Bendrosios priemonės
- Nikotinas apribojimas (susilaikymas nuo tabakas naudoti).
- ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
- Siekite normalaus svorio! KMI nustatymas (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) arba kūno sudėtis, naudojant elektrinės varžos analizę.
- KMI ≥ 25 → dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje.
- Kritimas žemiau KMI apatinės ribos (nuo 45: 22 metų; nuo 55: 23 metų; nuo 65: 24 metų) → Dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje programoje nepakankamas svoris.
- Fizinės perkrovos vengimas:
- Didelis fizinis darbas
- Varžybų ir aukštų rezultatų sportas
- Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai.
- Psichosocialinio streso vengimas:
- Psichologiniai stresai
- Stresas
- Aplinkos streso vengimas:
- Profesinis kontaktas su kancerogenais Gyvybės žala, kurią sukelia, pavyzdžiui, vandenilis apsinuodijimas tetrachloridu, etanolis (etanolis) ir kt.
Vakcinos
Rekomenduojamos šios vakcinacijos:
- Skiepijimas nuo gripo
- Skiepijimas nuo pneumokoko
Mitybos medicina
- Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
- Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
- Kasdien iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
- Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
- Daug skaidulų dieta (viso grūdo produktai).
- Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
- Dieta, kurioje gausu:
- Vitaminai (A, vitamino B kompleksas, C, E).
- Mineralai (magnis)
- Mikroelementai (geležies, varis, manganas, selenas, cinkas).
- Omega-3 riebalų rūgštys (jūrų žuvys)
- Aminorūgštys (cisteinas, metioninas)
- Antrinės augalinės medžiagos (pvz beta karotinas, kapsaicinas, indoliai, izotiocianatai flavonoidų furfurolis, liganai, monoterpenai, fitino rūgštis (fitatai), polifenoliai, organiniai sulfidai).
- Kiti mikroelementai (kofermentas Q10, alfa lipoinė rūgštis, L-karnitinas ir daugelis kitų).
- Dieta, kurioje gausu:
- Tinkamo maisto pasirinkimas remiantis mitybos analize
- Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
- Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.
sportas medicina
- Ištvermė treniruotės (kardio treniruotės).
- Paruošimas tinkamumas or mokymo planas tinkamomis sporto disciplinomis, pagrįstomis medicininiu patikrinimu (sveikatai patikrinkite arba sportininkų patikrinimas).
- Išsamią informaciją apie sporto mediciną gausite iš mūsų.