Beveik visi yra susipažinę su šoninėmis siūlėmis. Bet kas iš tikrųjų yra šoninės siūlės? Iš kur jie atvyko? O ką tu gali padaryti? Šiuos klausimus jums paaiškinsime čia žemiau, kad sporto malonumas niekada nebebus sugadintas šoninėmis siūlėmis.
Kas yra šoninis dygsnis?
Šoninis dygsnis, arba dar vadinamas šoniniu dygsniu, yra vidutinio sunkumo arba labai sunkus, panašus į mėšlungį skausmas. Šoninės siūlės arba dar žinomos kaip šoninis dygsnis, yra mėšlungis, vidutinio sunkumo arba labai sunkus skausmas. Tai skausmas atsiranda pilvo šonuose, ties blužnis (kairėje) ir (arba) kepenys (dešinėje). Žinoma, šio regiono skausmai nėra automatiškai šoniniai siūlai. Jie atsiranda tik ištvermė sportas, pvz Bėgiojimas. Dažnai tai paveikia gana nemokytus žmones, kurie viršija savo galimybes.
Priežastys
Dažniausiai priežastis šoninis dygsnis yra tai, kad diafragma nepakanka deguonis. Iš dalies taip yra todėl, kad iškvėpimo fazė yra per trumpa. Bet taip gali būti ir todėl, kad organizmas apskritai kenčia nuo jo trūkumo deguonis dėl intensyvaus fizinio krūvio. Šoninės siūlės gali turėti ir kitų priežasčių. Jei prieš treniruotę suvalgoma per daug, atsiranda ir šoninių susiuvimų, nes virškinimui reikia daug kraujas, kurio tada savo ruožtu trūksta kitiems organams. Kai tik Vidaus organai nėra tiekiama pakankamai kraujas, jie automatiškai išskiria medžiagas, kurios gali papildomai sukelti skausmą. Tačiau per daug kraujas srautas taip pat gali sukelti išsiplėtimo skausmą kepenys ir blužnis. Meteorizmas ir vidurių užkietėjimas taip pat gali būti šalutinio susiuvimo priežastis, nes tai reiškia, kad pilve nėra pakankamai „vietos“ tinkamai ir intensyviai kvėpuoti. Silpnas pilvo raumenys taip pat gali būti šoninių siūlių priežastis. Kita teorija yra ta, kad dėl neteisingos, sulenktos laikysenos kada veikia skatinti šoninius susiuvimus.
Ligos, turinčios šį simptomą
- Hipoksija
- Kraujotakos sutrikimai
Diagnozė ir eiga
Diagnozuoti šoninį dygsnį yra gana paprasta, nors čia reikia pabrėžti, kad šoninis dygsnis nėra liga. Iš principo kiekvienas gali pats diagnozuoti šonines siūles, net neprašydamas gydytojo patarimo. Jeigu ištvermė sportas, skausmas šone paprastai gali būti laikomas šoniniu dygsniu, jei nežinomos jokios kitos ligos. Tačiau jei skausmas nesibaigia pasibaigus sportui, būtinai reikia kreiptis į gydytoją. Kursas kiekvienam žmogui yra vienodas, tačiau jis gali šiek tiek skirtis. Paprastai skausmas iš pradžių prasideda lėtai, o paskui greitai tampa stipresnis ir mėšlungis, todėl tampa vis sunkiau vaikščioti tiesiai ir kvėpuoti giliai, todėl skausmas dar labiau sustiprėja.
Komplikacijos
Naudojant šoninį dygsnį, paprastai nebūtina kreiptis į gydytoją. Daugeliu atvejų simptomas išnyksta savaime ir nereikia specialaus gydytojo gydymo. Tai labai dažnai pasitaiko, kai prieš fizinę veiklą buvo vartojamas maistas arba laikysena neteisinga. Šiais atvejais šoniniai susiuvimai įvyksta dažniau, o tai ypač būdinga tarp bėgikų ir sportininkų. Siuvant šonus, nukentėjęs asmuo turėtų padaryti trumpą pertrauką ir pakeisti laikyseną. Tai leidžia per plaučius patekti daugiau oro ir reikia pasirūpinti, kad būtų teisinga ir tolygi kvėpavimas. Tačiau jei šoninis dygsnis yra nuolatinis arba sukelia labai stiprų skausmą, šiais atvejais galima kreiptis į gydytoją. Gali būti, kad šoninis dygsnis šiuo atveju reiškia ryšį su kita liga ar simptomu. Net jei nukentėjęs asmuo ir toliau sportuoja nepaisydamas šoninių siūlių, šiuo atveju paprastai nekyla jokių komplikacijų. Daugumai žmonių šis simptomas yra trumpalaikė problema, kuri vėl išnyksta per kelias minutes. Todėl nebūtina daryti pertraukos, jei skausmas nėra per stiprus. Reguliariai treniruojantis, šoninis dygsnis taip pat neturėtų atsirasti po kurio laiko.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Daugeliu atvejų nebūtina kreiptis į gydytoją dėl šalutinio dygsnio. Tai ypač pasakytina, jei pacientas turi būti atletiškas ir aktyvus, o šio proceso metu atsiranda šoninis dygsnis. Tai dažnas simptomas, kuris paprastai išnyksta po trumpo laiko. Taip pat nebūtina kreiptis į gydytoją, jei kūnas sunkiai virškinamas maistas buvo vartojamas prieš sportinį ar fizinį darbą. Vizitas pas gydytoją yra būtinas, jei šoninis dygsnis atsiranda nuolat ir jo negalima sieti su jokia fizine veikla ar maisto vartojimu. Tai gali būti blužnis, kepenys or skrandis apskritai, kurį reikia gydyti. Taip pat medicininis gydymas yra būtinas, kai, be šoninio dygsnio, viduriavimas ir vėmimas atsiranda ir pacientą kamuoja bendras ligos jausmas. Jei skausmas yra stiprus ir nepakeliamas, gali būti iškviestas ir skubios pagalbos gydytojas. Paprastai pirmiausia galima kreiptis į pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, kuris gali nustatyti simptomo priežastį ir paskui nukreipti pacientą pas specialistą.
Gydymas ir terapija
Šoninį dygsnį galite gydyti patys, ir jums nereikia vartoti jokių vaistų ar net skausmo malšintuvai tai padaryti. Skausmas paprastai vėl praeina savaime, tačiau yra keletas gudrybių, kurios gali malšinti skausmą. Tai gali padėti paspausti skausmingą vietą ir masažas tai, nes tai atpalaiduoja sritį, o skausmas atslūgsta. Turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į savo kvėpavimas prieš atsirandant skausmui, bet ypač tada, kai jis atsiranda, ir iškvėpkite kuo ilgiau. Be to, turėtumėte kuo greičiau nustoti sportuoti arba bent jau sumažinti apkrovą iki minimumo. Pavyzdžiui, jei šoniniai dygsniai atsiranda veikia, reikia nedelsiant tiesiog vaikščioti ir tęsti bėgimą tol, kol dings šoninės siūlės. Dar viena efektyvi gudrybė šoninėms siūlėms gydyti yra viršutinės kūno dalies lenkimas į priekį, įkvėpus aukštai pakelkite rankas ir iškvėpdami vėl jas nuleiskite.
Perspektyva ir prognozė
Veriantis skausmas po šonkaulių lanku išsivysto einant ir plinta po pilvą. Yra keletas skausmo kilmės teorijų, kurių kraujotaka sumažėja diafragma dėl nepakankamo deguonis būdamas vienas patikimiausių. diafragma vaidina ypatingą vaidmenį kvėpavimas. Kai veikia, atsiranda vibracijos ir Vidaus organai ritmiškai judėti kartu su juo. Diafragma taip pat atlieka šiuos judesius, be to, juda, kai įkvepiame ir iškvepiame. Tai sukuria įtampą, kuri savo ruožtu gali vadovauti į mėšlungis. Šoninis susiuvimas yra kūno signalas, kuris priešinasi savęs pertempimui. Net jei bėgimą pradėsite per greitai, netrukus jus apniks šonų susiuvimas. Norint to išvengti, reikia stabilios pradžios ir tinkamo pasirengimo. Bloga laikysena, silpna pilvo raumenys, neteisingas kvėpavimas ir nervingumas taip pat gali sukelti dygsnius į šonus. Tai yra nekenksminga, bet skausminga ir nepatogu. Kelios strategijos padeda išvengti šoninių siūlių. Lengvi pusryčiai, turintys mažai skaidulų ir riebalų, yra geriausias pagrindas anksčiau ištvermė bėgimas. Prieš sportą reikia imtis mažiausiai dvi valandas. Niekas neturėtų apsieiti be apšilimo fazės, nes tai atlaisvina raumenis ir apsaugo nuo kitų traumų. Gerai ištreniruotas šerdis sumažina posūkius bagažinės srityje.
Prevencija
Norint išvengti šoninių susiuvimų, svarbu nevalgyti didelių maisto produktų mažiausiai dvi valandas prieš mankštą, kad pilve liktų daugiau vietos. Galiausiai, tokiu būdu kraujas nėra reikalingas virškinimui. Taip pat svarbu stiprinti pilvo raumenys kad nebūtų šoninių siūlių. Žinoma, tinkama kvėpavimo technika yra labai svarbi, kad skausmas visų pirma neatsirastų. Be to, patartina to nedaryti kalbėti mankštos metu, kad būtų galima išlaikyti tinkamą kvėpavimo ritmą.
Tai galite padaryti patys
Daugumai žmonių šoniniai susiuvimai dažniausiai vyksta sportuojant. Šiais atvejais naudinga nieko nevalgyti apie vieną – dvi valandas prieš sportuojant. Tik lengvi patiekalai, pavyzdžiui, vaisiai, yra gerai ir nekelia nereikalingo kūno krūvio. Taip pat reikėtų vengti gerti gazuotų gėrimų. Jei atsiranda šoninis dygsnis, bėgimo tempas turi būti sulėtėjęs, o jei skausmas yra stiprus, nukentėjęs asmuo turėtų visiškai sustoti ir sustabdyti veiklą. Daugeliu atvejų šoninis dygsnis atsiranda dėl neteisingo kvėpavimo. Pažeistas asmuo turėtų pasirūpinti, kad kvėpuotų tolygiai ir ne per greitai. Jei dažnai susiuvami šonai, prasminga užsiimti kvėpavimo pratimai. Tai gali padėti kovoti su šoniniu dygsniu. Sportuojant taip pat svarbu išlaikyti sveiką laikyseną. Tai ypač pasakytina apie tuos žmones, kurie dažnai bėga. Bėgdami žmonės taip pat neturėtų kalbėti, kad galėtų tinkamai kontroliuoti kvėpavimą. Paprastai praktikuojančiam sportininkui dygsniai iš šonų dingsta ir nebepasirodo. Tačiau, ypač veiklos pradžioje, tai gali sukelti problemų. Kai kuriais atvejais tai padeda švelniai masažas blužnis, kad skausmas išnyktų.
