Aerobinė ir anaerobinė apykaita
Yra du fizinio streso metabolizmo keliai. Vienas iš jų yra aerobinė energijos apykaita, kurios metu energijos tiekimas raumenims remiasi deguonimi. Aerobinis reiškia, kad deguonis yra pakankamai įtrauktas į energijos tiekimą.
Jei padidėja treniruotės ar varžybų intensyvumas, raumenims reikia daugiau deguonies, kad būtų galima patenkinti didesnį energijos poreikį. Viršijus tam tikrą intensyvumą, kūnas nebegali tiekti daugiau deguonies, pasiekiamas maksimalus deguonies kiekis. Pasiekus šį tašką, kūnas yra aerobikos aikštelėje.anaerobinis slenkstis (4 mmol riba).
Nuo šios ribos kūnas lėtai, bet stabiliai pradeda vartoti daugiau deguonies, nei jis tiekiamas. Raumenų ląstelę užplūsta vis daugiau protonų ir dar daugiau laktatas yra gaminamas. Norėdami nustatyti šią individualią ribą, a laktatas atliekamas bandymas.
Ištvermės atlikimo diagnostika
Šios laktatas testas yra vienas iš efektyvumo diagnostikos metodų, siekiant nustatyti ištvermė sportininko sugebėjimai. Kuo ilgiau galima padidinti ar išlaikyti apkrovą, tuo geriau sportininkas ištvermė gebėjimai. Toks našumo diagnostika nustatyti ištvermė pajėgumas paprastai atliekamas atliekant pakopinį bandymą.
Paprastai toks žingsnio bandymas atliekamas bėgimo takelyje. Pasirinktinai, norint nustatyti kitus parametrus, galima atlikti kvėpavimo dujų analizę. Klasikiniu būdu atliekamas tik laktato tyrimas.
Atliekant pakopinį bandymą, apkrova didinama laipsniškai. Prieš pakopinį bandymą, jo metu ir po jo, kraujas yra paimtas iš sportininko. Adata įsmeigiama į ausį ir po to keli lašai kraujas yra paimti.
tai kraujas tada tiriama esama laktato vertė. Tyrimas atliekamas tol, kol sportininkas visiškai išseko, kad būtų nustatyta didžiausia laktato koncentracija kraujyje, be aerobikos.anaerobinis slenkstis. Pakopiniam testui reikalingos tam tikros rekomendacijos, kurių reikėtų laikytis.
Testo trukmė vaidina svarbų vaidmenį. Jei atskiri žingsniai yra per ilgi, sportininkas gali išsekti, kol nepasiekia maksimalios apkrovos. Jei žingsniai per trumpi, sportininkui įmanoma pasiekti maksimalų greitį anksčiau neišsekus.
Todėl laktato bandymas visada turėtų būti vienodo ilgio, o šie žingsniai turėtų būti tinkamo ilgio. Be to, bėgimo takelį galima reguliuoti su gradientu arba be jo, o tai vėl turi įtakos žingsniui ir bandymo ilgiui. Be bėgimo takelio, žingsnio bandymą taip pat galima atlikti dviračių ergometru arba irkluotojų ergometru. Tai priklauso nuo pirminio sportininko sporto.
Paprastai tokie rezultatyvumo diagnostikos pakopos testai randami varžybose. Laisvalaikio ir populiariose sporto šakose jų pasitaiko retai, nes pastangos yra atitinkamai didelės, o norint užtikrinti kontroliuojamą rezultatą, reikia apmokyto personalo. Yra keli tokio žingsnio bandymo modeliai.
Vienas modelis apima, pavyzdžiui, 5% bėgimo takelio nuolydį ir prasideda nuo 8 km / h. Šis greitis palaikomas tris minutes, o po to kas tris minutes padidinamas dviem km / h. Kraujas imamas pratimo metu ir po jo.
Šis standartinis testas yra panašus. Kiekvienas bėgimo takelio žingsnis atliekamas penkias minutes ir šį kartą nėra bėgimo tako nuolydžio. Po kiekvieno etapo daroma vienos minutės pertrauka ir imamas kraujas iš tiriamojo, kad būtų galima nustatyti laktato kiekį.
Bandymas prasideda 3.25 m / s (metrais per sekundę) greičiu. Padidėjimas kiekviename žingsnyje yra 0.25 m / s. Pakopinis bandymas visada turėtų būti atliekamas su sąlyga su sportu.
Tai galima padaryti pasirinkus prietaisą, kaip aprašyta aukščiau, arba naudojant žingsnio ilgį ir nuolydį. Tačiau ypač svarbu visada atlikti laktato testą tomis pačiomis sąlygomis ir tomis pačiomis nuostatomis, kad būtų galima palyginti įvairius atskirus testus. Aprašytas tyrimo atlikimo būdas susijęs su laboratorija.
Laboratorijoje sąlygas galima bet kada atkurti, kad rezultatai būtų visiškai palyginami. Tačiau tai dažnai yra per toli nuo realybės, todėl taip pat atliekami vadinamieji lauko bandymai. Tai yra žingsniniai bandymai įprastoje sporto aplinkoje (veikia takelis, irklavimas valtis ir kt.).
Visi šios serijos straipsniai:
