdies dažnis fizinio poilsio sąlygomis. Širdies ritmas ramybės būsenoje nustatomas iškart po pabudimo ryte. Suaugusiam žmogui jis siekia apie 80 k / min ir mažėja, kai treniruojama.

Apibrėžimas didžiausias impulsas

Didžiausias širdies ritmas yra širdies ritmas, kurį galima pasiekti maksimaliomis raumenų darbo sąlygomis. Maksimalus širdies ritmas matuojamas esant maksimaliam ištvermė apkrova (sprintas). Kaip orientacinė vertė - 220 atėmus amžių.

Maksimalus širdies ritmas yra individuali reikšmė, kuri skiriasi kiekvienam žmogui. Jis mažėja su amžiumi. Todėl formulė 220HF / min atėmus amžių čia naudojama tik sąlyginai. Medicininė apžiūra ypač reikalinga vyresniame amžiuje.

Kūdikio širdies ritmas

Vaikų širdies ritmas natūraliai visada yra didesnis nei suaugusiųjų. Didžiausias širdies ritmas ramybės būsenoje gali būti nustatytas kūdikiams. Gyvenimo metu šis pulsas vis labiau mažėja.

Maždaug 120 dūžių per minutę širdies susitraukimų dažnis kūdikiams yra įprastas - ši vertė būtų per didelė suaugusiesiems! Naujagimiams širdies ritmas ramybės būsenoje gali siekti net 170 k./min. Šio natūraliai padidėjusio kūdikių širdies susitraukimų dažnio priežastis yra didesnis kūdikio metabolizmas, proporcingas jo ūgiui.

Labai aktyviam metabolizmui, pavyzdžiui, mažiems vaikams, reikalingas didelis deguonies kiekis. Norėdama jį pernešti į tikslinius organus, širdis turi pumpuoti didelius jų kiekius kraujas su daugelio pagalba susitraukimai. Dėl to atrodo, kad širdies ritmas yra didesnis nei suaugusiųjų.

Nustatant širdies ritmą, norimas treniruotės intensyvumas gali būti palaikomas atsižvelgiant į pasirinktą treniruotės tikslą (pvz ištvermė mokymas riebalų deginimas, maratonas paruošimas ir kt.). Reikia kontroliuoti širdies ritmą naudojant širdies ritmo monitorius. Norint pasiekti ilgalaikę sėkmę ištvermė treniruotės, širdies ritmo kontrolė yra ypač naudinga pradedantiesiems, norint išlaikyti norimą treniruočių intensyvumą.

Kuo didesnis sportinis krūvis, tuo daugiau deguonies ir energijos reikia susijusiems raumenims. Vadinasi, širdis turi didinti kūno aprūpinimo deguonimi dažnį. Taigi širdies veiklą apibūdina širdies susitraukimų dažnis, kita vertus, širdies ritmas insultas tūris ( kraujas širdis išmeta vienu ritmu) ir širdies minutės tūris (kraujo kiekis, kurį širdis išmeta per vieną minutę) vaidina svarbų vaidmenį. Daugiau kraujas širdis į kraujotaką pumpuojasi vienu ritmu, tuo mažiau reikia. Tai reiškia, kad konkuruojančių sportininkų širdies ritmas ramybės būsenoje yra mažesnis.

Susiję straipsniai:

Koordinavimo pagrindai Koordinacija

Koordinavimo pagrindai Pagrindinė koordinavimo idėja yra ta, kad smegenyse yra vadinamosios judėjimo programos, kurios naudojamos sprendžiant koordinacinę užduotį, kai įvykdomi tam tikri reikalavimai. Pažvelkime dar kartą į savo stiklinį pavyzdį nuo pat pradžių ir laikykime šį judėjimą kaip saugomą programą.

Skaityti daugiau "

Tarptautinis olimpinis komitetas

Sinonimai IOC, IOK, angliškai: tarptautinė olimpinė komitetas Vokietijoje, vadinamoje Tarptautiniu olimpiniu komitetu su bendru anglišku sutrumpinimu (IOC), tai yra nevyriausybinė asociacija, kurios tikslas yra planuoti, organizuoti ir rengti šių dienų olimpines žaidynes. Įkūrėjas Pierre'as de Coubertinas perkėlė į TOK būstinę

Skaityti daugiau "

Augaliniai baltymai Raumenų formavimo dietos planas

Augaliniai baltymai Imbieras laikomas visuotinai taikomu ne tik Azijoje. Visų pirma, norint sustiprinti raumenis, svarbu padidėjusi raumenų kraujotaka. Be to, imbieras palaiko laktato skilimą ir taip užtikrina optimalų atsinaujinimą po treniruotės. Tie, kurie sudaro savo mitybos planą

Skaityti daugiau "

„Sixpack“ Mažesnis kūno riebalų procentas

„Sixpack“ Tai laikoma idealiu vyro pilvo įvaizdžiu. Mes kalbame apie šešias pakuotes, kurios šnekamojoje kalboje vadinamos „skalbyklės skrandžiu“. Per mažai riebalinio audinio ir gerai išvystytą raumenį gali atsirasti šeši vadinamojo Musculus rectus abdominis išsipūtimai, kurie angliškai vadinami „six-pack“.

Skaityti daugiau "

Ką daro fitneso ekonomistas? | Sportas

Ką daro fitneso ekonomistas? Sporto ekonomistus galima rasti fitneso studijų ar sveikatingumo paslaugų vadovų ir vadovų lygmenyse. Fitneso ekonomistas rūpinasi įmonės organizavimu, personalo reikalais, rinkodara ir pardavimais. Svarbus aspektas yra komandos ir komandos motyvacija

Skaityti daugiau "

Šoniniai atsispaudimai

Įvadas Šoniniai atsispaudimai yra efektyviausia treniruotė išoriniams ir vidiniams įstrižiems pilvo raumenims (M. obliquus externus abdominis), tačiau juos dažnai užgožia tiesių pilvo raumenų treniruotės. Panašiai kaip pilvo ir grįžtamojo skausmo atveju, norint optimizuoti, nereikia jokios įrangos

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai