Dozavimo instrukcijos
Kad išvengtumėte perdozavimo, visada laikykitės gamintojo arba gydytojo dozavimo nurodymų. Papildant glutaminas, svarbu, kad suvartojimas tolygiai pasiskirstytų per dieną. Apskritai dozavimas visada turėtų būti pagrįstas fiziniu aktyvumu ir ypač šios veiklos trukme.
Bendros rekomendacijos vartoti nuo 10 iki 20 gramų per dieną. Tinkamas laikas vartoti dozę yra po treniruotės ir prieš einant miegoti: Po treniruotės jis apsaugo nuo raumenų masės praradimo, o prieš einant miegoti papildai padeda raumenims augti per naktį. Kitos rekomendacijos yra iki 30 gramų glutaminas treniruočių dienomis, padalintomis į tris kartus po 10 gramų, o ne treniruočių dienomis, ryte ir vakare imama tik 10 gramų glutamino.
Tačiau prieš vartojant didesnes dozes, reikia lėtai ir pirmiausia vartoti mažas dozes, kad būtų išvengta tiesioginio šalutinio poveikio. Po šiek tiek praktikos ir kūno prisitaikymo poveikio dozę galima šiek tiek padidinti. Jei pradėsite vartoti glutaminas kaip pradedantysis, prieš vartodamas vaistą, svarbu kreiptis į gydytoją ir ypač laikytis gamintojo rekomendacijų dėl dozavimo.
Glutamino suvartojimas
Glutaminą galima vartoti, pavyzdžiui, kada atmintis našumas mažėja. Tabletės arba dražėjos yra įprasta dozavimo forma. Tai yra populiaru, nes juos lengva paimti.
Viena tabletė paprastai nuryjama valgio metu, užgeriant stikline vandens. Glutaminas yra populiarus tinkamumas kaip raumenų stiprinimo preparatas. Čia taip pat jis vartojamas kaip tabletė.
Tačiau jis taip pat yra miltelių, kapsulių ir a tinkamumas gerti. Skirtingų dozavimo formų veiksmingumas yra panašus sporto srityje, atsižvelgiant į skirtingas dozes. Rekomenduojama, kad produktas, ar pirmenybė teikiama tabletėms, ar kitos formos, būtų vartojamas valgio metu arba netrukus po treniruotės.
Be dietos srities papildai, glutaminas taip pat naudojamas medicinoje. Tyrimas parodė, kad Vėžys pacientų, kurie vartojo glutaminą, turėjo mažiau infekcijų ir turėjo trumpiau gulėti ligoninėje. Tai siejama su daugeliu glutamino poveikių imuninė sistema. Medicinos srityje glutaminas gali būti vartojamas infuzijos būdu, be geriamosios formos.
Tai sumažina nuostolių rodiklį, nes išgėrus tablečių ar gėrimų, tam tikras glutamino kiekis visada nėra absorbuojamas virškinimo trakte, todėl išsiskiria be jokio poveikio. Jei norite padidinti suvartojamo glutamino kiekį, bet nevartokite papildai, tai galite padaryti taikydami tikslinę mitybą. Glutamino yra ypač kviečių baltymuose ir kazeine, tačiau kukurūzai, lęšiuose ir sojoje taip pat yra glutamino.
Vartojant glutaminą pavidalu papildai, visada reikia pažymėti, kad padidėjusį jautrumą ar alergiją gali sukelti preparate esanti medžiaga. Tokiu atveju reikėtų kreiptis į gydytoją, kuris patarėjo teisėmis paaiškins, ar reikia toliau vartoti atitinkamą preparatą, ar jį nutraukti. Glutamino papildų šiais laikais greičiausiai galima rasti sporte.
Jis yra labai populiarus tiek stiprumo, tiek ištvermė sportininkų. Kadangi paties kūno raumenys ir raumenys baltymai susideda iš daugiau nei pusės glutamino, šios amino rūgšties svarba raumenų formavime tikriausiai yra galutinė visiems. Tyrimai parodė, kad sunku stiprumo mokymas nuleidžia kraujas glutamino kiekis plazmoje iki 20%.
Pakankamas glutamino kiekis yra svarbus, kad kūnas galėtų greičiau atsinaujinti. Treniruočių metu suvartotą glutaminą galima pakeisti nereikalaujant skaidyti raumenų. Be to, glutaminas turėtų užkirsti kelią šakotosios grandinės aminorūgštims leucinas nuo streso oksidacijos ir taip prarandant savo poveikį.
Leucinas laikomas svarbiu raumenų augimo dirgikliu; tačiau šią funkciją jis gali atlikti tik neoksiduotoje būsenoje. Todėl glutaminas padeda padidinti raumenų baltymus, kurie galiausiai yra atsakingi už plėtrą (hipertrofija) raumenys. Be to, tai taip pat sukelia pasyvų vandens antplūdį ir kreatino į raumenų ląsteles, kurias sportininkas suvokia kaip vadinamąjį siurblį, ty raumenų patinimą treniruotės metu.
Glutaminas kaip maistas naudojamas beveik vien miltelių pavidalu papildyti. Prieš perkant reikėtų atkreipti dėmesį į kompoziciją, kad 10 gramų miltelių būtų bent 5 gramai glutamino. Mažiau glutamino yra maiste papildyti, tuo pigiau galite nusipirkti parduotuvėse.
Tačiau pigu čia ne visada gerai. Kaip pavyzdį čia gali išsilaikyti glutamino miltelių pakuotė su 200 gramų glutaminų pulveriu. Šioje pakuotėje esančiame matavimo šaukštelyje yra 6.5 g gryno glutamino.
Toks variantas kainuoja apytiksliai. 20 eurų. Pakuotės dydis gali siekti 1000 gramų, o kainos priklauso nuo pakuotės dydžio nuo 15 iki 35 eurų už 200 gramų glutamininio pulverio.
Su kaina taip pat vaidina miltelių sudėtis. Priklausomai nuo to, kokių ir kiek papildomų maistinių medžiagų yra sumaišoma, kaina gali būti didesnė ar mažesnė. Glutamino milteliai siūlo save, nes juos galima maišyti a baltymų kokteilis tiesiog su ir lengvai ištirpinamas vandenyje ar piene.
Arba taip pat yra galimybė vartoti glutaminą kapsulių pavidalu. „Glutaminas Verla®“ yra vaistas, kurį galima įsigyti be recepto vaistinėse. Jis priklauso tonizuojančių vaistų grupei, ty stiprinančioms medžiagoms.
Glutaminas „Verla®“ yra pagrindinis ingredientas, kaip rodo pavadinimas. Tai tradiciškai vartojamas vaistas, jo taikymo sritis atsiranda dėl ilgametės patirties. Glutaminas, be kita ko, yra svarbi agento medžiaga smegenys, kurio smegenų ląstelės turi būti veiksmingos.
Sklandžiai smegenys medžiagų apykaita yra būtina sąlyga gėriui atmintis. Tam būtinas tam tikras glutamino kiekis. Glutaminas taip pat svarbus tinkamai veikiant mokymasis ir atmintis.
Čia naudojamas „Glutamin Verla®“. Jei kamuoja susikaupimo stoka dėl psichinio nuovargio arba jei sumažėja bendras atminties veikimas, galima vartoti Glutamin Verla®. Dėl ingrediento glutamino, smegenys yra optimaliai tiekiama, o patobulinimai gali būti dar kartą.
Jei reikia, „Glutamin Verla®“ taip pat galima vartoti ilgą laiką. Vienoje dengtoje „Glutamin Verla®“ tabletėje yra 330 miligramų glutamino. Prieš pradedant vartoti Glutamine Verla®, primygtinai rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Tai turėtų apimti diskusijas, kada ir kaip dažnai vartoti Glutamine Verla®.
Prieš pradėdami vartoti Glutamin Verla®, taip pat turėtumėte atidžiai perskaityti pakuotės lapelį ir aptarti visus neaiškumus su savo gydytoju. Vaisto sudėtyje yra „Glutaminsäure“, kuris yra laimėtas iš augalinių produktų. Glutamino „Verla®“ negalima vartoti, jei yra padidėjęs jautrumas bet kuriai veikliajai medžiagai, esančiai vaiste ar bet kuriame kitame preparato komponente.
Jei priklausote rizikos grupei, vaistus reikia vartoti ypač atsargiai. Ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms apie bet kokį vaistų vartojimą reikia pasitarti su gydančiu gydytoju. Be to, reikia būti atsargiems nėščioms ir maitinančioms moterims. Be to, pacientai, kurie turi širdis, tiražas, inkstas, kepenys arba kasos ligos (diabetas cukrinis diabetas), prieš tai reikia kreiptis į gydytoją.
Visi šios serijos straipsniai:
