metu nėštumas, ypač svarbu vartoti pakankamai skysčių, nes būsimoji motina turi ne tik tiekti savo negimusiam vaikui skysčių, bet ir pati turi didesnį poreikį. Tačiau svarbu ne tik išgertas kiekis: kai kurių gėrimų reikėtų vengti nėštumas, o kiti gali prisidėti prie maisto medžiagų tiekimo.
Nėštumo metu venkite skysčių trūkumo
Šios kraujas apimtis nėščios moters padidėja iki dviejų litrų nėštumas, kad vaisius cirkuliacija ir placenta (placenta) gali būti tiekiama pakankamai kraujo. Be to, amniono skystis iki dviejų litrų prisideda prie padidėjusio skysčių kiekio organizme.
Kad išvengtumėte skysčių trūkumo, nėštumo metu turite būti ypač atsargūs, kad nenukristumėte žemiau paprastai rekomenduojamo gerti bent 1.5 litro per dieną kiekio. Idealiu atveju nėščios moterys kasdien suvartoja nuo dviejų iki trijų litrų skysčių.
Nėštumas: sveiki gėrimai
Tinkamų gėrimų pasirinkimas papildo sveiką dieta nėštumo metu. Norėdami subalansuoti mineralų balansą, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos mineralinio vandens ingredientus:
- Natris: Mažai natrio turintis mineralas vanduo (mažiau nei 20 miligramų natrio litre) turėtų būti teikiama pirmenybė aukštas kraujo spaudimas taip pat nėštumo metu hipertenzija (preeklampsija). Tai taip pat neleidžia vystytis vanduo sulaikymas (edema), nes natris suriša vanduo organizme.
- Geležies: Nėščioms moterims padidėjęs geležies poreikis dėl padidėjusio geležies kiekio kraujas, todėl, jei įmanoma, turėtumėte pasirinkti mineralinį vandenį be etiketės „išlygintas“.
- Kalcis: Kalcis yra svarbus kaulų formavimuisi ir negimusio vaiko dantų priežiūros plėtrai, todėl mineraliniame vandenyje litre turėtų būti bent 200 miligramų kalcio.
- Magnis: magnio trūkumas galima vadovauti į raumenis mėšlungis ir padidina priešlaikinio gimdymo riziką ir persileidimas. Mineralinis vanduo, kuriame gausu Magnis padeda patenkinti 300–400 miligramų per parą poreikį.
Ar jums labiau patinka gazuotas vanduo, ar gazuotas vanduo, yra klausimas skonis, bet gazuoto vandens gali padaugėti rėmuo, kuris yra įprastas nėštumo metu. Kiti tinkami troškulio malšintuvai yra vaisiai ir žolelių arbatos ir praskiestos vaisių ir daržovių sultys.
Geriau apsieiti: nėščioms moterims netinkami gėrimai
Alkoholiniai gėrimai turėtų būti tabu, nes nekenksmingiems nėra saugių ribų alkoholis vartojimas nėštumo metu. Nuo alkoholis yra citotoksinas ir praeina per placenta vaikui netgi mažų kiekių vartojimas gali vadovauti sunkiems psichinės ir fizinės raidos sutrikimams embrionas.
kofeinas taip pat pasiekia negimusį vaiką per placenta dideliais kiekiais sumažėja vaiko gimimo svoris. Papildomai, kofeinas slopina absorbcija of geležies iš maisto ir taip gali skatinti geležies trūkumas. Todėl nėščioms moterims rekomenduojama negerti daugiau kaip du ar tris puodelius kava per dieną. Papildomai, Cola, juoda arbata, kakava ir tamsu šokoladas turėtų mėgautis tik saikingai.
Atsargiai vartokite gaiviuosius gėrimus
Geriau turėtumėte vengti energetiniai gėrimai apskritai dėl jose esančių papildomų stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip Taurinas ir guarana, nes jų nepavojingumas dar neįrodytas.
Atsargiai patariama vartoti ir karčiuosius gaiviuosius gėrimus, pvz tonikas vandens ir karčios citrinos: juose yra chininas, kuris turi stimuliuojantį darbą ir gali sukelti panašius į abstinencijos simptomus kaip naujagimio nervinis drebulys.